Có nên nịt bụng sau sinh không

Sử dụng đai nịt bụng là lựa chọn của nhiều mẹ sau sinh với mong muốn lấy lại vóc dáng chuẩn và giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên mẹ có nên nịt bụng sau sinh không? Cách giảm béo này có tốt cho sức khỏe không?

Các mẹ có nên nịt bụng sau sinh không?

Sau khi trải qua giai đoạn mang thai và sinh nở, các mẹ đa phần sẽ đánh mất vóc dáng thời con gái và bị sồ sề hơn bình thường. Nhiều mẹ đã tìm mua và sử dụng đai nịt bụng sau sinh vì cho rằng đai nịt sẽ giúp bó sát hông và bụng để thu nhỏ vòng eo. Vậy các mẹ có nên nịt bụng sau sinh không?

Mẹ sau sinh không nên dùng đai nịt bụng để giảm béo

Trên thực tế, đai nịt bụng không có tác dụng giảm béo và có thể ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, xương khớp nếu mẹ sử dụng sai cách. Các mẹ sau sinh không nên sử dụng đai nịt bụng bởi những lý do sau:

• Đai nịt bụng latex không có chức năng giúp tiêu mỡ hay giảm béo bụng. Việc dùng đai quấn bụng chỉ có hiệu quả lâu dài khi mẹ kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên và thực hiện thực đơn giảm cân sau sinh khoa học.
• Dùng đai nịt bụng liên tục có thể gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đặc biệt là với những mẹ mới sinh. Đối với sản phụ sinh mổ, dùng đai nịt bụng ngay sau sinh gây áp lực lên vết mổ, làm rách vết thương và làm vết thương khó lành. Điều này tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi, tăng nguy cơ bị nhiễm trùng hậu sản.
• Đeo đai nịt bụng sau sinh siết chặt gây khó thở, tức bụng, làm cho máu lưu thông kém, khiến mẹ bị hoa mắt, chóng mặt do thiếu máu lên não, gây thiếu oxy nghiêm trọng làm mẹ bị ngất.
• Sử dụng đai nịt bụng trong thời gian dài ảnh hưởng tới cấu trúc xương sườn, siết chặt phổi, làm thể tích khoang bụng thu hẹp, gây khó khăn khi hô hấp, khiến mẹ bị chuột rút, mất nước… thắt chặt đai nịt bụng làm thâm da, mụn nhọt…
• Mẹ đeo đai nịt bụng sẽ thấy bụng bị ép, ăn nhanh no, thức ăn trong dạ dày bị dồn ép làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản, gây hại cho lá lách, thận… Mẹ sau sinh tiêu hóa kém kéo dài thời gian phục hồi sức khỏe, ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ.

Biện pháp giảm cân sau sinh khoa học mẹ nên biết

Với những lý do trên, chắc hẳn mẹ đã hiểu rõ có nên nịt bụng sau sinh không rồi. Thay vì sử dụng đai nịt bụng, các mẹ nên thực hiện những biện pháp giảm cân khoa học như sau:

Ăn vặt lành mạnh và hạn chế đồ ăn nhiều đường, nhiều chất béo

Muốn giảm béo mẹ nên hạn chế ăn đồ ăn chứa nhiều chất béo hay đường như kẹo, khoai tây chiên… mà hãy thay bằng các loại trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua ít đường, nước ép rau củ…

Lựa chọn những món ăn vặt lành mạnh trong chế độ ăn sau sinh

Ăn nhiều thực phẩm dinh dưỡng

Mẹ sau sinh không nên nóng lòng giảm béo mà chỉ nên ăn kiêng hay cắt giảm calo khi bé được 2 tháng tuổi. Hãy đặt tiêu chí chọn ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng thay vì ăn bất cứ thứ gì có thể. Mẹ nên chọn ăn các thực phẩm giàu protein (thịt gà, thịt nạc, đậu…), canxi (sữa, phô mai, sữa chua…), DHA (cá hồi, cá mòi, các loại hạt…). Chú ý mẹ không nên tiêu thụ quá 3000 calo mỗi ngày.

Cho con bú giúp mẹ giảm cân sau sinh

Trong quá trình tạo sữa cơ thể mẹ sẽ tiêu thụ khoảng 500-700 calo. Do đó, mẹ nên cho con bú thường xuyên, kết hợp với chế độ ăn khoa học giúp mẹ giảm khoảng 1-2kg mỗi tháng rất nhẹ nhàng.

Ngủ đủ giấc giúp mẹ giảm béo an toàn

Cố gắng ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày cũng là cách giảm béo hiệu quả, tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh. Mẹ hãy cố gắng ngủ đủ giấc và tranh thủ ngủ các giấc ngắn nếu bị mất ngủ, tranh thủ ngủ lúc bé đang ngủ để nạp năng lượng cho cơ thể.

Ngủ đủ giấc mỗi ngày giúp mẹ khỏe mạnh hơn và hỗ trợ giảm béo hiệu quả

Tập thể dục hàng ngày để cơ thể khỏe mạnh

Tới khi cơ thể đã hồi phục sau sinh, các mẹ nên vận động thường xuyên với bài tập phù hợp như đi bộ, tập aerobic, yoga.. để giảm béo lành mạnh, xuống cân an toàn, hợp lý.

Bên cạnh việc thực hiện các biện pháp giảm béo khoa học trên, các mẹ vẫn nên duy trì dùng các viên sắt cho phụ nữ sau sinh để giúp cơ thể phục hồi hiệu quả, bù đắp lượng máu bị thiếu hụt trong quá trình chuyển dạ sinh nở để phòng ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt và các bệnh lý khác.

Viên sắt cho mẹ sau sinh- nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Mong rằng sau khi đọc xong bài viết trên, các mẹ đã rõ có nên nịt bụng sau sinh không và biết các cách giảm béo sau sinh khoa học hơn rồi. Mẹ hãy điều chỉnh chế độ sinh hoạt, tập luyện điều độ, kiểm soát cân nặng phù hợp để xuống cân an toàn, hiệu quả hơn.