Làm sao hết đầy bụng khi mang thai?

Đầy bụng khi mang thai là triệu chứng khiến các bà bầu khó chịu, mệt mỏi, ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống hàng ngày. Nếu mẹ đang chưa biết phải làm sao hết đầy bụng khi mang thai thì hãy đọc ngay bài viết sau đây.

Bà bầu bị đầy bụng, chướng bụng có nguy hiểm không?

Bị đầy bụng khi mang thai là hiện tượng rất phổ biến, do tác động của lượng progesterone tăng lên khiến hệ tiêu hóa chứa nhiều không khí hơn bình thường, từ đó gây cản trở quá trình tiêu hóa của cơ thể. Các mẹ đừng lo lắng bởi đầy bụng chỉ mang tới sự khó chịu cho bà bầu, không ảnh hưởng tới thai nhi trong bụng.

Trong suốt các giai đoạn thai kỳ, cơ thể mẹ bầu sẽ xuất hiện nhiều thay đổi, do đó mẹ cần chú ý quan sát, theo dõi kỹ để không làm ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và em bé. Nếu bị đầy bụng kéo dài kèm theo các dấu hiệu bất thường khác thì mẹ bầu cần tới bệnh viện khám ngay bởi đây có thể là dấu hiệu báo động về mặt sức khỏe.

Hiện tượng đầy bụng khi mang thai gây khó chịu cho mẹ nhưng không ảnh hưởng tới em bé

Các bà bầu phải làm sao hết đầy bụng khi mang thai?

Làm sao hết đầy bụng khi mang thai là câu hỏi mà nhiều mẹ bầu băn khoăn, không biết phải làm sao để chấm dứt tình trạng này. Dưới đây là một số cách mẹ có thể thử để giảm nhanh tình trạng đầy bụng hiệu quả:

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày thay vì bữa ăn lớn

Mẹo chữa đầy hơi cho bà bầu hiệu quả chính là chia nhỏ bữa ăn trong ngày. Nếu ăn quá nhiều một lúc sẽ tạo áp lực cho dạ dày, khiến dạ dày không tiêu hóa hết thức ăn, làm cho mẹ bị đầy bụng, ợ hơi liên tục. Việc chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa, ăn chậm nhai kỹ sẽ cải thiện tình trạng này.

Ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày là cách hỗ trợ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tối ưu

Không ăn những món khó tiêu hóa

Mẹ bầu nên tránh ăn các món khó tiêu hóa như đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng.. bởi đây là nguyên nhân gây ra tình trạng đầy hơi khó tiêu. Thêm một số ví dụ về thực phẩm dễ khiến mẹ đầy hơi, sinh hơi là thực phẩm có hàm lượng đường fructose cao, các loại đậu, yến mạch..

Nhớ uống nước lọc thường xuyên hàng ngày 

Hãy bổ sung tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, cải thiện tình trạng táo bón hay bị đầy hơi khi mang thai. Uống nước thường xuyên cũng giúp giảm tình trạng táo bón thai kỳ cho bà bầu rất tốt.

Bà bầu nên uống nước nhiều hơn để tiêu hóa tốt hơn

Thực hiện vận động thể dục thể thao đều đặn

Nếu trong thai kỳ mẹ ít vận động thì cơ thể sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, luôn cảm giác thức ăn không được tiêu hóa hoàn toàn, bị đầy bụng, nặng bụng. Do đó, các bà bầu nên duy trì thói quen vận động nhẹ nhàng, lựa chọn các bộ môn thể thao phù hợp như đi bộ, yoga bầu, bơi lội..

Uống một ly nước chanh chữa đầy bụng

Chanh là loại quả có nhiều công dụng với sức khỏe, trong đó có tác dụng chữa đầy hơi cho mẹ bầu. Khi gặp phải tình trạng đầy bụng khó tiêu, mẹ hãy uống nước chanh ấm trước mỗi bữa ăn. Acid trong quả chanh sẽ giúp bổ sung acid cho dạ dày và cải thiện đầy bụng hiệu quả hơn.

Tình trạng đầy bụng khi mang thai không hiếm gặp, tuy nhiên lại khiến nhiều bà bầu cảm thấy khó chịu và mệt mỏi. Do đó, mẹ bầu hãy chú ý nhiều hơn tới chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hàng ngày để đảm bảo sức khỏe tốt. Ngoài ra, mẹ đừng quên bổ sung thêm các viên uống trong các giai đoạn thai kỳ đặc biệt là viên uống sắt, canxi, axit folic, DHA.. cùng các vi chất quan trọng như kẽm, magie, i-ốt.. Nếu cơ thể bị thiếu hụt các vi chất này nhất là magie, mẹ bầu cần tham khảo ý kiến của bác sĩ và bổ sung ngay để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

Viên bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs – được nhập khẩu nguyên hộp từ châu Âu, phân phối chính hãng tại Việt Nam

Hy vọng sau khi đọc xong bài viết trên, mẹ đã biết phải làm sao hết đầy bụng khi mang thai nhanh chóng rồi. Hãy duy trì một chế độ dinh dưỡng khoa học, đủ chất và sinh hoạt lành mạnh để tránh bị đầy bụng sau này mẹ nhé.