Bị giảm cân khi mang thai 3 tháng đầu có sao không?

Giai đoạn đầu trong thời gian mang thai là rất quan trọng. Nhiều mẹ không biết giảm cân khi mang thai 3 tháng đầu có sao không? Tìm hiểu ngay bài viết dưới đây để có được câu trả lời mẹ nhé!

Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị giảm cân khi mang thai 3 tháng đầu

Mẹ tăng cân khi mang thai là điều cần thiết và là dấu hiệu tốt cho một thai kỳ khỏe mạnh Trung bình, người mẹ tăng từ 9 đến 12 kg trong suốt thai kỳ. Trong 3 tháng đầu tiên, cân nặng của mẹ tăng trong vòng 2 kg. Tuy nhiên có trường hợp không tăng hoặc sụt cân chút ít do nôn và chán ăn. Mẹ cần chú ý chú trọng hơn trong chế độ dinh dưỡng và giữ gìn sức khoẻ thật tốt để đảm bảo cho cả mẹ và thai nhi.

Trong 3 tháng đầu là phôi thai được hình thành, chủ yếu là sự phân chia các tế bào, để hình thành cơ quan, và ít phát triển về cân nặng. Lúc này người mẹ bị nghén nhiều nhất vì có sự thay đổi về nội tiết cơ thể nên ăn ít và tăng cân rất ít, thậm chí không tăng hay sụt cân.

Mẹ có thể bị giảm cân khi mang thai 3 tháng đầu

Thời gian mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn mẹ ốm nghén nhiều nhất, do nồng độ hormon estrogen tăng cao nên mẹ thường nhạy cảm với thức ăn có mùi, dễ gặp tình trạng nôn ói, chán ăn. Tình trạng này có thể được cải thiện trong những tháng tới khi hiện tượng nghén giảm dần và hết việc tích cực ăn bổ sung để giúp lấy lại cân nặng và sức khỏe trong thời gian bị nghén. Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu chỉ cần tăng 0,9 kg tới 2,3 kg đã đạt chuẩn. Riêng các mẹ có thể trọng thừa cân, béo phì thì cần kiểm soát số cân của mình trong thời gian mang thai. 

Bị giảm cân khi mang thai 3 tháng đầu có sao không?

Thai nhi trong bụng mẹ 3 tháng đầu được nuôi dưỡng bằng túi noãn hoàng vì bánh rau chưa hoạt động một cách hoàn thiện và hiệu quả. Do đó, nếu mẹ bị giảm cân cũng không cần quá lo lắng bị ảnh hưởng đến thai nhi. Thay vào đó, mẹ hãy đi khám thai, nếu thai nhi vẫn phát triển đều đặn thì không cần lo lắng gì cả. Mẹ cũng nên xin ý kiến của bác sĩ sản phụ để được tư vấn kỹ lưỡng. 

Để chuẩn bị tốt cho thai kỳ, mẹ cần có cân nặng hợp lý trước khi quyết định mang thai (chỉ số cân nặng theo đơn vị kg chia cho bình phương chiều cao theo đơn vị mét phải từ 18.5 đến 24.99). Cân nặng hợp lý giúp dự phòng cho trường hợp ốm nghén người mẹ không ăn được nhưng vẫn còn năng lượng dự trữ để nuôi thai nhi. 

Trường hợp mẹ bầu quá gầy thì cần tuân thủ theo tháp dinh dưỡng ngay trong những tháng mang thai đầu tiên để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng, chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ trong một ngày để có thể bổ sung năng lượng đầy đủ cho cơ thể. Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng, mẹ cần phải dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn dưỡng thai. Gia đình nên tìm cách giảm bớt việc làm cho bà bầu. Ngoài ra, mẹ cần có chế độ thăm khám định kỳ hợp lý. 

Nguyên tắc dinh dưỡng cho mẹ bầu bị giảm cân khi mang thai 3 tháng đầu

Dinh dưỡng cân đối và ăn uống điều độ là yếu tố có ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe của cả mẹ và bé, nhất là sự phát triển của bé trong suốt thai kỳ và sau khi bé chào đời. Dưới đây là những nguyên tắc dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng đầu hiệu quả: 

• Điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng:

Phần lớn mẹ bầu trong thời gian mang thai 3 tháng đầu đều cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để bồi bổ cho cơ thể. Nếu chế độ dinh dưỡng hiện tại của mẹ chưa đáp ứng được nhu cầu của cơ thể, mẹ nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mình để đảm bảo cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên mẹ cần lưu ý, chế độ dinh dưỡng chất lượng hơn không có nghĩa là ăn nhiều hơn. 

Điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng sẽ giúp mẹ tránh được bị giảm cân 

• Nói không với thực phẩm có hại

Mẹ bầu cần tránh những thực phẩm không phù hợp với cơ thể như hải sản sống (hàu, sushi hay món gỏi cá), sữa chưa tiệt trùng, phô mai làm từ sữa chưa tiệt trùng. Vì những loại thực phẩm này có thể chứa những loại vi khuẩn không tốt cho thai nhi và mẹ, có thể gây ra các bệnh về tiêu hóa, trong đó có thể bị táo bón. 

• Uống bổ sung vitamin và khoáng chất trước khi mang thai. 

Tùy theo nhu cầu về dinh dưỡng mà mẹ có thể bổ sung dưỡng chất từ viên uống. Mẹ có thể kết hợp chế độ ăn hợp lý cùng với vitamin tổng hợp không gây táo bón cho mẹ bầu để đạt hiệu quả dinh dưỡng tốt nhất, đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

Bộ tứ sắt, canxi, DHA và hỗ trợ tăng đề kháng cho bà bầu

• Không ăn kiêng khi mang thai

Ăn kiêng khi mang thai có thể đem lại nhiều tiềm ẩn và nguy hiểm cho mẹ và thai nhi bởi ăn kiêng có thể khiến giảm cân của mẹ và thai nhi, ảnh hưởng đến hàm lượng sắt, axit folic và những các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu khác.

Tăng cân là một trong những dấu hiệu tích cực của một thai kỳ khoẻ mạnh. Những thai phụ có chế độ ăn uống lành mạnh và tăng cân khoa học sẽ cho ra đời những đứa trẻ khỏe mạnh. Mong rằng qua bài viết này mẹ đã có những hiểu biết về Bị giảm cân khi mang thai 3 tháng đầu có sao không? Mẹ cũng có thể tìm hiểu thêm bài viết uống vitamin tổng hợp có cần uống sắt canxi không để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.