Bầu 3 tháng đầu ăn mứt dừa được không?

Mứt dừa là món ăn ngon, là ẩm thực truyền thống trong ngày Tết của mỗi gia đình Việt Nam. Do đó, nhiều người thắc mắc bầu 3 tháng đầu ăn mứt dừa được không?

Bầu 3 tháng đầu ăn mứt dừa được không?

Mứt dừa có vị thơm ngon, ngậy béo, khiến cho bất cứ ai thưởng thức cũng đều yêu thích. Mứt dừa có thành phần chính là cùi dừa, được sên cùng với đường trắng hoặc đường phèn nên có vị ngọt, thơm. Trong mứt dừa có chứa chất béo, tinh bột, chất xơ, đạm. Món ăn này cung cấp cho cơ thể rất nhiều protein, đường bột, vitamin, axit hữu cơ, khoáng chất và chất chống oxy hóa rất có lợi cho sức khỏe.

Bầu 3 tháng đầu ăn mứt dừa được không?

Với những dinh dưỡng trên thì mẹ bầu 3 tháng đầu ăn mứt dừa được không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ có thể ăn mứt dừa nhưng chỉ nên dùng để nhâm nhi trong lúc trò chuyện tiếp khách, không nên ăn quá đà vì thực phẩm trên tuy được làm từ trái cây nhưng hàm lượng đường quá cao. Hơn nữa, cung cấp nhiều chất ngọt sẽ gây tăng đường huyết, không có lợi cho sức khỏe của cả hai mẹ con, nếu mẹ bầu ăn quá nhiều dẫn đến tiêu chảy.

Bên cạnh đó, mẹ ăn quá nhiều mứt dừa thì sẽ tăng cân nhanh nhưng không có dưỡng chất cần cho thai nhi tăng trưởng. Hơn nữa, ăn mứt nhiều khiến mẹ bầu không ăn được các món ăn trong bữa chính sẽ không đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi phát triển.

Những trường hợp mẹ nên hạn chế ăn mứt dừa

Mứt dừa có lượng đường, lượng calo rất cao nên không phải ai cũng phù hợp với món ăn này. Theo các chuyên gia y tế, trong những trường hợp sau mẹ không nên ăn mứt dừa:

• Các mẹ thừa cân hoặc dễ tăng cân: Mùi thơm và vị ngọt của mứt dừa rất dễ kích thích vị giác nên ăn quá nhiều khiến mẹ khó kiểm soát được cân nặng, làm tăng lượng mỡ trong máu và dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm.
• Các mẹ bị tiểu đường thai kỳ: Tiểu đường thai kỳ là tình trạng rối loạn chuyển hóa trong thời gian thai kỳ. Mẹ cũng có thể tránh được tình trạng này bằng cách cắt giảm những món ăn chứa nhiều đường như mứt dừa.
• Các mẹ mắc bệnh về tim mạch, huyết áp: Lượng đường trong mứt dừa sẽ làm tăng khả năng tắc nghẽn mạch máu, xơ vữa động mạch vành và làm tăng nguy cơ huyết áp cao,…

Nếu mẹ ở trong các trường hợp nêu trên thì cần hạn chế ăn mứt dừa

Những lưu ý khi ăn mứt dừa để không tăng cân

Chính vì lượng calo lớn nên nếu muốn kiểm soát cân nặng mà vẫn có thể thưởng thức món ăn này trong dịp Tết, các mẹ không thể bỏ qua những lưu ý quan trọng dưới đây:

• Lựa chọn loại mứt dừa ít calo

Với từng loại nguyên liệu khác nhau mà lượng calo có trong mứt dừa cũng khác nhau. 100g cùi dừa già có chứa khoảng 354 – 368 calo, cùng với rất nhiều đạm, chất béo. Trong khi đó, 100g cùi dừa non chỉ chứa khoảng 40 calo, lượng vitamin và dưỡng chất cũng ít hơn cùi dừa già. Như vậy, cùi dừa non chính là nguyên liệu lý tưởng để mẹ có thể tự tay làm nên món ăn ngon miệng này.

• Hạn chế ăn trước bữa chính

Ăn quá nhiều mứt dừa sẽ gây ra cảm giác đầy bụng, khó tiêu và làm giảm cảm giác đói. Vì vậy, mẹ nên ăn bữa chính trước, và dành mứt dừa cho các bữa ăn nhẹ, ăn vặt trong ngày.

• Tập thể dục thường xuyên

Dù là trong ngày Tết, các mẹ cũng đừng quên tập thể dục thường xuyên nhé. Nếu lịch trình quá bận rộn, các mẹ cũng có thể đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng hoặc đạp xe từ 20 – 30 phút mỗi ngày là có thể cắt giảm được khá nhiều calo.

• Uống nhiều nước

Nước chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể con người. Vì vậy, các mẹ nên bổ sung đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Uống nhiều nước sẽ làm loãng lượng đường có trong máu, vừa giúp các mẹ ổn định huyết áp, ổn định sức khỏe tim mạch và còn hỗ trợ đào thải độc tố trong gan, thận rất tốt.

Ngoài ra, các mẹ cũng đừng quên xây dựng một chế độ dinh dưỡng thật khoa học kết hợp bổ sung sắt và canxi tốt cho bà bầu sẽ đảm bảo nhu cầu dưỡng chất tốt nhất cho thai nhi trong thời gian thai kỳ các mẹ nhé!

Viên sắt và canxi cho mẹ bầu nhập khẩu châu Âu

Bài viết trên đã mang đến cho mẹ câu trả lời cho thắc mắc “Bầu 3 tháng đầu ăn mứt dừa được không?” rồi. Mứt dừa là loại thực phẩm chứa rất nhiều calo và đường nên mẹ cần hạn chế tiêu thụ quá nhiều món ăn này. Bên cạnh đó mẹ cũng cần biết bà bầu không nên ăn gì ngày Tết sẽ giúp mẹ lên được thực đơn dinh dưỡng an toàn và khoa học trong những ngày Tết sắp tới các mẹ nhé!