Đầy bụng khi mang thai 3 tháng cuối: Nguyên nhân do đâu?

Đầy bụng khi mang thai 3 tháng cuối khiến nhiều mẹ bầu cảm thấy rất khó chịu và mệt mỏi, ảnh hưởng tới sức khỏe và cuộc sống của mẹ. Vậy nguyên nhân mẹ bị đầy bụng là do đâu và phải xử lý thế nào?

Nguyên nhân bà bầu đầy bụng khi mang thai 3 tháng cuối

Đầy bụng khi mang thai 3 tháng cuối là hiện tượng khá phổ biến khiến các bà bầu khó chịu, mệt mỏi, chán ăn. Các nguyên nhân chính khiến mẹ bị đầy bụng có thể kể tới như sau:

Cơ thể sinh hơi

Các hormone trong cơ thể thay đổi khi mẹ mang thai dưới tác động của nội tiết tố như relaxin và progesteron làm cho bà bầu dễ bị táo bón, hệ tiêu hóa hoạt động chậm lại, ứ đọng khí gây ra tình trạng đầy hơi, ợ hơi.

Nội tiết tố thay đổi khi mang thai khiến mẹ bầu dễ bị táo bón, hệ tiêu hóa chậm lại gây đầy bụng

Sự lớn lên của tử cung

 Quá trình mạch máu trong tử cung truyền các chất dinh dưỡng tới nuôi phôi thai làm tử cung to lên, chiếm nhiều không gian hơn ở vùng chậu và làm cho mẹ có cảm giác bị đầy bụng.

Do mẹ bầu táo bón

Trong quá trình mang thai, thai nhi sẽ hấp thu nhiều nước trong thức ăn của mẹ khiến cho mẹ bầu dễ bị táo bón, đi ngoài phân khô, khó đi vệ sinh nên phân tích tụ lại trong đường ruột, tạo khí và làm cho mẹ đầy bụng.

Do sự tăng lên về cân nặng

Nhu cầu về dinh dưỡng tăng lên trong thai kỳ làm cho mẹ bầu dễ bị đói, ăn nhiều hơn làm cân nặng tăng nhanh hơn. Đây cũng là nguyên nhân khiến cho mẹ bị đầy bụng, chướng bụng. Bên cạnh đó, càng gần tới ngày sinh thì áp lực từ tử cung cũng làm quá trình tiêu hóa trong cơ thể chậm lại và gây đầy hơi.

Sự tăng cân nhiều hơn trong thai kỳ cũng là nguyên nhân gây đầy bụng, khó tiêu

Do mẹ ăn phải thực phẩm gây đầy hơi

Một số thực phẩm như thực phẩm chiên rán, sản phẩm từ sữa, rau họ cải, đồ uống có ga.. nếu mẹ ăn nhiều cũng gây ra tình trạng đầy bụng.

Đái tháo đường thai kỳ

Các mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ dễ có hiện tượng khó chịu do ăn không tiêu đặc biệt bị đầy bụng khi mang thai 3 tháng cuối.

Mẹ bầu bị đầy bụng nên làm gì để cải thiện?

Uống nhiều nước giúp hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện tình trạng đầy bụng cho bà bầu

Khi bị đầy bụng khi mang thai 3 tháng cuối, các mẹ có thể thực hiện các biện pháp sau để cải thiện:

• Uống nước lọc thường xuyên: Bổ sung tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Uống nước giúp mẹ không bị táo bón hay đầy hơi khi mang thai.
• Hạn chế ăn đường tinh luyện: Mẹ nên loại bỏ các loại nước ngọt, nước có ga hay thực phẩm chứa đường tinh luyện khỏi thực đơn hàng ngày bởi các thực phẩm có thành phần đường fructose sẽ làm tình trạng đầy bụng nghiêm trọng hơn.
• Ăn chậm nhai kỹ: Hãy ăn chậm kết hợp nhai kỹ trước khi nuốt để hạn chế khả năng nuốt phải khí khi ăn. Từ đó hệ tiêu hóa cũng không cần làm việc quá áp lực để tiêu hóa thức ăn cũng như giảm lượng khí bị ứ đọng trong đường ruột.
• Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày: Để tránh bị đầy bụng khi mang thai 3 tháng cuối, mẹ nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành 5-6 bữa, điều này sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn, hạn chế tình trạng đầy hơi.
• Không ăn các thực phẩm gây đầy hơi: Tránh ăn những thực phẩm tạo ra nhiều khí hơn như bông cải xanh, bắp cải, đậu, thực phẩm có đường, đồ chiên rán, nước ngọt, đồ ăn cay hay đồ nhiều dầu mỡ..

Trong quá trình bổ sung dinh dưỡng khi mang thai, các mẹ bầu cần lựa chọn thực phẩm kỹ lưỡng để đảm bảo cung cấp đủ các dưỡng chất trong thai kỳ. Bên cạnh đó, mẹ đừng quên bổ sung các viên uống đầy đủ như sắt, canxi, DHA, axit folic… Bên cạnh đó, các vi chất: kẽ, I-ốt, magie … cũng rất quan trọng. Nếu đang bị thiếu những vi chất này, đặc biệt là magie, các mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để có kế hoạch bổ sung cho kịp thời.

Viên bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs – được nhập khẩu nguyên hộp từ châu Âu, phân phối chính hãng tại Việt Nam

Tình trạng đầy bụng khi mang thai 3 tháng cuối phổ biến và có thể khắc phục với những biện pháp kể trên. Tuy nhiên nếu mẹ vẫn bị đầy bụng trong thời gian dài không thuyên giảm thì cần tới gặp bác sĩ để có biện pháp can thiệp kịp thời, tránh bị đầy bụng gây chán ăn làm thai nhi thiếu chất.