(10/12/2023)
Ăn chay đúng cách sau sinh không chỉ giúp mẹ bầu khỏe mạnh mà còn giúp sữa ,mẹ luôn dồi dào. Bật mí các món chay lợi sữa cho mẹ sau sinh vừa thơm ngon vừa giàu dinh dưỡng, có thể chế biến đơn giản tại nhà nhé.
Ngày nay, ăn chay là chế độ ăn trở nên vô cùng phổ biến và được nhiều mẹ bầu và sau sinh áp dụng. Ăn chay đúng cách vẫn có thể cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho giai đoạn sau sinh như sắt, canxi, DHA, kẽm, vitamin A, B, C… Ngoài ra, ăn chay còn có thể mang lại những lợi ích cho mẹ và bé sơ sinh như:
Bên cạnh thực phẩm, để đảm bảo cả hai mẹ con nhận đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, mẹ có thể tiếp tục bổ sung các viên uống sau sinh như sắt, canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh, vitamin tổng hợp nhé. Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất giúp mẹ mau chóng hồi phục và sản xuất sữa dồi dào cho bé bú.
Viên uống bổ sung canxi cho mẹ sau sinh – nhập khẩu từ Châu Âu
1. Nấm đùi gà kho tiêu
Nấm đùi gà là loại nấm có mặt nhiều trong các thực đơn ăn chay. Ăn nấm đùi gà sẽ giúp cải thiện sức đề kháng và tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể. Vitamin D có trong nấm đùi gà sẽ giúp mẹ sau sinh cải thiện sức khỏe xương khớp, hấp thụ nhiều canxi hơn, nấm chứa rất ít calo, không chứa chất béo và cholesterol. Mẹ sau sinh hoàn toàn có thể yên tâm ăn nấm mà không lo tăng cân, ngược lại nấm còn hỗ trợ giảm cảm giác thèm ăn.
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Nấm kho tiêu thơm ngon, lạ miệng, lợi sữa
2. Canh rong biển đậu phụ non
Rong biển được biết đến là thực phẩm cực lợi sữa cho bà đẻ, giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Hàm lượng canxi và vitamin A, B2, C, E có trong rong biển cao gấp nhiều lần so với những loại rau quả khác. Rong biển kết hợp với đậu phụ non trở thành món ăn ngon bổ dưỡng với mẹ sau sinh, giúp sữa luôn dồi dào, sánh đặc.
Nguyên liệu:
Cách chế biến:
Canh rong biển đậu phụ non thanh mát lợi sữa cho mẹ sau sinh
3. Đậu phụ trộn rau củ chiên giòn
Đậu phụ trộn rau củ chiên giòn là một món ăn vừa thơm ngon vừa dinh dưỡng mà mẹ nên thêm vào thực đơn ăn chay của mình. Đây là món ăn cung cấp lượng đạm cao từ đậu phụ cùng với các loại vitamin thiết yếu từ các loại rau củ. Đây chắc hẳn là món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh rất tốt.
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Đậu phụ chiên rau củ thơm ngon, dễ chế biến
Trên đây là một số chia sẻ về các món chay lợi sữa cho mẹ sau sinh mà các mẹ có thể đọc và tham khảo. Hi vọng với những chia sẻ trên đã giúp các mẹ giải đáp được phần nào thắc mắc của mình. Từ đó, có thêm kiến thức để xây dựng thực đơn ăn uống khoa học, lợi sữa cho bé yêu nhà mình nhé.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ