Tại sao uống canxi bị nổi mụn? Tác dụng phụ thường thấy khi bổ sung canxi

Bổ sung canxi là việc làm khá phổ biến cho nhiều đối tượng thông qua việc sử dụng thực phẩm giàu canxi và uống viên canxi. Tại sao uống canxi bị nổi mụn và những tác dụng phụ thường thấy khi bổ sung canxi

Những đối tượng nào cần uống canxi

Canxi là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của hệ xương, răng và nhiều hoạt động khác của cơ thể. Mọi người đều cần bổ sung canxi nhưng hàm lượng nhu cầu của từng nhóm đối tượng sẽ khác nhau.

Khi chúng ta ăn uống hằng ngày cũng là đang bổ sung canxi cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm. Tuy nhiên đối với một số đối tượng có nhu cầu canxi cao hơn thì việc chỉ dùng thực phẩm giàu canxi là không thể đáp ứng đủ, do đó cần uống viên canxi.  Những đối tượng cần được uống canxi đó là:

• Trẻ em
• Phụ nữ mang thai
• Người già
• Người có biểu hiện thiếu canxi
• Người gặp các chấn thương về xương khớp
• Nguồi có bệnh lý về đường tiêu hóa làm giảm khả năng hấp thu canxi

Phụ nữ mang thai là đối tượng rất cần uống canxi

Tại sao uống canxi bị nổi mụn?

Uống canxi bị nổi mụn có thể gặp ở nhiều đối tượng gây nên không ít lo lắng và ảnh hưởng đến việc bổ sung canxi cho cơ thể. Uống canxi có nóng không và có gây nổi mụn không? Thực chất canxi không hề nóng, khi sử dụng canxi có thể gặp hiện tượng mụn đỏ do những nguyên nhân sau:

• Sử dụng loại canxi không phù hợp, khó hấp thu gây tình trạng canxi tồn đọng trong cơ thể có thể gây nên mụn.
• Trẻ có hệ miễn dịch và sức đề kháng còn non nớt dẫn đến hệ tiêu hóa chưa thể hoạt động tốt nhất khi được bổ sung những dưỡng chất thiết yếu. Chính vì vậy, tình trạng dư thừa canxi có thể xảy ra khiến trẻ dễ bị táo bón, nóng trong người làm mụn mọc lên.
• Bà bầu thuộc đối tượng có cơ địa nóng trong, cơ địa hay bị táo bón, có bệnh lý dạ dày đại tràng thì đây là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng nổi mụn khi uống canxi.
• Một số nguyên nhân khác như chế độ ăn thiếu chất xơ, không bổ sung đủ nước hay nội tiết tố không ổn định cũng gây ra triệu chứng trên.

Sử dụng loại canxi không phù hợp, khó hấp thu gây tình trạng canxi tồn đọng trong cơ thể có thể gây nên mụn.

Tác dụng phụ thường thấy khi bổ sung canxi

Táo bón

Nhiều người khi bắt đầu sử dụng các chế phẩm bổ sung canxi có thể bị táo bón. Đây là một trong những tác dụng phụ phổ biến thường gặp khi uống canxi, nó có thể cũng gây kích thích dạ dày, nước tiểu sẫm màu và khó đi ngoài hơn.

Lời khuyên cho chúng ta khi sử dụng viên uống canxi cần uống đủ nước, tăng cường ăn thêm chất xơ và vitamin giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng táo bón khi uống canxi.

Táo bón là tác dụng phụ hay gặp khi uống canxi

Sỏi thận

Uống canxi quá liều hoặc uống sai cách cũng có thể dẫn tới sỏi thận. Bổ sung canxi rất cần thiết những với hàm lượng quá mức cho phép lại trở thành “lợi bất cập hại”. Canxi khi được nạp vào cơ thể quá nhiều, uống canxi với ít nước hoặc uống canxi vào ban đêm có thể dẫn tới lắng đọng canxi trong các cơ quan như thận, hệ bài tiết. Nếu tình trạng này kéo dài dễ hình thành sỏi trong thận.

Mặt khác đối với phụ nữ mang thai, bổ sung canxi quá liều có thể gây vôi hóa bánh rau sớm cho mẹ bầu, ảnh hưởng xấu đến quá trình bổ sung dưỡng chất cho thai nhi. 

Chọn đúng viên canxi và uống canxi đúng cách

Giảm hiệu quả của thuốc khác

Uống canxi đồng thời với sắt và một số loại thuốc kháng axit khác có thể làm giảm tác dụng của những loại thuốc đó. Sự có mặt của canxi làm cho sắt bị cản trở hấp thu vào cơ thể, có thể gây ra tình trạng thiếu máu thiếu sắt nhất là đối với các bà bầu có thói quen uống sắt và canxi cùng lúc.

Do đó, nếu đang sử dụng các loại thuốc khác ngoài viên canxi, hãy tư vấn bác sĩ xem có nên uống chung không, uống cách nhau bao lâu và uống như thế nào cho hiệu quả.

Buồn nôn và ói

Bổ sung canxi liều cao lúc bụng đói có thể gây buồn nôn và ói. Điều này gây ảnh hưởng xấu cho hệ tiêu hóa. Trong trường hợp này, chúng ta nên thay đổi thói quen uống canxi. Nên uống canxi sau ăn sáng 1 tiếng giúp hấp thu canxi tốt hơn và an toàn với dạ dày.

Cách uống canxi mang lại hiệu quả cao

Canxi là khoáng chất cần được bà bầu bổ sung mỗi ngày qua đường uống. Mẹ bầu cần uống canxi theo cách dưới đây để mang lại hiệu quả hấp thu cao:

• Đối với phụ nữ mang thai nên uống các viên canxi hữu cơ cho bà bầu giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn và không gây tác dụng phụ.
• Nên uống canxi vào buổi sáng sau ăn sáng 1-2h . Tốt nhất nên dậy sớm ăn sáng và uống canxi từ 7-8h nhé. Đây là thời điểm tốt nhất trong ngày để uống canxi.
• Không nên uống canxi vào chiều hoặc tối vì khi đó ít vận động sẽ làm cho việc hấp thụ canxi khó khăn hơn. Đặc biệt là buổi tối, nếu thường xuyên uống thuốc trước khi ngủ sẽ nguy cơ cao dẫn đến tích lũy canxi gây sỏi thận.
• Việc bổ sung canxi với liều lượng bao nhiêu cần phải có sự hướng dẫn của bác sĩ để tránh uống quá liều, có thể gây ra sỏi thận.
• Không uống canxi cùng lúc với thuốc sắt, sữa sẽ làm cản trở quá trình hấp thu canxi.
• Không nên uống canxi và trà xanh, rượu, bia, thuốc lá, cà phê,…cùng lúc bởi đây luôn là những chất kích thích được khuyến cáo không nên sử dụng vì gây nhiều tác hại đối với cơ thể.

Uống canxi bị nổi mụn do nhiều nguyên nhân khác nhau và chúng ta hoàn toàn có thể ngăn ngừa và cải thiện được tình trạng này nếu bổ sung canxi đúng cách. Sử dụng đúng loại canxi và uống canxi đúng cách giúp bổ sung canxi hiệu quả và tránh đc các tác dụng phụ khi uống canxi.