Có bầu mấy tháng thì nằm nghiêng?

Mẹ bầu ngủ ngon giấc sẽ góp phần giúp em bé trong bụng phát triển tốt. Vậy có bầu mấy tháng thì nằm nghiêng hay tư thế nào phù hợp với mẹ mang thai để mẹ cảm thấy thoải mái nhất khi ngủ?

Có bầu mấy tháng thì nằm nghiêng?

Trong thời gian mang thai, tử cung sẽ tăng kích thước để đủ chỗ cho thai nhi lớn dần. Thực tế, mẹ bầu những tháng đầu thì bụng còn nhỏ nên vẫn duy trì thói quen nằm ngửa hoặc sấp khi ngủ. Tuy nhiên, khi bụng mẹ bắt đầu lớn dần, các chuyên gia khuyến cáo tốt nhất mẹ nên nằm nghiêng khi ngủ sẽ giúp thở dễ dàng hơn, giảm bớt áp lực đè nặng lên tử cung, giảm hiện tượng chèn ép mạch máu và quá trình lưu thông tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn.

Vậy có bầu mấy tháng thì nằm nghiêng? Theo bác sĩ, từ tháng thứ 4 thai kỳ thì mẹ nên chuyển sang nằm nghiêng, tốt nhất là nằm nghiêng trái. Các nhà nghiên cứu và bác sĩ còn chỉ ra rằng mẹ nằm nghiêng trái đem lại nhiều lợi ích sức khỏe như:

• Khi mẹ bầu nằm nghiêng sang bên trái sẽ tăng tuần hoàn tới bánh nhau, nhờ đó cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng cho bé được tốt hơn.

• Mẹ nằm nghiêng bên trái còn giúp giảm áp lực tử cung đè vào gan.
• Khi nằm nghiêng trái sẽ giúp làm giảm áp lực lên chân và lưng, vì vậy mẹ bầu sẽ cảm thấy thoải mái, thư giãn và nhanh chìm vào giấc ngủ hơn.
• Nằm nghiêng trái còn giúp mẹ giảm các hiện tượng phù chân ở mẹ bầu, nhất là giai đoạn phù chân sinh lý ở những thái cuối thai kỳ.
• Nằm nghiêng trái còn có tác dụng làm giảm áp lực của tử cung đè lên tĩnh mạch chủ dưới, đây là tĩnh mạch có nhiệm vụ vận chuyển máu về tim.

Có bầu mấy tháng thì nằm nghiêng? Mẹ nên nằm nghiêng từ tháng thứ 4 thai kỳ

Tại sao có bầu nên nằm nghiêng thay vì nằm ngửa?

Như đã biết, từ tháng thứ 4 thai kỳ mẹ nằm nghiêng khi ngủ sẽ tốt cho sức khỏe. Mẹ tránh nằm sấp hay ngửa khi ngủ vì sẽ gây khó chịu cho cả mẹ và thai nhi. Hơn nữa, trường hợp mẹ vẫn nằm ngửa có thể gây ra một số tác hại có thể kể đến như:

• Tử cung đè lên tĩnh mạch chủ dưới dẫn tới làm máu không lưu thông được, đây là nguyên nhân dẫn tới hạ huyết áp và kéo theo một loạt các triệu chứng như chóng mặt, khó chịu, mệt mỏi. Điều này cũng đồng thời làm giảm lượng máu được vận chuyển tới nhau thai và ảnh hưởng tới nhịp tim của thai nhi.
• Khi mẹ bầu nằm ngửa trong thời gian dài thì trọng lượng của thai nhi sẽ chèn ép lên cơ lưng, ruột, cột sống sẽ gây ra các hiện tượng như đau lưng, suy tuần hoàn, trĩ, táo bón khiến mẹ gặp nhiều khó khăn trong thời gian mang thai. Ngoài ra, tình trạng trên còn khiến tuần hoàn của thai nhi bị suy yếu gây ảnh hưởng tới nhịp tim của thai nhi.
• Nằm ngửa còn mang lại tác động nguy hiểm tới mẹ bầu đó là nguy cơ ngưng thở khi ngủ, vì vậy mẹ bầu nên tập nằm nghiêng trái trong thời gian thai kỳ để không gặp phải rắc rối liên quan tới sức khỏe.

Mẹ nằm ngửa sẽ làm tuần hoàn máu kém lưu thông, tử cung chèn lên tĩnh mạch chủ dưới gây đau lưng,…

Có bầu nên làm gì để đảm bảo sức khỏe?

Nhằm đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho quá trình vượt cạn, bên cạnh tìm hiểu có bầu mấy tháng thì nằm nghiêng, chú ý tư thế ngủ đúng, sau đây là những điều mẹ cũng nên làm khi mang thai:

• Mẹ nên xây dựng chế độ ăn khoa học để cung cấp đủ các chất dinh dưỡng, sử dụng thêm viên uống bổ sung canxi, sắt cho bà bầu, DHA, axit folic,…Mẹ lưu ý uống đúng liều lượng và uống đúng cách để mang lại hiệu quả bổ sung tốt nhất!
• Mẹ tránh ăn những thực phẩm gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe như: đồ ăn cay nóng, đồ ăn quá chua, chứa nhiều muối,… Mẹ tuyệt đối không uống rượu, bia hay sử dụng các chất kích thích vì những loại đồ uống này sẽ gây cản trở quá trình sinh nở.
• Mẹ bầu cũng không nên ăn quá khuya vì sẽ dẫn tới khó ngủ và trào ngược dạ dày.
• Mẹ bầu nên dành một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa để giúp giảm bớt căng thẳng mệt mỏi và tiếp thêm năng lượng cho ngày làm việc.
• Mẹ bầu không nên thức quá khuya vì sẽ làm ảnh hưởng tới chất lượng chất ngủ. Thức khuya cũng là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý làm ảnh hưởng tới thần kinh và não bộ.
• Để có một giấc ngủ ngon và sâu mẹ nên tập thêm yoga hoặc đi bộ mỗi ngày. Mẹ nên chọn những bài tập nhẹ nhàng và phù hợp với giai đoạn mang thai.

Viên sắt cho bà bầu- nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Bài viết trên đã giúp tìm hiểu có bầu mấy tháng thì nằm nghiêng, lý do mẹ không nên nằm ngửa và những điều nên làm khi mang thai để có sức khỏe tốt. Ngoài ra, mẹ cũng nên sử dụng thêm viên uống bổ sung vi chất thiết yếu, thắc mắc uống sắt xong có được ăn hoa quả không, mẹ khi uống viên sắt thì nên tích cực ăn trái cây giàu vitamin C- vi chất giúp tăng khả năng hấp thụ sắt vào cơ thể.