Mẹ bầu 3 tháng giữa cần bao nhiêu axit folic mỗi ngày?

Axit folic là dưỡng chất có vai trò quan trọng đối với thai kỳ. Bổ sung axit folic đầy đủ giúp mẹ ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh thai nhi và nhiều bệnh lý khác. Bà bầu 3 tháng giữa cần bao nhiêu axit folic để cung cấp đủ nhu cầu cho cơ thể mẹ và thai nhi là vấn đề được nhiều chị em quan tâm.

Vai trò của axit folic đối với sức khỏe bà bầu và thai nhi

Trước khi trả lời câu hỏi mẹ bầu 3 tháng giữa cần bao nhiêu axit folic mỗi ngày chúng ta cần làm rõ vai trò của axit folic với mẹ bầu trong thai kỳ Axit folic có vai trò đặc biệt quan trọng và là một trong những dưỡng chất mẹ không thể bổ sung trong thai kỳ. Bổ sung đủ axit folic sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời dưới đây:

Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh

Theo đánh giá của nhiều chuyên gia, khi mang thai, mẹ bầu bổ sung đủ axit folic sẽ làm giảm nguy cơ dị tật tim bẩm sinh, dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Bên cạnh đó, bổ sung sớm và đủ lượng axit folic cần thiết còn giúp ngăn ngừa các di chứng như sứt môi, hở hàm ếch và các dị tật khác.

Ngăn ngừa bệnh thiếu máu

Axit folic có vai trò cung cấp tế bào máu cho cơ thể và hỗ trợ tạo ra tế bào mới, gồm cả hồng cầu. Vì thế, bổ sung đủ axit folic giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu, từ đó giúp ngăn ngừa các nguy cơ sảy thai, suy dinh dưỡng bào thai, sinh non… Chính vì thế, các loại viên sắt cho bà bầu hay thuốc bổ sung sắt dạng nước thường có thêm thành phần axit folic để phòng ngừa thiếu máu hiệu quả hơn.

Bổ sung đủ axit folic giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở bà bầu

Giảm nguy cơ ung thư

Bổ sung đủ axit folic giúp làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như: ung thư vú, ung thư cổ tử cung, ung thư ruột kết…

Ngăn ngừa một số bệnh lý khác

Bà bầu bổ sung đầy đủ axit trong thai kỳ giúp ngăn chặn một số bệnh lý như: nghe kém, giảm trí nhớ, loãng xương, trầm cảm, đau thần kinh, khó ngủ…

Bầu 3 tháng giữa cần bao nhiêu axit folic?

Hàm lượng axit folic cần bổ sung trong từng giai đoạn của thai kỳ là điều mà rất nhiều mẹ bầu quan tâm. Bởi đây là vi chất vô cùng quan trọng với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Vậy mẹ bầu 3 tháng giữa cần bao nhiêu axit folic mỗi ngày? 

Theo khuyến cáo của WHO và CDC, phụ nữ trong độ tuổi sinh sản và có quan hệ tình dục nên bổ sung 400mcg axit folic mỗi ngày. Khi xác định đã có thai, cần bổ sung axit folic với hàm lượng 600mcg mỗi ngày. Hàm lượng này áp dụng với mẹ bầu trong cả 9 tháng thai kỳ.

Tuy nhiên đây không phải là hàm lượng dành cho tất cả các mẹ bầu. Bởi vẫn có rất nhiều trường hợp mẹ bầu sẽ được chỉ định bổ sung hàm lượng axit folic cao hơn, trong đó có thể kể đến:

• Mẹ bầu đã từng sinh con bị dị tật ống thần kinh
• Vợ hoặc chồng mang gen dị tật ống thần kinh
• Gia đình vợ hoặc gia đình chồng có người thân bị dị tật ống thần kinh
• Các chỉ số xét nghiệm trong thai kỳ cho thấy thai nhi có nguy cơ bị dị tật ống thần kinh cao …

Do đó nếu không có chỉ định đặc biệt từ bác sĩ, giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ bầu nên đảm bảo 600mcg axit folic mỗi ngày. Tốt nhất, mẹ nên thăm khám thai định kỳ đúng hẹn và tham khảo ý kiến của bác sĩ về liều lượng bổ sung axit folic phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân. Trường hợp cần bổ sung axit folic liều cao, cần thực hiện đúng chỉ định của bác sĩ để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, trọn vẹn.

Ba tháng giữa mẹ nên bổ sung 600mcg axit folic mỗi ngày

TOP thực phẩm giàu axit folic tốt cho bà bầu

Mẹ bầu có thể bổ sung axit folic bằng các loại viên uống bổ sung kết hợp với những thực phẩm giàu axit folic trong các bữa ăn hằng ngày. Những thực phẩm giàu axit folic tốt cho mẹ bầu gồm:

Ngũ cốc

Ngũ cốc là thực phẩm mẹ nên nghĩ đến đầu tiên khi muốn bổ sung axit folic cho cơ thể. Mỗi loại ngũ cốc sẽ chứa hàm lượng axit folic khác nhau. Mẹ có thể thay đổi nhiều loại để cảm thấy ngon miệng, tránh nhàm chán.

Các loại đậu

Các loại đậu là nguồn thực phẩm giàu axit folic. Mẹ có thể thêm vào các bữa ăn nhiều loại đậu khác nhau như đậu xanh, đậu đỏ, đậu cove, đậu đũa… Trong đó, đậu xanh và đậu lăng chứa nhiều axit folic hơn cả.

Rau có màu xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm không chỉ cung cấp chất xơ, vitamin mà còn là nguồn thực phẩm chứa nhiều axit folic. Một số loại rau như rau bina, cải xoăn, súp lơ xanh có thể cung cấp ⅓ lượng axit mẹ cần mỗi ngày.

Ngoài ra, rau màu xanh đậm cũng là nguồn cung cấp sắt cho bà bầu. Đây là dưỡng chất cần thiết giúp mẹ ngăn ngừa chứng thiếu máu và giúp thai nhi phát triển tốt hơn. Mẹ cần bổ sung sắt đầy đủ trong suốt thai kỳ. Sử dụng viên sắt là lựa chọn tối ưu dành cho mẹ để cung cấp đủ hàm lượng sắt cơ thể cần. 

Bà bầu bổ sung sắt khi nào? Theo các chuyên gia thì ngay sau khi biết mình có thai, mẹ cần bổ sung thêm sắt ngay. Bổ sung suốt thai kỳ và kéo dài đến 6 tháng sau khi sinh để đảm bảo mẹ có sức khỏe tốt và thai nhi cũng như em bé sơ sinh phát triển khỏe mạnh.

Trái cây họ cam quýt

Các loại trái như cam, quýt, bưởi giàu vitamin C, hỗ trợ cơ thể hấp thu axit folic một cách tốt nhất.

Trứng gà

Ba quả trứng gà có thể cung cấp ¼ hàm lượng axit folic mẹ cần mỗi ngày. Ngoài ra, trứng còn là thực phẩm giàu protein, canxi và sắt đều là những dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ.

Sắt và axit folic là 2 vi chất vô cùng quan trọng với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Do đó, mẹ nên bổ sung sắt và axit folic từ trước khi mang thai; nhất định phải bổ sung trong và sau thai kì với hàm lượng phù hợp để đảm bảo thai kì khỏe mạnh, bé phát triển tốt nhất!

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Ferr Forte

Nếu đang tìm kiếm viên sắt và axit folic cho thai kỳ, mẹ bầu có thể tham khảo thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela Ferr Forte với thành phần chứa Sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate (28mg sắt) kết hợp 400mcg axit folic, 40mg vitamin C, 1.9mg vitamin B6, 2.5mcg Vitamin B12. Sản phẩm được nhập khẩu nguyên hộp từ Ba Lan, đã có đơn vị phân phối chính hãng tại Việt Nam.

SỐ ĐKSP: 6094/2018/ĐKSP
SỐ XNQC: 01343/2018/ATTP-XNQC

Viên sắt và axit folic hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

• Zalo/Hotline: 0888.31.32.36
• ShopeeMall: Sabina.Pharmacy
• Fanpage chính hãng: Sắt bà bầu