Sau khi quan hệ nên ăn gì để có thai và thụ thai dễ hơn?

Chế độ dinh dưỡng giai đoạn chuẩn bị mang thai rất quan trọng, ảnh hưởng đến khả năng thụ thai thành công của các bà mẹ. Sau khi quan hệ nên ăn gì để có thai và thụ thai dễ hơn?

Sau khi quan hệ nên ăn gì để có thai và thụ thai dễ hơn?

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng như thế nào đến khả năng thụ thai

Thực đơn hôm nay của bạn có ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản trong 90 ngày tiếp theo. Dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và sức khỏe sinh sản, phần lớn các thành phần cấu tạo của hormone được tìm thấy trong các loại thực phẩm. Thực phẩm có ảnh hưởng quan trọng đối với chức năng của hormone, giúp cân bằng nội tiết, nâng cao sức khỏe của trứng, tinh trùng, máu,… tác động trực tiếp đến khả năng sinh sản và sự phát triển của bào thai.

Các tế bào trong cơ thể chúng ta liên tục lão hòa, chết đi và được thay thế bằng những tế bào mới. Quá trình này diễn ra ở mọi mô, cơ bắp, cơ quan,… trong cơ thể. Chế độ dinh dưỡng tác động đồng thời lên hoạt động của mọi cơ quan trong cơ thể như tiêu hóa, điều chỉnh hormone, chu kỳ kinh nguyệt, sức khỏe của trứng, khả năng miễn dịch và khả năng thụ thai,… Để có sức khỏe sinh sản tốt các chị em cần duy trì chế độ dinh dưỡng gồm các thực phẩm tăng khả năng thụ thai, kích thích sinh sản trong ít nhất 3 tháng trước khi có em bé.

Duy trì thực đơn kích thích sinh sản trong ít nhất 3 tháng trước khi mang thai giúp tăng khả năng thụ thai

Sau khi quan hệ nên ăn gì để có thai và thụ thai dễ hơn?

Nếu trứng và tinh trùng cùng khỏe mạnh, các cặp đôi quan hệ tình dục vào ngày rụng trứng sẽ tăng khả năng thụ thai tốt nhất. Vì thế lúc rụng trứng các chị em cần ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin nhóm B và kẽm để cơ thể sản xuất nhiều hormone progesterone hơn để niêm mạc tử cung được làm dày lên, giúp trứng dễ dàng làm tổ sau khi được thụ tinh. Đồng thời các chị em cũng cần ăn các loại cá béo, quả hạch, các loại hạt,… để tăng cường bổ sung axit béo, đặc biệt là DHA, giúp tăng nhu cầu sinh lý cho chị em để quá trình thụ tinh cho trứng có thể diễn ra dễ dàng hơn.

Sau khi quan hệ tình dục, bên cạnh duy trì bổ sung vitamin nhóm B, kẽm, DHA,… các chị em cũng cần rất nhiều năng lượng để cơ thể khỏe mạnh, không bị suy nhược. Các loại thực phẩm giàu năng lượng gồm có: Chuối, cá hồi, cá mòi, gạo lứt, khoai lang, trứng, táo, sữa chua, yến mạch, quả bơ, cam, đậu lăng,…

Cùng với đó các thực phẩm bổ sung sắt và viên sắt bà bầu cũng cần được chú trọng sử dụng để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thiếu máu thiếu sắt hiệu quả. Sắt giúp nâng cao khả năng tiêu hóa và miễn dịch, giúp phụ nữ hấp thụ được nhiều dưỡng chất và giảm nguy cơ mắc bệnh khiến cơ thể khó thụ thai. Các thực phẩm giàu sắt gồm có: Các loại thịt đỏ, hải sản, rau có lá màu xanh đậm, ngũ cốc nguyên cám, các loại đậu,…

Thực phẩm nên ăn sau khi quan hệ để tăng khả năng thụ thai

Bí quyết giúp tăng khả năng thụ thai sau khi quan hệ

Bổ sung sắt và axit folic trước khi mang thai

Để tăng khả năng thụ thai sau khi quan hệ các chị em cần nhớ:

• Không vội tác rời chồng sau khi quan hệ, giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 phút và nằm ngửa, kê một chiếc gối dưới mông trong khoảng 10 – 15 phút để tăng tối đa lượng tinh trùng có thể di chuyển đến vòi trứng, nâng cao tỉ lệ trinh trùng gặp trứng và thụ tinh thành công. Sau đó có thể đi vệ sinh vùng kín sạch sẽ để giảm nguy cơ nhiễm khuẩn hay bị tác nhân gây bệnh đường sinh dục xâm nhập vào cơ thể, gây bệnh, cản trở quá trình thụ thai và phát triển phôi thai.
• Nên yêu trước khi đi ngủ, trong ngày rụng trứng hoặc đều đặn trước khi rụng trứng 5 ngày, sau khi rụng trứng 1 ngày. Sau cuộc yêu chị em cần được nằm nghỉ ngơi, ví dụ như một giấc ngủ đêm để cơ thể cảm thấy thoải mái, dễ chịu, khỏe khoắn cũng như giảm lượng tình trùng bị trào ra ngoài âm đạo, tăng khả năng thụ thai cho chị em.
• Giữ tâm trạng thoải mái, tâm lý căng thẳng quá mức là 1 trong những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng khó thụ thai.
• Có thể tằng cường các loại vitamin tổng tăng khả năng thụ thai trong bữa ăn hàng ngày để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho quá trình thụ thai, tăng cơ hội mang thai.

Sau khi quan hệ nên ăn gì để có thai và thụ thai dễ hơn được rất nhiều phụ nữ trong giai đoạn chuẩn bị mang thai quan tâm tìm hiểu. Mong rằng sau khi tham khảo bài viết các chị em có thể lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, hợp khẩu vị để ăn ngon miệng hơn, tăng khả năng thụ thai cũng như nâng cao sức khỏe bà mẹ và thai nhi sau khi thụ thai.