Bầu 3 tháng đầu ăn mận Bắc được không?

3 tháng đầu mang thai là giai đoạn cực kỳ nhạy cảm với tất cả mẹ bầu vì chỉ cần một chút sơ sẩy có thể gây nguy hiểm đối với thai nhi. Bầu 3 tháng đầu ăn mận Bắc được không?

Bầu 3 tháng đầu ăn mận Bắc được không?

Mận Bắc còn được gọi là mận hậu, là loại quả được trồng nhiều ở các tỉnh phía Bắc như Lào Cai, Lai Châu, Mộc Châu… Khi chín, quả có màu tím đỏ, mọng nước, ăn vị ngọt rất ngon. Đây là món ăn ưa thích của nhiều chị em, kể cả mẹ bầu. Mận có mùi vị rất ngon. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng ăn mận nóng, không tốt cho bà bầu. Vậy bầu 3 tháng đầu ăn mận Bắc được không?

Thực tế, theo các chuyên gia, mận Bắc là loại quả giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và đặc biệt là có hàm lượng sắt và vitamin C dồi dào nên tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, vị chua chua ngọt ngọt của mận của giúp mẹ bầu giảm được chứng ốm nghén, khó chịu trong giai đoạn đầu mang thai. Do đó, bầu 3 tháng đầu có thể ăn mận Bắc, miễn đừng ăn quá nhiều.

Bầu 3 tháng đầu có thể ăn mận Bắc với lượng vừa phải

Lợi ích khi mẹ bầu 3 tháng đầu ăn mận Bắc

Ngoài việc giảm ốm nghén, nhờ thành phần giàu dinh dưỡng, mẹ bầu ăn mận Bắc còn đem lại những lợi ích tuyệt vời như:

Cung cấp nước

Mận Bắc khi chín rất mọng nước nên nếu ăn mận đều đặn sẽ cung cấp hàm lượng nước cần thiết cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng mất nước khi mang thai có thể gây ra các triệu chứng như đau nhức đầu, chóng mặt… ở mẹ bầu.

Tăng cường miễn dịch

Thành phần của quả mận hậu chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C nên sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu. Nhờ đó, giúp cơ thể ngăn chặn được sự xâm nhập của virus, vi khuẩn gây bệnh, hỗ trợ cải thiện các tình trạng cảm cúm, cảm lạnh thường gặp.

Ngoài ra, vitamin C còn giúp làm đẹp da, mờ nám, mờ sạm… giúp mẹ có được làn da tươi trẻ, rạng ngời.

Cải thiện vấn đề về mắt

Mận hậu cũng chứa nhiều vitamin A. Đây là loại vitamin cực tốt đối với võng mạc. Thường xuyên bổ sung vitamin A giúp giảm thiểu các triệu chứng khô mắt, mỏi mắt, giúp đôi mắt sáng khỏe hơn.

Khi mang thai, mắt có xu hướng yếu hơn nên việc bổ sung vitamin A từ trái mận hậu là rất cần thiết, nhất là những mẹ thường xuyên ngồi máy tính, xem điện thoại.

Bổ máu

Trong quả mận hậu, đặc biệt phần vỏ mận rất giàu sắt. Cộng thêm hàm lượng vitamin C cao giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Nhờ đó, giúp bổ máu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt mà không ít mẹ bầu gặp phải.

Mận Bắc giàu sắt có tác dụng bổ máu

Tốt cho tim mạch

Kali là chất có nhiều nhất trong quả mận hậu. Kali lại là chất rất cần thiết đối với mẹ bầu, giúp điều hòa huyết áp, ngừa huyết áp cao, giảm đau nhức khi mang thai… Bổ sung đầy đủ Kali rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Lưu ý khi bà bầu 3 tháng đầu ăn mận Bắc

Mận đem lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu nhưng mẹ cần phải ăn đúng cách. Khi ăn mận, mẹ cần lưu ý:

• Ăn với lượng vừa đủ, không ăn quá nhiều, liên tục. 
• Không ăn khi bụng đói vì mận có vị chua nên nếu ăn khi đói sẽ gây hại cho dạ dày, khiến mẹ bị cồn cào, khó chịu trong bụng.
• Chọn mua ở nơi uy tín, đảm bảo chất lượng.
• Nên ngâm nước muối loãng rồi để ráo nước trước khi ăn.
• Nên ăn cả vỏ vì vỏ chứa nhiều sắt, kali…
• Ăn mận kết hợp ăn đa dạng các loại trái cây khác để bổ sung đầy đủ các loại vitamin, dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. 

Viên sắt cho bà bầu – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Đặc biệt, mẹ nên ăn uống đa dạng thức ăn, bổ sung các chất quan trọng như sắt, canxi, DHA, acid folic… Giai đoạn 3 tháng đầu mang thai mẹ thường bị ốm nghén, không ăn uống được nhiều nên có thể sử dụng các viên uống bổ sung như viên sắt, DHA, acid folic… để đảm bảo các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Để bổ sung sắt không gây táo bón, mẹ nên chú ý lựa chọn viên sắt chính hãng, uy tín, uống đúng cách, đủ liều lượng. Đặc biệt, đừng quên uống sắt và axit folic ngay từ những ngày đầu tiên của thai kỳ hoặc tốt nhất là ngay trước khi có thai để đảm bảo mẹ và bé luôn được cung cấp đủ nhu cầu sắt và axit folic nhé. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông!