Canxi hữu cơ uống như thế nào?

Uống canxi đúng cách, đủ liều giúp bổ sung đúng nhu cầu và giảm thiểu tác dụng không mong muốn trong quá trình bổ sung canxi. Đồng thời còn có thể hỗ trợ thai nhi phát triển chiều cao, xương khỏe mạnh hơn và bảo vệ sức khỏe xương khớp, ngăn ngừa loãng xương cho bà bầu. Canxi hữu cơ uống như thế nào để tối ưu khả năng hấp thụ và không có tác dụng phụ xảy ra?

Vì sao bà bầu cần uống canxi?

Canxi là một trong những vi chất dinh dưỡng thiết yếu với thai kỳ, có vai trò chủ đạo trong quá trình hình thành và phát triển xương, răng của thai nhi. Canxi cũng rất quan trọng với quá trình đông máu, co cơ và tham gia vào hoạt động của các enzyme, hormone. Canxi cũng có ảnh hưởng quyết định với sức khỏe xương khớp của bà bầu trong khi mang thai, sau sinh và giai đoạn mãn kinh. Có khoảng 99% canxi tập trung trong xương, chỉ 1% canxi tự do có trong cấu trúc nội bào, dịch ngoại bào và màng tế bào.

Nhu cầu canxi của bà bầu trong 3 tháng đầu vẫn chỉ ở mức 800 – 1.000mg/ngày, thực phẩm có thể cung cấp đầy đủ nhu cầu của bà bầu và thai nhi. Từ tháng thứ 4 của thai kỳ khung xương bé bắt đầu phát triển mạnh, nhu cầu canxi của bà bầu cũng tăng lên 1.200 – 1.500mg/ngày. Lúc này thực phẩm không thể cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho bà bầu và thai nhi. Giải pháp bổ sung hiệu quả nhất là sử dụng các viên uống canxi cho bà bầu để ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt canxi, ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp của bà mẹ và quá trình phát triển toàn diện của thai nhi. Đồng thời duy trì bổ sung canxi tốt cho bà bầu thông qua các thực phẩm giàu canxi sữa và chế phẩm của sữa, đậu tương và các thực phẩm được chế biến từ đậu tương, cua, tôm, cá mòi,…

Khi uống canxi, mẹ bầu nên chọn các sản phẩm canxi hữu cơ cho bà bầu dễ hấp thụ, không có tác dụng phụ. Để bổ sung vừa đủ lượng canxi cần thiết bà bầu cần uống canxi đúng liều lượng bác sĩ đã chỉ định và tìm hiểu canxi hữu cơ uống như thế nào thì tốt nhất.

Bà bầu uống canxi giúp bảo vệ sức khỏe xương khớp, ngăn ngừa bệnh loãng xương, thoái hóa xương khi đến tuổi mãn kinh

Canxi hữu cơ uống như thế nào?

Tìm hiểu canxi hữu cơ uống như thế nào giúp mẹ bầu chủ động tối ưu khả năng hấp thụ canxi. Nhờ đó có thể bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết và chống lắng cặn thận, ngăn ngừa tác dụng không mong muốn có thể xảy ra.

Thời điểm uống canxi tốt nhất

Thời điểm uống canxi tốt nhất là vào buổi sáng, sau khi ăn. Đây là thời điểm canxi hấp thụ dễ dàng nhất. Để dạ dày không bị kích ứng khi uống canxi mà vẫn đảm bảo khả năng hấp thụ, bà bầu nên uống canxi sau khi ăn sáng. Đồng thời mẹ bầu nên tắm nắng vào sáng sớm hoặc chiều tối để tăng cường bổ sung vitamin D từ ánh sáng mặt trời, giúp canxi hấp thụ dễ dàng hơn.

Mẹ bầu cũng có thể uống canxi sau bữa trưa nhưng không nên uống canxi sau 3h chiều để có thể hấp thụ hoàn toàn lượng canxi có trong viên uống. Đặc biệt không nên uống canxi sau 9h tối, đây là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi, hệ tiêu hóa hoạt động hạn chế, không thể hấp thụ canxi hoàn toàn và tạo thành lắng cặn thận, khiến mẹ bầu bị táo bón, nóng trong, nổi mụn, chướng bụng, đầy hơi,…

Thời điểm hấp thụ canxi tốt nhất là buổi sáng, khi bụng rỗng, sau ăn 1 – 2h 

Liều lượng canxi cho bà bầu

Khi tìm hiểu canxi hữu cơ uống như thế nào bà bầu cũng cần chú ý uống canxi đúng liều lượng phù hợp. Không uống quá 500mg canxi/1 lần. Một số mẹ bầu bị thiếu hụt canxi nghiêm trọng, bị chấn thương xương hoặc mắc bệnh lý gây thiếu hụt canxi như đau dạ dày, rối loạn nội tiết,… cần được bổ sung nhiều canxi hơn nên chia thành nhiều lần sử dụng để đảm bảo hấp thu tốt nhất.

Viên bổ sung canxi hỗ trợ giúp xương chắc khỏe

Lưu ý cho bà bầu khi uống canxi hữu cơ

Để canxi hấp  thụ tốt nhất, khi uống canxi bà bầu cần lưu ý:

• Chỉ nên uống canxi bằng nước lọc, không uống canxi với nước cam, nước ngọt, sữa, nước trái cây, trà, cà phê,… để canxi không bị cản trở hấp thụ.
• Bà bầu uống nhiều nước khi uống canxi để tránh bị sỏi thận.
• Tăng cường bổ sung vitamin D bằng cách tắm nắng, ăn các thực phẩm giàu vitamin D như trứng, sữa, bơ, thịt đỏ,…
• Thức ăn quá mặn, thức ăn giàu đạm làm tăng bài tiết canxi; thức ăn giàu chất béo khiến canxi bị giảm hấp thụ, bà bầu nên hạn chế ăn.
• Uống sắt và canxi cách nhau ít nhất 1 – 2h vì sắt và canxi có thể ức chế, làm giảm hấp thụ lẫn nhau.

Canxi hữu cơ uống như thế nào để cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn, hạn chế tác dụng không mong muốn xảy ra. Mặc dù canxi hữu cơ dễ hấp thụ, nhưng uống canxi đúng cách, đủ liều có thể tối ưu hiệu quả bổ sung canxi cho thai kỳ, giúp mẹ bầu có xương chắc khỏe, thai nhi phát triển chiều cao vượt trội và có thể chất tốt nhất.