Nam 17 tuổi còn tăng chiều cao được không?

Khả năng tăng chiều cao của con người phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau trong đó độ tuổi cũng là yếu tố rất quan trọng. Nam 17 tuổi còn tăng chiều cao được không không chỉ là thắc mắc của trẻ mà còn là nỗi băn khoăn của bố mẹ cần được giải đáp.

Giải đáp nam 17 tuổi còn tăng chiều cao được không?

Tăng chiều cao là vấn đề được các bậc bố mẹ rất quan tâm khi chăm sóc con cái. Nam 17 tuổi còn tăng chiều cao được không là băn khoăn của không ít cha mẹ cần tìm lời giải đáp.

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, Trong cuộc đời của con người có 3 giai đoạn tăng chiều cao vượt trội đó là thời kỳ bào thai, giai đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi và giai đoạn dậy thì. Nam giới 17 tuổi vẫn nằm trong giai đoạn dậy thì do đó chiều cao vẫn có thể tăng tốt tuy nhiên khả năng tăng chiều cao không còn ở mức nhiều như những năm trước đó.

Tuổi dậy thì ở nám giới thường bắt đầu trong khoảng thời gian từ 9 đến 14 tuổi. Thời gian bắt đầu hay kết thúc ở mỗi trẻ là khác nhau. Thông thường, quá trình dậy thì ở nam kéo dài 2 đến 5 năm và sẽ kết thúc ở độ tuổi từ 16 đến 18 tuổi.  Do đó, 17 tuổi là giai đoạn sắp kết thúc tuổi dậy thì, bố mẹ muốn con phát triển chiều cao vượt trội cần tích cực kết hợp các biện pháp khác nhau bao gồm cả dinh dưỡng, vận động và môi trường sống.

Nam 17 tuổi vẫn có thể tăng chiều cao nếu được chăm sóc tốt

Nam 17 tuổi nên ăn gì và làm gì để tăng chiều cao?

Muốn tăng chiều cao nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng cân đối, hợp lí chiếm 32% quyết định đến sự tăng chiều cao ở trẻ. Chính vì thế, để cải thiện chiều cao ở tuổi 17, bố mẹ cần thiết lập cho con một chế độ ăn uống đa dạng, đủ các nhóm dưỡng chất như:

• Tinh bột có trong cơm, khoai lang, sắn, bột mì…
• Chất đạm: thịt nạc, cá, trứng…
• Chất béo từ dầu cá hoặc các loại dầu thực vật như đậu nành, hướng dương, hạt cải…
• Vitamin và các khoáng chất khác trong rau ủ quả tươi…

Nên ưu tiên ăn các thực phẩm giàu canxi, vitamin, sắt, kẽm có trong: thịt, cá, tôm, cua, ngũ cốc, rau lá xanh, trứng, đậu nành… Đồng thời nên bổ sung thêm 2-3 cốc sữa mỗi ngày hoặc sử dụng thêm các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai… Đây là nguồn thực phẩm cung cấp lượng lớn canxi, protein và các chất dinh dưỡng khác rất tốt đối với sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là chiều cao.

Một ngày, cần ăn đủ 3 bữa ăn chính và bổ sung thêm từ 2 – 3 bữa phụ bằng các thực phẩm giàu năng lượng như: sữa, trái cây, bánh quy mặn… để giúp tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng cho cơ thể, giúp chiều cao phát triển tối ưu. Đặc biệt không được bỏ bữa sáng, bởi đây chính là thời điểm nạp năng lượng để bắt đầu một ngày mới, cơ thể cần được hấp thu nguồn dưỡng chất tốt nhất để nâng cao thể lực và tinh thần.

Trẻ 17 tuổi cần ăn đủ dinh dưỡng và có cách ăn hợp lí

Giúp trẻ tăng chiều cao tối ưu nên làm gì?

Ngoài ăn uống đa dạng và hợp lí, có thể áp dụng những cách tăng chiều cao ở tuổi 17 sau đây để giúp trẻ đạt chiều cao tối ưu nhất nhé:

• Đi ngủ đúng giờ và đủ giấc: Thời gian đi ngủ là lúc cơ thể sản sinh ra hormone tăng tưởng chiều cao. Tốt nhất trẻ nên ngủ trước 11h, ngủ sâu và đủ giấc trên 8 tiếng mỗi ngày.
• Bơi lội: Đây là môn tuyệt vời nhất để gia tăng chiều cao ở tuổi 17 và tăng cường sức khỏe cho bản thân.Bơi lội giúp tăng độ đàn hồi của xương và phát triển chiều dài cơ thể.
• Chơi nhảy dây: Bài tập này giúp định hình và làm săn chắc cơ bắp, xác định các khớp, giúp gia tăng chiều cao và giữ vóc dáng.
• Chơi bóng rổ: Việc kéo giãn các khớp và cơ trong lúc chơi bóng rổ sẽ giúp cơ thể linh hoạt hơn cũng như góp phần giúp phát triển chiều cao.
• Uống các viên canxi và vitamin D: Canxi và vitamin D là bộ đôi dưỡng chất giúp xương chắc khỏe và tăng chiều cao hiệu quả. Bố mẹ nên cho trẻ uống viên canxi và vitamin D đúng liều lượng và thời điểm tốt nhất để hấp thu dưỡng chất hiệu quả nhé.

Viên uống bổ sung canxi và vitamin D nhập khẩu từ Châu Âu

17 tuổi là đang trong giai đoạn để phát triển chiều cao tối đa trước khi các đĩa sụn bị cố định hoàn toàn và khó phát triển hơn nữa. Do đó, bố mẹ cần quan tâm hơn đến chế độ ăn uống, sinh hoạt của con để tạo điều kiện cho con phát triển chiều cao. Ngoài ra, sử dụng các viên uống vi chất thích hợp, tìm hiểu uống canxi với nước cam được không, uống canxi bao nhiêu là đủ để đáp ứng nhu cầu dưỡng chất của trẻ được tốt nhất.