Chăm sóc mẹ sau sinh đúng cách phải nhớ những lưu ý này!

Chăm sóc mẹ sau sinh đúng cách sẽ giúp mẹ có sức khỏe tốt hơn trong giai đoạn hậu sản, hỗ trợ làm lành các tổn thương trong quá trình sinh nở và giúp mẹ hồi phục nhanh. Làm thế nào để chăm sóc sức khỏe sau sinh cho đúng?

Những thay đổi của cơ thể phụ nữ sau khi sinh

Mẹ sau sinh sẽ có những sự thay đổi về cả tinh thần và cơ thể, gia đình cần lưu ý để chăm sóc mẹ sau sinh đúng cách. Một số thay đổi của cơ thể mẹ có thể kể tới như:

• Giảm cân: Hầu hết sản phụ sẽ giảm ngay khoảng 5.5kg sau khi sinh bé, trong đó gồm 3-4kg trọng lượng em bé, từ 0.5-1kg nhau thai, gần 1kg máu và nước ối. Vào những ngày cuối của tuần đầu sau sinh, mẹ còn có thể giảm hteem 2kg bởi lúc này cơ thể không còn bị tích nước nữa. Tuy nhiên nếu muốn giảm cân về dáng như trước khi mang thai thì thời gian cần khoảng từ 6 tháng-1 năm.
• Máu thải ra từ tử cung: Sau khi em bé chào đời, tế bào lớp đệm tử cung sẽ bắt đầu bị bong và trôi khỏi âm đạo, được gọi là sản dịch. Sản dịch sẽ rỉ ra từ tử cung trong khoảng 2 tuần, mẹ đừng quá lo lắng khi thấy sản dịch lẫn máu thải ra ngoài.
• Tâm trạng không ổn định: Nhiều mẹ bầu có thể sẽ gặp phải tình trạng buồn rầu, chán nản, bế tắc, kiệt sức… do chưa quen với thay đổi sau sinh nở. Biểu hiện này thường sẽ kéo dài từ 2-3 tuần trước khi biến mất.

Sau sinh mẹ có sự thay đổi về tâm trạng, dễ buồn rầu, chán nản và cáu gắt

Chăm sóc mẹ sau sinh đúng cách phải nhớ những lưu ý này!

Chăm sóc sức khỏe mẹ sau sinh trong thời gian đầu 

Khi thực hiện các cách chăm sóc mẹ sau sinh, ngoài việc chú ý về dinh dưỡng, sinh hoạt, mẹ cần quan tâm tới một số biểu hiện sau:

• Vết khâu tầng sinh môn: Kiểm tra vết khâu tầng sinh môn xem có bị sưng nề, đau nhiều, tụ máu âm đạo, có mủ… hay không, mẹ cần vệ sinh sạch sẽ và bôi thuốc sát trùng, thay băng vệ sinh thường xuyên để tránh tình trạng ẩm ướt kéo dài gây nhiễm trùng.
• Vết mổ: Với những mẹ sinh mổ, việc kiểm tra tình trạng vết mổ cũng rất quan trọng. Thông thường mẹ sinh mổ cần nhiều thời gian hồi phục hơn so với mẹ sinh thường do vết mổ lâu lành hơn vết khâu tầng sinh môn. Hãy đảm bảo vết mổ không bị nhiễm trùng hay viêm nhiễm bằng cách kiểm tra mỗi ngày.
• Táo bón: Sau sinh rất nhiều mẹ gặp tình trạng táo bón do chế độ dinh dưỡng chưa khoa học. Mẹ nên nhớ vận động sớm sau sinh, tránh căng thẳng stress và ăn uống điều độ, uống nhiều nước để hạn chế tình trạng này.
• Bàng quang: Hiện tượng tiểu nhiều hơn trong những ngày đầu sau sinh là bình thưởng bởi cơ thể cần thải ra lượng nước dư tích tụ trong quá trình mang thai. Tuy ban đầu tiểu tiện sẽ gặp khó khăn vì bị đau nhưng mẹ cần đi tiểu càng sớm càng tốt, có thể dùng nước ấm để xối khi tiểu cho đỡ bị rát.

Chú ý chăm sóc sức khỏe mẹ mới sinh kỹ lưỡng

Xây dựng chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh khoa học

Chế độ dinh dưỡng sau sinh rất quan trọng, tăng cường đủ các dưỡng chất cần thiết cho quá trình phục hồi sức khỏe của mẹ cũng như tạo sữa nuôi con. Để chăm sóc mẹ sau sinh đúng cách, mẹ cần thực hiện chế độ ăn khoa học, lưu ý nên ăn và nên kiêng các thực phẩm như sau.

Thực phẩm nên ăn:

• Tăng cường hoa quả tươi và rau xanh để đảm bảo hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi.
• Bổ sung canxi từ sữa, bơ, đậu bụ, cá hồi.. để tăng cường sức khỏe xương khớp và truyền cho con nguồn canxi tự nhiên qua sữa mẹ.
• Cung cấp thực phẩm dồi dào protein, sắt như thịt gà, trứng, thịt nạc, các loại đậu..
• Ăn thêm cơm, bánh mỳ, bún, khoai lang, khoai tây.. để bổ sung chất bột đường.
• Kết hợp chế độ ăn khoa học với việc bổ sung vi chất sắt, canxi, DHA, vitamin tổng hợp cho mẹ sau sinh để đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, phòng ngừa thiếu chất, đặc biệt là thiếu máu thiếu canxi sau sinh.

Bộ tứ Sắt, canxi, DHA và hỗ trợ tăng đề kháng từ châu Âu chính hãng cho mẹ bầu, mẹ sau sinh

Thực phẩm nên kiêng:

• Tránh xa thuốc lá và rượu bởi sử dụng sản phẩm này khiến sữa mẹ ít hơn, trẻ có tinh thần không ổn định khi bú sữa mẹ có chứa thành phần này, mẹ sau sinh cũng chậm hồi phục hơn.
• Tránh ăn các thực phẩm có thể gây khó tiêu, đồ ăn dễ ôi thiu và gây ngộ độc hoặc thức ăn có gia vị cay, nóng, đồ ăn gây dị ứng.
• Tránh dùng trà hoặc cà phê để không làm cho mẹ bị mất ngủ, không tốt cho việc nghỉ ngơi của mẹ.
• Không ăn kiêng trong giai đoạn này bởi mẹ sẽ cần được cung cấp nhiều năng lượng hơn để tạo sữa cho bé bú.

Thực hiện chế độ nghỉ ngơi sinh hoạt lành mạnh cho mẹ sau sinh

Cho con bú sớm để gọi sữa về dồi dào, cung cấp dưỡng chất quan trọng cho bé

Kiêng cữ sau sinh đúng cách với việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt khoa học, mẹ lưu ý:

• Để cơ thể được ngủ đủ giấc. Một giấc ngủ ngon và ngủ sâu giấc sẽ giúp cơ thể tái tạo năng lượng cho các hoạt động trong ngày, giúp mẹ sản xuất sữa tốt hơn, tránh hiện tượng trầm cảm, stress sau sinh.
• Sau khi vết thương đã lành và ổn định, mẹ nên vận động nhẹ nhàng và massage thư giãn, xoa bóp tay chân để thúc đẩy tuần hoàn máu, đẩy sản dịch ra bên ngoài nhanh chóng.
• Ở trong phòng thoáng gió với mức nhiệt độ lý tưởng 27-29 độ C, tuyệt đối không nằm than vì khí CO2 trong than có thể gây ngạt.
• Cho con bú sớm để gọi sữa về nhanh, tránh tình trạng tắc tia sữa và mất sữa sau sinh.

Thực hiện những điều trên sẽ giúp chăm sóc mẹ sau sinh đúng cách để cơ thể mẹ phục hồi nhanh chóng, trẻ được bú mẹ đầy đủ và khỏe mạnh, phát triển tốt.