Bầu 3 tháng đầu nên uống bao nhiêu nước?

Nước không chỉ là yếu tố quan trọng với cơ thể mẹ bầu mà còn rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Do đó ngoài chế độ dinh dưỡng đủ chất, việc bổ sung nước khi mang thai mẹ cũng cần đặc biệt lưu ý. Bầu 3 tháng đầu nên uống bao nhiêu nước?

Bà bầu 3 tháng đầu nên uống bao nhiêu nước?

Bà bầu sẽ cần từ 2.5-3 lít nước mỗi ngày và tăng thêm 500ml sau tuần thai thứ 27

Nước là khởi nguồn của sự sống và bất cứ ai cũng cần cung cấp nước cho cơ thể. Với bà bầu thì nước lại càng đóng vai trò quan trọng. Trung bình một người cần bổ sung từ 1.5-2 lít nước mỗi ngày, vậy bà bầu 3 tháng đầu nên uống bao nhiêu nước? Phụ nữ mang thai sẽ cần tiêu thụ nhiều nước hơn người bình thường. Cụ thể các bà bầu sẽ cần từ 2.5-3 lít nước mỗi ngày, và sau tuần thai thứ 27 thì mẹ nên bổ sung thêm 500ml nước mỗi ngày.

Ngoài ra, mẹ có thể quan sát màu sắc của nước tiểu để biết cơ thể có được cung cấp đủ nước hay không. Nếu nước tiểu của mẹ có màu vàng đậm thì hãy uống thêm nước. Với những mẹ bị táo bón thai kỳ, cơ thể mệt mỏi, chóng mặt thì hãy cố gắng uống đủ lượng nước cần thiết để tăng cường tuần hoàn và thúc đẩy nhu động ruột, cải thiện táo bón nhé!

Dấu hiệu cho thấy cơ thể mẹ bầu thiếu nước

Lưu ý dấu hiệu cơ thể bị thiếu nước để bổ sung kịp thời

Các mẹ bầu sẽ xảy ra tình trạng thiếu nước nếu cơ thể bị mất nhiều chất lỏng hơn lượng nước nạp vào. Một số dấu hiệu cảnh báo cơ thể mẹ đang không đủ nước gồm có:

• Khát và đói: Cơ thể sẽ cảm thấy khát nước, đói hoặc có cả hai tình trạng này cùng một lúc báo hiệu mẹ bầu đang bị mất nước.
• Nước tiểu thay đổi: Khi cơ thể được bổ sung đủ nước thì nước tiểu của mẹ bầu màu vàng nhạt, còn khi bị thiếu nước, nước tiểu của mẹ sẽ thành màu sẫm.
• Mệt mỏi, chóng mặt và đau đầu: Mẹ bầu có thể sẽ thấy mệt mỏi đặc biệt trong những tháng đầu tiên, có thể do bị mất nước. Do đó hãy uống nhiều nước hơn để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
• “Sương mù não”: Là dạng rối loạn chức năng nhận thức, khiến tinh thần mệt mỏi, mất tập trung, mất ngủ nhưng nếu bị thiếu nước thì tình trạng này sẽ nặng hơn. Mất nước sẽ khiến cho não bộ suy yếu khả năng nhận thức, ảnh hưởng tới hệ thần kinh.
• Khô da: Cơ thể mẹ bầu cần được cung cấp nhiều nước hơn để đáp ứng nhu cầu của thai nhi đang phát triển, và nếu mẹ không bổ sung đủ nước thì rất có thể sẽ bị khô da gây ngứa ngáy ở cổ, tay, vùng da ở quanh bụng..

Lưu ý mẹ bầu cần nhớ khi uống nước trong thai kỳ

Sau khi đã biết mẹ bầu 3 tháng đầu nên uống bao nhiêu nước là đủ, các mẹ cũng cần quan tâm tới một số vấn đề sau đây:

• Uống nước sạch, có thể là dùng nước đun sôi để nguội hoặc nước đã được xử lý qua các thiết bị lọc nước.
• Uống nước thường xuyên trong ngày, không đợi tới khi cảm thấy khát mới uống nước.
• Không nên uống quá nhiều nước một lúc mà nên chia ra thành nhiều lần uống, uống từng ngụm nhỏ.
• Nếu dùng nước đóng chai thì cần kiểm tra hạn sử dụng trước khi dùng, tránh không sử dụng loại có BPA (Bisphenol) là hợp chất nhân tạo sử dụng làm hộp nhựa, có thể tiết ra chất làm ô nhiễm nước.

Uống đủ nước mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe mẹ bầu, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh trong bụng mẹ. Ngoài việc lưu ý bổ sung nước khi mang thai và ăn uống đủ chất, mẹ bầu nên kết hợp sử dụng viên uống sắt cho bà bầu, canxi, DHA mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu ngày một tăng của cơ thể, giúp nâng cao sức đề kháng tự nhiên, phòng tránh các vấn đề sức khỏe do thiếu nước gây ra.

Sắt bà bầu chính hãng nhập khẩu từ Châu Âu

Mong rằng mẹ đã giải đáp được thắc mắc bà bầu 3 tháng đầu nên uống bao nhiêu nước là đủ và chú ý các dấu hiệu mất nước của cơ thể để bổ sung kịp thời, tránh ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Mẹ cũng nên tham khảo thêm sau sinh uống nước ép gì để xây dựng thực đơn hiệu quả, đủ chất và tạo ra dòng sữa chất lượng.