Mẹ bầu có nên ăn sữa chua có đường không?

Sữa chua là thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Hiện nay trên thị trường có nhiều loại sữa chua khác nhau, do đó nhiều mẹ băn khoăn liệu mẹ bầu có nên ăn sữa chua có đường không?

Mẹ bầu có nên ăn sữa chua có đường không?

Sữa chua hiện nay có nhiều loại hương vị khác nhau được bày bán trên thị trường như sữa chua không đường, sữa chua ít đường, sữa chua có đường, sữa chua nếp cẩm,… Tuy có hương vị khác nhau nhưng do thành phần chính của sữa chua là sữa nên mang giá trị dinh dưỡng khá tương đồng. Nhiều mẹ thắc mắc liệu mẹ bầu có nên ăn sữa chua có đường không?

Mẹ bầu có nên ăn sữa chua có đường không là thắc mắc của nhiều mẹ?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu có thể ăn sữa chua có đường trong thời gian mang thai. Tuy nhiên mẹ nên ăn với lượng vừa phải, tránh ăn quá nhiều có thể làm tăng hấp thu đường vào cơ thể, từ đó mẹ dễ bị tăng cân khó kiểm soát, béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Do đó, mẹ có thể thay thế sữa chua có đường bằng sữa chua ít đường hoặc không đường sẽ tránh được những nguy cơ trên.

Những công dụng khi mẹ bầu ăn sữa chua có đường

Nếu bà bầu ăn sữa chua có đường đúng cách và đúng lượng có thể mang lại các lợi ích sức khỏe sau đây:

• Tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ:

Dùng sữa chua thường xuyên là phương pháp giúp cải thiện các vấn đề về hệ tiêu hóa cho mẹ bầu. Vì sữa chua có đường chứa nhiều vi khuẩn có lợi, giúp cải thiện chức năng đường ruột, giảm táo bón và tiêu chảy cho mẹ.

• Giúp làm mát cơ thể:

Do thành phần lên men tự nhiên có trong sữa chua có đường, mẹ bầu ăn vào sẽ giúp cơ thể làm mát từ bên trong.

• Ngăn ngừa loãng xương:

Loãng xương là tình trạng có thể gặp đối với phụ nữ có thai. Nguyên nhân chủ yếu là do cơ thể không bổ sung canxi cần thiết mỗi ngày. Mẹ ăn sữa chua có đường giúp bổ sung canxi hữu cơ cho bà bầu và thai nhi giúp tăng mật độ xương trong cơ thể mẹ và thai nhi tránh được nguy cơ còi xương hay các dị tật bẩm sinh.

Bầu ăn sữa chua có đường mang lại nhiều công dụng

• Tăng cường khả năng miễn dịch.

Trong sữa chua có đường có những lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ. Những lợi khuẩn này giúp đánh bại các vi khuẩn có hại từ đó Giúp bà bầu chống chọi với các nguồn lây bệnh từ bên ngoài.

• Ngăn chăn căng thẳng, lo âu:

Sự thay đổi lớn về hormon cộng với tâm lý lo lắng khi sắp làm mẹ khiến bà bầu bị căng thẳng nhiều. Bằng cách bổ sung sữa chua có đường vào các bữa ăn nhẹ hàng ngày sẽ giúp mẹ bớt căng thẳng bằng cách làm dịu trung tâm cảm xúc trong não.

Những lưu ý cho mẹ bầu ăn sữa chua có đường

Để có thể mang lại những lợi ích sức khỏe cho cả mẹ và con, mẹ hãy nhớ những điều sau đây khi ăn sữa chua có đường mẹ nhé:

• Không ăn khi đang đói:

Đói là lúc dạ dày tiết ra axit nhiều nhất. Khi ăn sữa chua có đường vào lúc này, lượng axit có thể làm phân hủy những lợi khuẩn, làm tăng nguy cơ bị viêm loét dạ dày. Do đó, mẹ chỉ nên ăn sữa chua khi đã no nhé.

• Dùng lúc xế chiều:

Xế chiều là lúc cơ thể mẹ nghỉ ngơi sau những giờ làm việc mệt mỏi. Lúc này dùng sữa chua sẽ giúp cơ thể nạp năng lượng, hấp thu dinh dưỡng tốt nhất. Các thành phần trong sữa chua như vitamin, khoáng chất cũng giúp mẹ giảm căng thẳng, stress sau một ngày dài làm việc.

• Nên ăn đúng lượng:

Nếu mẹ ăn quá nhiều sữa chua có đường có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì và tăng cân khó kiểm soát. Do đó, mẹ chỉ nên ăn khoảng 100 – 250g sữa chua mỗi ngày, tương đương với 1-2 hộp/ngày.

• Không hâm nóng trước khi ăn:

Việc hâm nóng này có thể khiến các lợi khuẩn trong sữa chua có đường bị phân hủy, làm ảnh hưởng tới hương vị thơm ngon của sữa chua. Do đó, mẹ hãy luôn nhớ bảo quản chúng ở nhiệt độ phòng hoặc tủ lạnh.

Ngoài sữa chua, mẹ đừng quên bổ sung đa dạng các loại thực phẩm vào chế độ ăn của mình giúp cân đối dưỡng chất cho cơ thể. Thêm vào đó, việc kết hợp cùng với bổ sung dinh dưỡng qua viên uống sắt, canxi, DHA, acid folic,… là điều rất cần thiết. Mẹ cũng đừng quên tìm hiểu uống canxi và sữa cách nhau bao lâu giúp mẹ sử dụng 2 thực phẩm này cân đối và an toàn.

Viên uống bổ sung canxi cho bà bầu nhập khẩu châu Âu

Qua bài viết này chắc hẳn mẹ đã biết được “Mẹ bầu có nên ăn sữa chua có đường không?” rồi. Sữa chua là thực phẩm tốt cho sức khỏe, vì thế hãy thêm ngay món ăn này vào thực đơn của mình nhé!