(14/04/2023)
Giai đoạn mang thai là thời điểm mẹ bầu dễ bị thiếu hụt canxi ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Thế nhưng, phần lớn các mẹ lại không biết nên bổ sung bao nhiêu để đáp ứng đủ canxi khuyến nghị mỗi ngày. Vậy bà bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày? Cách uống canxi sao cho đúng cũng như liều lượng cần cung cấp trong các giai đoạn của thai kỳ sẽ được tiết lộ ngay trong bài viết sau, mời mẹ cùng theo dõi.
Canxi là khoáng chất quan trọng đặc biệt cần thiết cho quá trình phát triển của thai nhi và sức khỏe mẹ trong thai kỳ. Việc dùng thiếu hay thừa canxi đều gây đến những tác động xấu đến mẹ và bé như:
Đối với mẹ bầu
Đối với thai nhi
Thai nhi thiếu canxi bị suy dinh dưỡng từ trong bụng mẹ
Trong suốt cả thai kỳ, nhu cầu canxi của mẹ sẽ tăng lên khoảng 40% để đảm bảo cho sự hình thành và phát triển hệ xương của em bé. Bổ sung đầy đủ canxi trong thai kỳ giúp mẹ bầu gặp ít các vấn đề về sức khỏe như loãng xương, em bé sinh ra khỏe mạnh, sức đề kháng kém. Thế nhưng, không phải vì thế mà mẹ cho rằng bổ sung canxi càng nhiều càng tốt mà lượng canxi mẹ bầu cần mỗi ngày sẽ tùy thuộc vào từng giai đoạn trong thai kỳ, cụ thể nhu cầu canxi của mẹ như sau:
Theo nghiên cứu của Viện dinh dưỡng Quốc gia, bữa ăn hàng ngày chỉ cung cấp 1/3 nhu cầu canxi mẹ bầu cần trong thai kỳ, vì vậy, ngoài nguồn cung cấp canxi từ thực phẩm, mẹ cần sử dụng thêm viên canxi tốt dành cho bà bầu khi mang thai và sau sinh để củng cố hệ xương, phòng tránh nguy cơ loãng xương cũng như đảm bảo cung cấp đủ canxi cho bé qua sữa mẹ.
Bà bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày? Sử dụng theo đúng liều lượng cần thiết và chỉ tăng liều khi có sự chỉ định của bác sĩ, dù vậy, mẹ bầu không nên uống quá 2500 mg canxi/ngày để tránh thừa canxi, có thể khiến nguy cơ sỏi thận tăng cao, đồng thời cản trở sự hấp thu của các vi chất khác trong cơ thể như sắt và kẽm.
Bà bầu cần bổ sung đầy đủ canxi trong thai kì
Để tối ưu hóa sự hấp thu canxi của cơ thể, cách mẹ dùng thuốc sao cho đúng là rất quan trọng. Một số lưu ý sau đây sẽ giúp mẹ sử dụng canxi dễ dàng hơn:
Khi dùng canxi cần chọn thời điểm uống thích hợp để tối ưu hóa sự hấp thu của cơ thể
Trên đây là chia sẻ về vấn đề bà bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày thì các mẹ nên sử dụng canxi đúng hàm lượng khuyến cáo và bổ sung đúng cách sẽ giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh. Mẹ hãy nhớ rằng bổ sung canxi mỗi ngày để cung cấp đủ dưỡng chất cho bé yêu, giúp con có một khởi đầu tốt khi chào đời.