Những bài tập luyện trí nhớ cho người già

Trí não cần được tập luyện mỗi ngày để duy trì độ linh hoạt,  giúp cải thiện khả năng ghi nhớ và tiếp nhận thông tin. Đặc biệt đối với người lớn tuổi thì việc tập luyện cho trí não lại càng cần thiết. Những bài tập luyện trí nhớ cho người già sẽ được bật mí ngay sau đây.

Top 4 bài tập luyện trí nhớ cho người già hiệu quả nhất

Giống như cơ thể, não bộ cần luyện tập thường xuyên ngay từ khi còn trẻ hoặc mới bước vào tuổi trung niên, đặc biệt là trong giai đoạn lão hóa. Khi bắt đầu bước vào độ tuổi trên 65 tuổi, nguy cơ bị suy giảm trí nhớ ở người già ngày càng tăng, tình trạng này kéo dài sẽ dẫn tới mất trí nhớ.

Đọc sách hoặc viết 

Đọc sách là bài tập luyện trí nhớ cho người già đơn giản và mang lại hiệu quả vô cùng tuyệt vời. Đọc sách mỗi ngày giúp người già có thêm niềm đam mê mới, kích thích não bộ vận hành, tăng cường trí nhớ và cải thiện sự tập trung. Kết hợp với đọc sách thì người già còn có thể viết chữ hoặc luyện chữ cũng rất tốt.

Đọc sách giúp thư giãn, làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ ở người già

Chơi cờ vua, cờ tướng

Chơi cờ vua, cờ tướng là một bài tập kích thước não bộ và là bài tập luyện trí nhớ cho người già rất hiệu quả. Bất cứ ai trên 75 tuổi chơi cờ vua, cờ tướng sẽ ít có khả năng mắc bệnh sa sút trí tuệ. Người cao tuổi sẽ cảm thấy hứng thú hơn khi được chơi với bạn bè hoặc các thành viên khác trong gia đình do đó người thân nên dành thời gian để chơi cùng người bệnh giúp nâng cao hiệu quả nhé.

Cờ vua là một trong những bài tập luyện trí nhớ hay nhất mà người già nên thử

Học một ngôn ngữ mới 

Với người già, việc học thêm ngoại ngữ mới có thể rất khó khăn và không có động lực, nhưng đây lại là cách rất tốt giúp não bộ hoạt động hiệu quả và tăng cường trí nhớ. Việc người già sẽ cảm thấy khó khăn để nhớ từ vựng của một ngôn ngữ nước ngoài là chuyện hiển nhiên nhưng càng khó để nhớ thì càng nhiều chức năng não bộ hoạt động. Học một ngôn ngữ mới cũng giúp tăng thêm những hứng thú, giúp thư giãn, giúp cho não bộ tập thể dục mỗi ngày và làm chậm sự khởi phát của suy giảm trí nhớ.

Tăng hứng thú và kích thích não bộ bằng việc học ngôn ngữ mới

Vẽ tranh 

Tìm hiểu thêm về các môn nghệ thuật như vẽ tranh là một bài tập luyện trí nhớ cho người già rất tuyệt vời. Hoạt động này không chỉ giúp người già có thêm niềm đam mê mới, mà còn kích thích não bộ hoạt động. Ngoài ra còn có sự sáng tạo, kỹ năng, sự linh hoạt và tư duy logic sẽ được tăng cường. Nghệ thuật khuyến khích phát triển não bộ của tư duy sáng tạo trên nhiều khía cạnh.

Vẽ tranh giúp người già nâng cao sức sáng tạo và tập trung

Chú ý chế độ dinh dưỡng cho người già

Ngoài các bài tập giúp rèn luyện trí não ở trên, chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng, góp phần làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ ở người già vì tạo những ảnh hưởng đến chức năng nhận thức và sức khỏe của não bộ, bao gồm tình trạng dinh dưỡng, thói quen ăn uống.

Vì vậy, người cao tuổi cần chú trọng bổ sung những dưỡng chất có lợi cho não bộ, đặc biệt là các thực phẩm chứa omega3, choline, sắt, kẽm, vitamin B1, B6, B9, B12….. Đây là thành phần cấu tạo nên màng trong của các tế bào neuron thần kinh, đóng nhiệm vụ quan trọng trong việc giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi.

Đồng thời, để cải thiện khả năng ghi nhớ và tư duy, người mắc bệnh mất trí nhớ ở người già nên hạn chế ăn mặn, tránh các chất béo có hại từ các loại mỡ và da động vật, các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá…

Đặc biệt, người già rất dễ thiếu máu thiếu sắt. Với những đối tượng này, cầ có chế độ ăn giàu sắt kết hợp sử dụng các loại thuốc sắt cho người già hoặc viên sắt phù hợp để cải thiện sớm tình trạng thiếu máu thiếu sắt, đảm bảo vi chất cho hoạt động của trí não.

Viên sắt – hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Luyện tập cho trí não đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe não bộ và trí hớ ở người già. Những bài tập luyện trí nhớ cho người già trên đây đã mang lại những người bệnh những cách cải thiện hiệu quả nhằm giúp người già có tinh thần minh mẫn và trí nhớ tốt nhất.