Mẹ sau sinh ăn lẩu được không?

Sau khi sinh, cơ thể người mẹ đã trải qua quá trình chuyển hóa lớn. Do đó, việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng vào chế độ ăn uống là rất quan trọng để phục hồi sức khỏe và duy trì sự phát triển của con. Lẩu là một công thức ẩm thực được rất nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, nhiều người lo lắng mẹ sau sinh ăn lẩu được không?

Mẹ sau sinh ăn lẩu được không?

Theo các chuyên gia, lẩu là một trong số những công thức ẩm thực ngon miệng, lạ vị mà mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn được. Phụ nữ sau sinh ăn lẩu đúng cách sẽ mang lại những lợi ích sau đây:

• Cung cấp chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể mẹ

Mẹ sau sinh ăn lẩu giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể

Lẩu được làm từ nhiều loại nguyên liệu, bao gồm thịt, cá, nấm, rau củ quả và gia vị. Đây là những thực phẩm giàu chất đạm, các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể bạn và trẻ nhỏ. Thêm vào đó, lẩu còn chứa nhiều calo giúp mẹ nạp năng lượng cho hoạt động hàng ngày.

• Tăng sức đề kháng, giảm mệt mỏi

Những thành phần có trong lẩu có khả năng tăng cường sức đề kháng và giảm stress. Các loại gia vị trong lẩu như tỏi, gừng, sả, hành tây… có tính kháng khuẩn và kháng viêm giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi sau một ngày.

• Hỗ trợ tiêu hóa 

Lẩu có chứa rất nhiều loại rau củ, đặc biệt là các rau xanh giàu chất xơ có khả năng tốt cho tiêu hóa. Ngoài ra, lẩu còn được chế biến bằng những phương pháp nấu đơn giản, không sử dụng quá nhiều dầu mỡ hay gia vị cay nồng nên góp phần tối ưu hoá tiêu hóa.

Với những thành phần dinh dưỡng này, mẹ sau sinh ăn lẩu có thể giúp phục hồi sức khỏe và tăng đề kháng trong quá trình nuôi con bú.

Những lưu ý khi mẹ sau sinh ăn lẩu

Dù biết rằng lẩu rất tốt cho sức khỏe của mẹ nhưng mẹ sau sinh cũng cần lưu ý một vài điều dưới đây để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và nguồn sữa cho bé bú:

• Ăn lẩu nên ăn nhiều rau củ quả

Ăn lẩu nên ăn nhiều rau quả

Khi ăn lẩu, mẹ đừng chỉ quá tập trung vào thịt mà mẹ nên ăn kèm thêm thật nhiều loại rau củ phong phú như rau lá, nấm, khoai… Những thực phẩm này góp phần bổ sung thêm vitamin và khoáng chất, bù đắp dinh dưỡng bị thiếu hụt khi ăn lẩu.

• Mẹ nên uống nhiều nước khi ăn lẩu

Việc uống nhiều nước khi ăn lẩu giúp giải nhiệt rất tốt cho mẹ sau sinh, đồng thời giúp cơ thể và thận được thoải mái hơn sau khi ăn bữa lẩu với độ mặn cao.

Theo đó, mẹ có thể uống nước đun sôi để nguội hoặc nước dừa, nước ép đều rất tốt. Tuyệt đối không nên uống rượu bia, đồ uống chứa đường hóa học hoặc đồ uống có ga.

• Thịt khi ăn lẩu phải nhúng chín

Các loại thịt khi ăn lẩu phải được nhúng chín

Các bác sĩ khuyên mẹ sau sinh ăn lẩu không nên ăn thịt nhúng tái vì không đảm bảo an toàn và vệ sinh. Do đó, hãy đảm bảo thịt chín kĩ trước khi ăn mẹ nhé!

• Không nên ăn lẩu quá nóng

Việc mẹ sau sinh ăn lẩu quá nóng sẽ dễ tổn thương các niêm mạc này, thậm chí còn có thể gây viêm dạ dày và thực quản cấp tính. Khi cho lẩu từ nổi vào bát, mẹ nên để một lúc cho giảm bớt độ nóng rồi hãy từ từ thưởng thức nhé!

• Không ăn lẩu quá cay

Theo các chuyên gia khuyến cáo, ăn cay trong giai đoạn cho con bú không chỉ khiến mẹ khó chịu, nóng trong người, nổi mụn mà còn ảnh hưởng tới nguồn sữa cho bé. Do đó, mẹ hãy lưu ý điều này nhé!

• Tạo môi trường thoáng đãng khi ăn lẩu

Khi ăn lẩu, bạn không nên ngồi quá gần nồi lẩu đặt trên bếp ga để tránh hít phải quá nhiều khói và khí ga, không tốt cho mẹ sau sinh.

Bên cạnh dinh dưỡng hằng ngày, mẹ sau sinh nên uống thêm các viên uống vi chất thích hợp như sắt, canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh, DHA, vitamin D3,… dễ hấp thu giúp bổ sung đa dạng các dưỡng chất cho mẹ khỏe, giúp bé nhận được dòng sữa tốt nhất cho sự phát triển vượt trội.

Viên uống bổ sung canxi cho mẹ sau sinh – nhập khẩu từ Châu Âu

Tuy nhiên, mẹ nhớ uống sắt canxi và vitamin tổng hợp đúng cách để đảm bảo hiệu quả tối ưu, an toàn cho cơ thể cũng như tránh gây lãng phí tiền bạc nhé!