Người thiếu máu có nên uống cafe không?

Cafe là thức uống ưa thích của nhiều người và được sử dụng thường xuyên mỗi ngày, tuy nhiên người thiếu máu có nên uống cafe không? Tìm hiểu các thức uống phù hợp cho người bị thiếu máu.

Người thiếu máu có nên uống cafe không?

Những người cảm thấy mệt mỏi do thiếu máu thường tìm sự tỉnh táo tới từ cafe, tuy nhiên liệu người thiếu máu có nên uống cafe không?

Cafe có chứa các chất làm suy giảm khả năng hấp thu sắt của cơ thể, và tác nhân chính gây ra hiện tượng này là chất polyphenol có trong thành phần của cafe. Điều này cũng không có nghĩa là người bị thiếu máu nên bỏ hẳn cafe mà cần hạn chế uống cafe cũng như tránh uống cafe khoảng 1 giờ trước và sau bữa ăn để không cản trở sự hấp thu sắt từ cơ thể. Đặc biệt, nếu đang phải uống viên sắt, tuyệt đối không uống sắt cùng với cà phê. Nên uống cà phê cách thời điểm uống sắt khoảng 2 tiếng.

Người bị thiếu máu nên hạn chế uống cafe và thay thế với các thức uống khác

Trên thực tế, dùng cafe chỉ là yếu tố nhỏ gây ra tình trạng giảm hấp thu sắt nhưng lại có ảnh hưởng tới mức độ lưu trữ sắt. Do vậy, người bị thiếu máu do thiếu sắt không nên dùng quá nhiều cafe và không nên uống thường xuyên bởi polyphenol trong cafe có thể kết hợp với sắt trong cơ thể tạo thành muối khó phân hủy, dẫn tới thiếu máu nặng hơn.

Gợi ý một số thức uống cho người bị thiếu máu

Người thiếu sắt nên uống các loại nước trái cây, nhất là những loại trái cây có màu đỏ

Thay vì việc băn khoăn người thiếu máu có nên uống cafe không, bạn có thể thay thế với các thức uống tốt cho người bị thiếu máu như sau:

• Nước ép trái cây giàu vitamin C: Bổ sung các loại nước ép trái cây chứa hàm lượng lớn vitamin C rất có lợi, giúp cơ thể hấp thu sắt và tăng quá trình chuyển hóa các chất vận chuyển bởi hồng cầu tốt hơn, ví dụ như nước ép cam, bưởi, cà chua và các loại trái cây dồi dào vitamin C khác.
• Nước ép rau củ: Các loại rau màu xanh đậm cung cấp hàm lượng sắt nonheme phong phú, tăng cường folate, vitamin C giúp hấp thu sắt hiệu quả. Người bị thiếu máu nên dùng nước ép các loại rau như rau cải xoăn, rau chân vịt, cần tây, rau đay, rau ngót, cà rốt…
• Nước lọc: Cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể là điều cần thiết để các cơ quan hoạt động hiệu quả. Uống đủ nước giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn cũng như giúp các cơ quan khác hoạt động hiệu quả. Người bị thiếu máu nên bổ sung từ khoảng 1.5-2 lít nước mỗi ngày tùy theo nhu cầu để đảm bảo sức khỏe.

Để đảm bảo cơ thể hấp thu sắt hiệu quả và cung cấp đủ hàm lượng sắt cần thiết, người bị thiếu máu nên uống viên sắt đúng cách đều đặn hàng ngày bên cạnh việc bổ sung sắt qua thực phẩm, đặc biệt là những đối tượng có nguy cơ bị thiếu máu cao như phụ nữ mang thai, mẹ sau sinh cho con bú. Uống viên sắt kết hợp với chế độ dinh dưỡng giàu sắt sẽ giúp cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt hiệu quả.

Viên sắt hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Bắt đầu từ giai đoạn đầu của thai kỳ, cơ thể mẹ bầu đã cần tăng cường thêm sắt đáp ứng cho nhu cần sản xuất máu nuôi dưỡng thai nhi. Nhu cầu về sắt sẽ tăng gấp đôi bình thường, nếu mẹ không tăng cường thêm sắt, cơ thể sẽ rất dễ bị thiếu máu do thiếu sắt. Bởi vậy, mẹ cần chú ý sử dụng viên bổ sung sắt cho bà bầu để cung cấp hàm lượng vi chất tiêu chuẩn, phòng tránh tình trạng thiếu hụt sắt gây ra những biến chứng nguy hiểm cho bà bầu.

Với những thông tin trên đây, chắc hẳn bạn đã hiểu người thiếu máu có nên uống cafe không và có thể thay thế với những loại thức uống bổ dưỡng nào thì tốt rồi. Hãy sắp xếp kế hoạch dinh dưỡng khoa học, đủ chất, kết hợp sử dụng viên tăng cường sắt đầy đủ giúp cơ thể khỏe mạnh.