Tại sao phải kiêng cữ sau sinh và phải kiêng trong bao lâu?

Mẹ vẫn thường được khuyên, căn dặn phải kiêng cữ sau sinh nhưng ít người hiểu được lợi ích của việc kiêng cữ. Đọc bài viết dưới đây sẽ giúp giải thích cho người nhà và sản phụ tại sao phải kiêng cữ sau sinh và phải kiêng trong bao lâu.

Tại sao phải kiêng cữ sau sinh và phải kiêng trong bao lâu?

Nguyên nhân tại sao phải kiêng cữ sau sinh nên biết

Giúp giải đáp câu hỏi tại sao phải kiêng cữ sau sinh, sản phụ cần kiêng cữ sau sinh để tránh ảnh hưởng sức khỏe sau này và mang lại nhiều lợi ích có thể liệt kê như:

• Sức khỏe mau chóng được hồi phục:

9 tháng mang thai làm mẹ bầu mệt mỏi, vất vả hơn nhiều so với bình thường. Hơn nữa, sự thay đổi nồng độ tiết tố còn khiến mẹ phải đối mặt với nhiều dấu hiệu như: đau đầu, buồn nôn, táo bón, mất ngủ,…Do đó, mẹ cần khoảng thời gian kiêng cữ sau sinh để nghỉ ngơi, bồi dưỡng, cân bằng và lấy lại sức khỏe vốn có.

• Bù đắp dinh dưỡng, đặc biệt vi chất sắt:

Quá trình vượt cạn khiến mẹ bị mất nước, vi chất, nhất là khoảng 500-1500ml máu tùy theo sinh thường hay sinh mổ. Lượng máu mất nhiều dễ khiến mẹ bị thiếu máu thiếu sắt sau sinh. Khoảng thời gian kiêng cữ nhất định mẹ cần nhanh chóng bồi bổ, uống sắt, canxi, DHA,…giúp bù đắp lại hàm lượng thiết yếu.

• Phục hồi được các cơ quan sau sinh:

Một nguyên nhân khác ở câu hỏi tại sao phải kiêng cữ sau sinh, thời gian kiêng cữ sẽ giúp cơ quan của mẹ được hồi phục từ trong ra ngoài. Trường hợp sản phụ đẻ mổ thì các cơ quan hồi phục sẽ lâu hơn so với sinh thường.

Mẹ kiêng cữ sau sinh sẽ tránh ảnh hưởng sức khỏe sau này và mang lại nhiều lợi ích

Kiêng cữ sau sinh trong bao lâu?

Bên cạnh thắc mắc tại sao phải kiêng cữ sau sinh, kiêng cữ sau sinh bao nhiêu ngày hợp lý cũng là vấn đề được nhiều người quan tâm và tìm hiểu. Theo quan niệm dân gian và một số gia đình truyền thống, sản phụ sau sinh cần ở cữ khoảng 3 tháng (hoặc dài hơn). Tuy nhiên, theo lời khuyên của bác sĩ, mẹ nên kiêng cữ khoảng 1 tháng sau sinh. 

Trong thời gian kiêng cữ, mẹ cần tuân thủ một số điều về ăn uống, sinh hoạt giúp cơ thể mau chóng hồi phục và cung cấp dinh dưỡng nuôi con bú. Mẹ quan tâm và ghi nhớ những điều kiêng cữ sau sinh dưới đây:

• Tránh ăn một số loại thực phẩm gây hại: đồ ăn quá chua, quá mặn, thức ăn lên men, đồ tái sống, thực phẩm lạnh,…Xong, mẹ cũng cần tránh sử dụng các loại đồ uống có hại là: rượu, bia, đồ uống quá nhiều cafein, chứa chất kích thích,…
• Không hoạt động nặng: điển hình là khiêng vác khiến cơ bụng hoạt động gây ảnh hưởng vết mổ hoặc tổn thương tầng sinh môn chưa lành; tập thể dục vừa phải sẽ tốt cho sức khỏe nhưng mẹ tập quá sức sẽ gây phản tác dụng, sức khỏe khó hồi phục.
• Không được tự ý uống thuốc: thuốc điều trị hay thực phẩm chức năng mẹ đều cần phải hỏi ý kiến bác sĩ mới được sử dụng tránh ảnh hưởng không tốt đến cả mẹ và bé.
• Hạn chế tối đa căng thẳng: mẹ nên giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái vì khi bị stress, mệt mỏi cũng sẽ phần nào làm giảm chất lượng sữa mẹ nuôi con bú.
• Sinh hoạt khoa học: cố gắng ngủ đủ giấc, không tắm bằng nước lạnh, không ngâm mình trong nước quá lâu, vệ sinh răng miệng đúng cách,…

Theo bác sĩ, mẹ sau sinh nên kiêng cữ trong ăn uống và sinh hoạt trong khoảng 1 tháng

Đảm bảo dinh dưỡng khi kiêng cữ sau sinh

Bộ tứ Châu Âu chính hãng bổ sung vi chất sắt, canxi, DHA,… cho mẹ bầu, mẹ sau sinh

Mẹ kiêng cữ sau sinh cần tránh ăn một số loại thực phẩm gây hại nhưng cũng không được kiêng khem quá mức. Sản phụ nên ăn đa dạng thực phẩm, nhiều rau xanh, vitamin và khoáng chất được khuyến khích.

Bên cạnh đó, mẹ cũng nên trao đổi với bác sĩ sản khoa tư vấn sử dụng thêm viên uống bổ sung như viên sắt sau sinh, axit folic, viên canxi, DHA,…để đáp ứng nhu cầu thiết yếu cơ thể cần mà ăn uống khó đảm bảo đủ. Mẹ lưu ý lựa chọn viên uống có liều lượng và thành phần phù hợp để đảm bảo hiệu quả bổ sung.

Xong, mẹ cũng nên chọn viên uống chính hãng tại địa điểm bán tin cậy; hàng nhập khẩu nên ưu tiên viên uống có công ty phân phối rõ ràng, cụ thể tại Việt Nam. Cần lựa chọn sản phẩm đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành và viên uống nhận được đánh giá, phản hồi tích cực từ nhiều sản phụ đã qua sử dụng. Mẹ cũng đừng quên tuân theo chỉ dẫn cụ thể của bác sĩ sử dụng đúng cách để đạt hiệu quả cao.

Bài viết trên đã giúp mẹ biết tại sao phải kiêng cữ sau sinh và phải kiêng trong bao lâu. Thời gian kiêng cữ mẹ cũng không nên kiêng khem quá mức mà cần đảm bảo đủ dinh dưỡng bằng cách xây dựng chế độ ăn khoa học và sử dụng thêm viên uống bổ sung phù hợp.