Bà bầu có nên uống viên dầu cá và vitamin E trong thai kỳ?

Vitamin E và dầu cá mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được bổ sung đúng cách. Bà bầu có được uống viên dầu cá và vitamin E hay không bởi những gì mẹ ăn vào không chỉ tác động đến mẹ mà còn ảnh hưởng đến thai nhi nên cần hết sức cẩn thận.

Công dụng của vitamin E đối với thai kỳ

Vitamin E nếu được bổ sung đúng cách, đúng hàm lượng thì sẽ mang đến nhiều lợi ích cho cả mẹ bầu và thai nhi.

• Vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ các mô cơ thể khỏi gốc tự do gây hại.
• Vitamin E giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại sự tấn công của vi khuẩn, virus.
• Vitamin E giúp hình thành hồng cầu, cải thiện lưu thông máu ở mẹ. Nhờ đó, khả năng cung cấp máu và tuần hoàn máu ở thai nhi cũng tốt hơn. Thiếu vitamin E có thể gây ra tình trạng bà bầu thiếu máu.
• Vitamin E tốt cho sự phát triển của mắt và đầu phôi thai.
• Bổ sung vitamin E tốt cho da, giúp ngăn ngừa tình trạng rạn da khi mang thai.
• Vitamin E hỗ trợ làm giảm nguy cơ bị sảy thai nếu bổ sung đủ trong giai đoạn đầu thai kỳ.
• Cung cấp đủ vitamin E trong thai kỳ giúp trẻ sau khi sinh ra có khả năng nhận thức cao hơn, đặc biệt là sau khi bé được 2 tuổi.
• Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển ban đầu của hệ thần kinh thai nhi.

Thiếu vitamin E có thể dẫn đến các tình trạng: chậm phát triển phôi thai, thiếu máu, tăng nguy cơ nhiễm trùng, rối loạn thần kinh, suy yếu cơ… Vì thế, bổ sung đầy đủ vitamin E khi mang thai là vấn đề mẹ bầu cần lưu tâm.

Vitamin E đem lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và thai nhi

Công dụng của dầu cá đối với thai kỳ

Dầu cá chứa hai loại axit béo omega 3 là EPA và DHA. Hai dưỡng chất này có vai trò đặc biệt quan trọng trong thành phần cấu trúc cũng như sự phát triển của não bộ và võng mạc thai nhi. Bổ sung dầu cá giúp mang đến những lợi ích tuyệt vời dưới đây:

• Cải thiện hệ miễn dịch thai nhi: Omega 3 trong dầu cá có khả năng chống viêm mạnh mẽ, giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa tình trạng cảm lạnh, dị ứng, cúm thường gặp.
• Ngăn ngừa rối loạn tâm trạng: EPA và DHA có khả năng nâng cao tâm trạng tích cực của mẹ bầu, nhờ đó hạn chế được nguy cơ trầm cảm khi mang thai và trầm cảm sau sinh.
• Tốt cho sự phát triển của thai nhi: Bổ sung dầu cá khi mang thai giúp em bé chào đời có IQ cao, thông minh, nhanh nhẹn và cũng phát triển tốt về cân nặng.
• Giúp mang thai an toàn: Omega 3 trong dầu cá có công dụng làm giảm nguy cơ tiền sản giật, sinh non và một số biến chứng khác.
• Cân bằng tuyến tiền liệt: Omega 3 trong dầu cá hỗ trợ quản lý các tuyến tiền liệt điều hòa huyết áp, chức năng tiêu hóa và thận, điều hòa đông máu, dẫn truyền thần kinh…

Uống dầu cá giúp cung cấp hàm lương omega 3 cần thiết cho thai kỳ

Bà bầu có nên uống dầu cá và vitamin E không?

Như đã trình bày ở trên, dầu cá và vitamin E mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ bầu và thai nhi nên việc bổ sung dầu cá và vitamin E là cần thiết. 

Tuy nhiên, để việc bổ sung phát huy hết công dụng cũng như hạn chế nguy cơ thừa/thiếu chất mẹ bầu cần bổ sung đúng cách, đúng hàm lượng. Theo khuyến cáo, phụ nữ mang thai nên bổ sung ít nhất 200-300mg DHA mỗi ngày. Trong khi dầu cá là nguồn DHA dồi dào nhất. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, mẹ nên sử dung những sản phẩm bổ sung DHA chuyên biệt cho mẹ bầu – sau sinh thay vì những sản phẩm dầu cá thông thường.

Dầu cá có nguồn gốc từ cá nước lạnh như cá mòi, cá trích, cá hồi, cá cơm được đánh giá là an toàn cho mẹ bầu. Khi mua dầu cá, mẹ nên chọn những sản phẩm uy tín từ các nhà sản xuất đáng tin cậy.

Hàm lượng vitamin E được khuyến cáo cho bà bầu là khoảng 10 – 15mg/ngày. Đây là hàm lượng không quá lớn, mẹ tốt nhất là nên bổ sung thông qua các thực phẩm giàu vitamin E.

Viên bổ sung DHA chuyên biệt cho mẹ bầu, sau sinh

Thực phẩm giàu DHA và vitamin E tốt cho bà bầu

Mẹ bầu có thể bổ sung dầu cá và vitamin E qua những viên uống chuyên biệt cho bà bầu. Ngoài ra, mẹ nên bổ sung thông qua những thực phẩm dưới đây:

Thực phẩm giàu DHA

Bổ sung DHA thông qua thực phẩm giúp cung cấp đủ hàm lượng DHA cơ thể cần. Mẹ có thể bổ sung những thực phẩm giàu DHA như: cá biển (cá thu, cá hồi… ăn khoảng 2 lần/tuần), lòng đỏ trứng gà, tôm, hàu, rau xanh (cải xoăn, cải xoong, súp lơ…), thịt gà… Bổ sung DHA cho bà bầu là vô cùng cần thiết, mẹ cần lưu ý.

Thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E có nguồn gốc tự nhiên sẽ được hấp thu và vận chuyển sang thai nhi tốt hơn, hiệu quả hơn so với vitamin E tổng hợp.

Vitamin E có nhiều trong các loại dầu thực vật (dầu hạt cải, dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu gạo), các loại hạt (hạt óc chó, hạnh nhân, hạt hướng dương…), ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh (cải xoăn, rau bina, súp lơ…), trứng và các chế phẩm từ trứng…

Như vậy, bà bầu nên uống viên dầu cá và vitamin E khi mang thai với hàm lượng vừa đủ để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển tốt nhất của thai nhi.