6 triệu chứng mẹ bầu thường phải đối mặt khi mang thai 3 tháng cuối

Chúc mừng bạn đã vượt qua 2/3 chặng đường với biết bao sự mệt mỏi, nỗ lực và cố gắng. Ba tháng cuối thai kỳ là giai đoạn tăng tốc, bạn sẽ phải đối mặt với nhiều triệu chứng khác để về đích và hoàn thành xuất sắc thiên chức làm mẹ.

Dưới đây là 6 triệu chứng thường gặp khi mang thai 3 tháng cuối mà bạn nên biết:

Mệt mỏi tăng dần

Ở giai đoạn này, với sự nở lớn của tử cung đã buộc  cho các cơ quan trong cơ thể cần sắp xếp lại khiến bạn càng thêm mệt mỏi và căng thẳng. Do đó, để giữ được năng lượng của mình, mẹ bầu nên:

• Luyện tập các bài thể dục nhỏ, có thể là đi bộ quanh nhà, bơi lội hay thực hiện các động tác yoga,…
• Nghỉ trong lúc làm việc, thư giãn bằng cách kê cao chân và nên chợp mắt trong vài phút nếu có thể.
• Chia nhỏ các bữa ăn, đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cần thiết.
• Khi cảm thấy cơ thể vẫn thường xuyên mệt mỏi, nên thăm khám vì rất có thể mẹ bầu rơi vào tình trạng thiếu máu và cần phải bổ sung sắt

Đau lưng

Nội tiết tố relaxin có vai trò làm lỏng gân khớp để hỗ trợ cho quá trình sinh nở diễn ra dễ dàng hơn, đồng thời cũng làm tăng căng thẳng cho cơ thể của mẹ bầu. Một số cách giúp mẹ bầu xoa dịu cơn đau:

• Bài tập khung chậu: Đầu tiên, bạn cần quỳ gối và chống cả hai tay xuống sàn. Sau đó, giữ thẳng lưng và đẩy người tới lui.
• Sử dụng đai đỡ bụng dưới và quần đặc biệt cho phụ nữ có thai.
• Sử dụng gối đỡ bụng và lưng chuyên dụng khi ngủ.

Thường xuyên tiểu tiện và són tiểu

3 tháng cuối là giai đoạn mà tử cung mẹ bầu ép lên bàng quang nặng nề nhất. Đồng nghĩa với việc bạn sẽ phải ghé thăm nhà vệ sinh thường xuyên hơn. Đặc biệt, tình trạng són tiểu xảy ra ở hơn 40% trường hợp phụ nữ mang thai lần đầu. Cho nên, để giảm thiểu tình trạng này bạn nên:

• Tạo thói quen đi tiểu theo giờ, khoảng 1-2 giờ/ lần và dần dần kéo dài khoảng thời gian đi tiểu lên 3 giờ.
• Uống nhiều nước, tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày để giữ nước. Tăng cường chất xơ để ngăn ngừa tình trạng táo bón.
• Tránh sử dụng những thức uống chứa cafein, bởi nó sẽ làm trầm trọng hơn tình trạng són tiểu đó.

Ợ nóng

Có khoảng 50% phụ nữ mang thai ở giai đoạn này có triệu chứng ợ nóng. Chính là do sự lưu chuyển của các nội tiết tố ra khắp cơ thể trong suốt quá trình mang thai. Cơ phía trên của bao tử có chức năng ngăn chặn axit tiêu hóa bị đẩy lên thực quản – nới lỏng ra và khiến cho các chất dịch trào ngược trở lại. Bên cạnh đó, tử cung của mẹ bầu cũng đã chiếm gần hết khoang bụng và đẩy bao tử lên cao hơn về phía cổ, nên lại càng làm tăng thêm chứng ợ hơi. Vậy, để đối phó với triệu chứng này mẹ bầu nên:

• Xác định được thực phẩm gây ra chứng ợ nóng:  thực phẩm giàu chất béo, axit, sữa và các chế phẩm sữa,…
• Chia nhỏ các bữa ăn thành 5-6 bữa/ ngày, không nằm ngay sau ăn hay ăn gần giờ đi ngủ

Sưng phù chân và giãn tĩnh mạch

Sưng phù chân và giãn tĩnh mạch do chất lỏng tập trung ở nửa dưới cơ thể, cũng là một trong những triệu chứng mẹ bầu gặp phải ở giai đoạn 3 tháng cuối. Vì trong thai kỳ, các van mạch máu sẽ mềm hơn, làm cho máu bị dồn ứ gây sưng đau được gọi là tình trạng giãn tĩnh mạch. Để giảm thiểu tình trạng này, mẹ bầu nên:

• Thường xuyên đặt cao chân, không được bắt chéo chân và nằm nghiêng khi ngủ.
• Đeo tất để ngăn ngừa và điều trị tình trạng giãn tĩnh mạch ở chân.
• Thường xuyên ngâm chân, áp lực của nước lên bàn chân sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn đó.

Co thắt giả

Mẹ bầu có thể cảm thấy những cơn gò ở tháng thứ 8 hoặc 9 gần giống với cơn co chuyển dạ. Vậy làm sao để biết được đâu là co thắt giả và đâu là chuyển dạ?

Cơn co thắt giả sẽ có xu hướng bắt đầu ở phần bụng trước, còn cơn co chuyển dạ bắt đầu từ phía sau rồi lan vòng ra trước. Những cơn cơ chuyển dạ cũng tăng khi mẹ bầu di chuyển vị trí, do đó hãy thử di chuyển xung quanh để xác định được rõ hơn. Trong trường hợp khó nhận biết đâu là cơn co chuyển dạ, mẹ bầu nên đến ngay các cơ sở y tế để thăm khám.

Giai đoạn 3 tháng cuối mẹ bầu sẽ phải đối mặt với rất nhiều thay đổi. Cho nên, hãy chuẩn bị một tinh thần thật tốt, chăm sóc bản thân và nghỉ ngơi nhiều hơn để chào đón sự ra đời của bé cưng nhé!