Massage lưng cho mẹ sau sinh có tác dụng gì?

Massage lưng sau sinh là một phương pháp trị liệu được đông đảo các bà mẹ sau sinh áp dụng hiện nay. Vậy, massage lưng cho mẹ sau sinh có tác dụng gì?

Massage lưng cho mẹ sau sinh có tác dụng gì?

Theo các chuyên gia, massage lưng sau sinh là một trong những kinh nghiệm dân gian chăm sóc bà đẻ đem lại nhiều lợi ích cho mẹ, cụ thể như sau:

• Giảm căng thẳng và cho mẹ giấc ngủ ngon hơn

Khi mẹ sau sinh massage vùng lưng sẽ khiến cơ thể sẽ kích thích giải phóng ra endorphin. Đây chính là chất có trong cơ thể giúp giảm căng thẳng, đau và thư giãn hệ thần kinh. Thế nên, khi được massage thường xuyên, tâm trạng mẹ sẽ tốt hơn và giảm mệt mỏi. Cũng từ đó mà mẹ sẽ có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

• Giảm đau và mỏi lưng hiệu quả

Massage lưng sau sinh giúp giảm đau và mỏi lưng hiệu quả

Massage lưng sau sinh sẽ hỗ trợ thả lỏng những cơ đang bị căng cứng. Đồng thời, cải thiện tính linh hoạt cũng như độ đàn hồi của mô xung quanh khớp. Khi đó, các cơn đau của mẹ sẽ giảm rõ rệt, giúp mẹ cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn rất nhiều.

• Giúp cải thiện tuần hoàn máu

Ngoài tác dụng giảm đau, massage vùng lưng sau sinh còn giúp cải thiện quá trình lưu thông máu. Cung cấp chất dinh dưỡng và oxy tới các cơ quan, tế bào quan trong cơ thể.

Bên cạnh đó còn cung cấp nhiều năng lượng hơn cho cơ bắp, giảm  cơn đau nhức do mệt mỏi. Điều này giúp cơ thể hoạt động tốt, hiệu quả hơn.

• Massage lưng giúp giảm đau, nhức đầu

Theo nghiên cứu y tế, massage vùng lưng sau sinh sẽ giúp giảm mức độ căng thẳng của vỏ não. Đồng thời, tăng serotonin trung bình khoảng 28% giúp kiểm soát cơn đau hiệu quả.

Cách massage lưng cho mẹ sau sinh hiệu quả

Cách massage lưng cho mẹ sau sinh hiệu quả

Chuẩn bị:

Để chuẩn bị cho việc massage lưng sau sinh, cần thực hiện các bước sau:

• Tạo tâm lý thoải mái nhất cho mẹ trước khi bắt đầu massage
• Chuẩn bị không gian thoáng mát, sạch sẽ và tạo cảm giác thư giãn bằng việc phát nhạc nhẹ êm ái.
• Nên chọn người biết cách massage để giúp mẹ tránh khó khăn khi tự massage lưng.

Cách thực hiện:

Quy trình xoa bóp lưng cho mẹ sau sinh như sau:

• Người massage xoa nóng hai bàn tay với dầu massage
• Hướng dẫn mẹ nằm nghiêng người về phía bên trái (hoặc chọn tư thế ngồi), sau đó dùng gối kê ở khuỷu chân.
• Bắt đầu massage từ gáy rồi xoa bóp từ từ, trượt nhẹ nhàng xuống hông.
• Tiếp tục xoa bóp ngược lại vai, kéo dọc cơ thể rồi sang hai bên sườn.
• Dùng hai tay ấn nhẹ nhàng rồi kéo giãn các cơ.
• Dùng ngón cái và phần trên lòng bàn tay để nhấn, xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng.
• Xoa bóp chậm rãi vùng vai, lưng dưới và phần dưới hông.
• Thực hiện lặp lại các bước với tốc độ chậm.
• Kết thúc bài massage sau thời gian 15 – 20 phút.

Massage lưng cho mẹ sau sinh cần chú ý gì?

Mẹ nên massage sau khi ăn 2 giờ

Dẫu biết rằng việc massage sẽ đem lại nhiều hiệu quả cho mẹ thế nhưng, để đảm bảo hiệu quả và an toàn mẹ nên chú ý một số điều sau:

• Mẹ sau sinh nên thực hiện massage lưng sau khi ăn khoảng 2 giờ với thời gian khoảng 15 – 20 phút.
• Nên thay đổi tư thế  trong quá trình massage.
• Nếu mẹ sau sinh bị tiểu đường thì nên ăn nhẹ trước khi massage lưng.
• Trong quá trình massage lưng, nếu mẹ có dấu hiệu choáng, buồn nôn hoặc không thoải mái thì cần dừng ngay.
• Những mẹ sau sinh mắc các vấn đề sức khỏe khác thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi massage lưng.

Bên cạnh liệu trình massage sau sinh, mẹ cũng đừng quên bổ sung vào thực đơn đa dạng các thực phẩm dinh dưỡng khác như rau, củ, hoa quả, thịt, trứng, sữa,… giúp mẹ đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng tốt nhất. Ngoài ra, tăng cường thêm các viên uống như sắt, canxi, DHA, vitamin D3… là vô cùng cần thiết để cung cấp vi chất cho quá trình phục hồi của cơ thể cũng như quá trình tiết sữa.

Viên sắt và canxi cho mẹ sau sinh nhập khẩu chính hãng từ châu Âu

Hy vọng bài viết trên đã giúp mẹ giải đáp được massage lưng cho mẹ sau sinh có tác dụng gì. Thêm vào đó, hãy tìm hiểu kĩ lưỡng việc mẹ sau sinh uống sắt và canxi như thế nào để có hiệu quả tốt, đảm bảo an toàn nhất mẹ nhé!