Có nên uống sữa bầu 3 tháng cuối thai kỳ?

Sữa bầu là sản phẩm quen thuộc với hầu hết mẹ bầu vì mùi vị thơm ngon, dễ uống lại cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao, đáp ứng đủ nhu cầu của mẹ bầu. Tuy nhiên, có nên uống sữa bầu 3 tháng cuối thai kỳ hay không lại là vấn đề được nhiều người quan tâm. Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết này.

Những dưỡng chất quan trọng trong 3 tháng cuối thai kỳ

Tam cá nguyệt thứ 3 là giai đoạn thai nhi tăng trưởng vượt trội về cân nặng và chiều cao. Ngoài ra, đây cũng là thời kỳ phát triển não bộ và hoàn thiện các cơ quan khác của cơ thể. Vì vậy, mẹ bầu cần đặc biệt quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày.

Để cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi phát triển, mẹ cần ăn uống đa dạng các nhóm chất khác nhau. Trong đó, cần tập trung bổ sung các chất quan trọng sau:

• DHA: DHA vô cùng tốt cho sự phát triển não bộ. Đây lại là giai đoạn não thai nhi phát triển nhanh nhất, có thể đạt tới 25% trọng lượng não của người trưởng thành. Vì vậy, mẹ nên sử dụng các loại viên bổ sung DHA cho bà bầu và những thực phẩm giàu DHA như trứng gà, cá béo…
• Canxi: Theo các chuyên gia, giai đoạn này thai nhi tăng nhanh về chiều cao nên cần hàm lượng lớn canxi. Mỗi ngày, mẹ bầu nên bổ sung 1.200 – 1.500mg canxi mới có thể đáp ứng đủ nhu cầu phát triển thần tốc của em bé.

Ngoài ra, những dưỡng chất quan trọng khác như sắt, kali, magie, các loại vitamin… mẹ cũng cần đảm bảo cung cấp đủ và đa dạng.

viên bổ sung DHA cho mẹ bầu

Có nên uống sữa bầu 3 tháng cuối thai kỳ?

Sữa bầu là sản phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, bao gồm nhiều dưỡng chất cần thiết cho bà bầu như sắt, canxi, DHA… Do đó, trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, nhu cầu dinh dưỡng của bà bầu và thai nhi tăng cao thì mẹ nên uống sữa bầu hằng ngày để cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết.

Đặc biệt, với những trường hợp thai nhi có cân nặng không đạt chuẩn thì uống sữa bầu cũng là cách hỗ trợ em bé phát triển tốt hơn về cân nặng và chiều cao. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra, mỗi ngày mẹ bầu uống 500ml sữa bầu sẽ giúp em bé tăng thêm 41gr trọng lượng.

Cũng vì hàm lượng dinh dưỡng cao nên nếu mẹ bầu được chẩn đoán thừa cân, béo phì thì mẹ không nên uống sữa bầu. Mẹ có thay thế bằng sữa tươi không đường, sữa hạt… để không gây tăng cân nhiều, tiềm ẩn các nguy cơ nguy hiểm như tiểu đường thai kỳ, tăng khả năng sinh mổ hoặc gặp biến chứng trong quá trình sinh.

Sữa bầu cung cấp đa dạng các loại dinh dưỡng tốt cho bà bầu và thai nhi

Hướng dẫn mẹ uống sữa bầu 3 tháng cuối đúng cách

Để việc uống sữa bầu đem lại hiệu quả tốt nhất, mẹ nên lưu ý một số vấn đề dưới đây:

• Nên hỏi ý kiến chuyên gia về loại sữa phù hợp với thể trạng của bạn thân và sự phát triển của thai nhi.
• Mỗi ngày chỉ nên uống 1 – 2 ly, không nên uống quá nhiều có thể khiến em bé tăng cân nhanh, khó khăn cho việc sinh thường.
• Không uống sữa cùng lúc với sắt và những thực phẩm giàu sắt vì sắt và canxi trong sữa sẽ cản trở sự hấp thu của nhau.
• Không nên uống sữa ngay sau bữa ăn hoặc ngay trước khi đi ngủ vì có thể khiến hệ tiêu hóa quá tải, dẫn đến các triệu chứng như ợ hơi, khó tiêu.

Việc uống sữa bầu đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Khi mua sữa bầu, mẹ nên chọn loại sữa phù hợp, uy tín, có xuất xứ rõ ràng để không mua phải hàng kém chất lượng. 

Có một số mẹ bầu thắc mắc không biết uống DHA với sữa được không. Mẹ có thể yên tâm là uống sữa và DHA chung không gây tác dụng phụ hay dị ứng mà vẫn phát huy tốt vai trò đối với sức khỏe.

3 tháng cuối thai kỳ mẹ bầu nên ăn gì?

Ngoài việc bổ sung sữa bầu, có một số thực phẩm rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi, mẹ có thể tham khảo để thêm vào thực đơn hằng ngày.

Thực phẩm giàu đạm

Cuối thai kỳ, thai nhi cần nhiều đạm để phát triển mô và cơ. Các thực phẩm giàu đạm như thịt bò, trứng, các loại đậu, thịt gà…

Trứng gà là thực phẩm rất tốt đối với mẹ bầu

Trứng gà

Trứng chứa choline có vai trò hỗ trợ hoạt động của tế bào nên rất tốt với sự phát triển vượt trội của thai nhi trong 3 tháng cuối thai kỳ. Ngoài ra, choline cũng rất cần thiết đối với sự phát triển trí não thai nhi. Khi ăn trứng, mẹ nên chế biến chín kỹ, không ăn trứng tái hoặc sống vì dễ nhiễm khuẩn.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều… cung cấp chất béo lành mạnh, chất xơ, sắt và chất đạm, đều là những chất cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi. Ngoài ra, ăn các loại hạt cũng giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp, giảm khả năng hấp thụ đường, phòng chống bệnh tim mạch mà lại không gây tăng cân nhiều.

Khi đã bước sang những tháng cuối của thai kỳ, mẹ hãy ăn uống đầy đủ, duy trì tâm trạng vui vẻ, lạc quan để chuẩn bị chào đón bé yêu nhé.