Mẹ sau sinh ăn socola được không?

Mẹ sau sinh ăn socola được không là câu hỏi được đông đảo hội chị em phụ nữ sau sinh quan tâm. Hãy cùng tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây nhé.

Mẹ sau sinh ăn socola được không?

Socola là loại thực phẩm được chế biến chủ yếu từ bơ cacao, bột cacao và đường. Nhờ có hương vị thơm ngon mà socola từ lâu đã trở thành một loại thực phẩm được rất nhiều đối tượng ưa chuộng.

Thành phần của socola  gồm có các chất béo và protein cao. Ngoài ra, socola còn có chứa vitamin, các khoáng chất, cafein, cholesterol và theobromine trở thành loại thực phẩm cực kỳ giàu năng lượng.

Mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn được socola

Với câu hỏi mẹ sau sinh ăn socola được không thì câu trả lời là CÓ. Đây là thực phẩm rất tốt không chỉ phụ nữ mang thai mà còn nằm trong danh sách top những thực phẩm mà các mẹ sau sinh nên ăn. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra socola mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể mẹ như là:

• Giúp mẹ giảm stress, căng thẳng: Socola chứa thành phần tryptophan – loại axit amin thiết yếu, giúp kích thích quá trình sản sinh serotonin – một loại chất chống trầm cảm trong não. Chỉ cần tiêu thụ lượng vừa đủ socola sẽ giúp các mẹ cải thiện tâm trạng và trở nên phấn chấn hơn.
• Giúp cải thiện trí nhớ: Chiết xuất lavado trong socola giúp làm giảm tổn thương thần kinh, góp phần ngăn ngừa chứng hay quên. Nhờ đó, mẹ sau sinh khi tiêu thụ lượng vừa phải socola sẽ giúp cải thiện chứng hay quên và suy giảm trí nhớ.
• Ngăn ngừa bệnh cao huyết áp, tim mạch: Socola giúp làm giảm cholesterol xấu, đồng thời tăng cholesterol tốt lên. Từ đó sẽ giúp cho các mẹ giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, hiệu quả lên đến 35%.

Tuy nhiên, nếu mẹ quá lạm dụng thực phẩm này sẽ dễ gây ra các tình trạng như:

• Cafein có trong socola khiến cho quá trình hấp thu dẫn dinh dưỡng kém đi, việc chuyển hóa chất dưỡng chất vào sữa mẹ không hiệu quả.
• Hấp thu nhiều cafein khiến cho lượng cafein trong máu tăng cao, từ đó ảnh hưởng đến việc tiết sữa mẹ.
• Sau khi sinh ăn quá nhiều socola còn khiến mẹ tăng cân không kiểm soát.

Những lưu ý khi ăn socola mẹ sau sinh cần nhớ

Ăn socola đúng cách có tác động tích cực đối với sức khỏe của mẹ và giúp mẹ kiểm soát được những tác động của socola đối với bé yêu. Mẹ cần nhớ điều này khi ăn món socola nhé:

Mẹ sau sinh chỉ nên ăn socola với lượng vừa đủ

• Nên chọn ăn socola trắng: Chocolate đen chứa hàm lượng caffeine cao hơn chocolate trắng. Ngoài ra, chocolate đen cũng chứa nhiều cacao và có hàm theobromine cao hơn. Do đó, nếu muốn ăn, mẹ hãy chọn ăn socola trắng nhé.
• Chỉ ăn 1 lượng nhỏ: Mẹ chỉ nên ăn lượng socola vừa phải, có kiểm soát để hạn chế lượng caffeine hấp thụ vào cơ thể, bảo đảm sức khỏe ổn định cho cả mẹ và dòng sữa cho bé.
• Không ăn cùng với thực phẩm bổ dưỡng khác: Nếu mẹ muốn ăn socola thì nên tránh ăn  với thời điểm ăn các thực phẩm bổ dưỡng khác. Bởi việc ăn đồng thời sẽ khiến cản trở cơ thể hấp thu các dưỡng chất tốt.
• Dừng ngay nếu trẻ có dấu hiệu lạ: Khi ăn socola và cho bé bú mẹ nên chú ý xem bé có những phản ứng bất thường với thực phẩm này hay không, như tiêu chảy, nôn mửa, phát ban, bỏ bú,…Nếu có bất kỳ triệu chứng nghiêm trọng xuất hiện, mẹ cần dừng ăn và  đưa trẻ đi khám để được chuẩn đoán kịp thời.

Như vậy, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn được socola nhưng chỉ nên ăn với liều lượng vừa đủ. Ngoài ra, để đảm bảo nguồn sữa dinh dưỡng và đủ chất cho bé, cần chú ý bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết: canxi, DHA, sắt cho mẹ sau sinh, … Bởi việc đủ chất không chỉ giúp cơ thể mẹ có đủ nguồn năng lượng để tạo sữa mà còn giúp mẹ phục hồi nhanh chóng, phòng ngừa các vấn đề: trầm cảm, mệt mỏi… do thiếu sắt, thiếu canxi sau sinh gây nên.

Bổ sung thêm viên sắt nhập khẩu từ Châu âu cho mẹ sau sinh.

Ngoài ra, các mẹ cũng nên tham khảo mẹ sinh thường và sinh mổ ăn được bánh gì để bổ sung vào các bữa phụ, hỗ trợ tăng cường dinh dưỡng hiệu quả hơn nhé!