Bầu 3 tháng đầu ăn bông thiên lý được không?

Bông thiên lý có rất nhiều chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nhiều mẹ thắc mắc bầu 3 tháng đầu ăn bông thiên lý được không?

Bầu 3 tháng đầu ăn bông thiên lý được không?

Chất dinh dưỡng từ trong bông thiên lý cần thiết cho cơ thể con người bao gồm: Chất đạm, chất xơ, các chất bột đường, các loại vitamin C, B1, B2, sắt, tiền vitamin A, photpho cùng các khoáng chất khác. Nhiều mẹ thắc mắc liệu mẹ bầu 3 tháng đầu ăn bông thiên lý được không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những chất dinh dưỡng trên đều rất bổ dưỡng cho mẹ và thai nhi. Mùi của bông thiên lý rất thơm ngay cả khi chế biến thành món ăn cũng không bị mất đi mùi vị vốn có. Bông thiên lý không chỉ là thức ăn mà còn là thuốc bổ dành cho mẹ bầu, nếu ăn thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ, tác dụng chống viêm giảm đau, hạn chế nóng trong, giảm đau nhức xương khớp,… Chính vì vậy, nó là một món dễ ăn đối với mọi người và cả với mẹ bầu trong 3 tháng đầu.

Bầu 3 tháng đầu ăn bông thiên lý được không?

Tác dụng của bông thiên lý với sức khỏe mẹ bầu

Bà bầu ăn bông thiên lý có rất nhiều lợi ích sức khỏe. Một số tác dụng của bông thiên lý dành cho bà bầu có thể kể đến như:

• Trị chứng táo bón

Trong bông thiên lý có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, nên bông thiên lý được xem như thực phẩm giàu chất xơ. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng, đường ruột hấp thu nước tốt hơn, giúp làm mềm phân, từ đó việc đại tiện cũng dễ dàng hơn.

• Dễ ngủ hơn

Bà bầu bị mất ngủ khi mang thai là tình trạng rất thường gặp, về lâu dài nó có thể khiến mẹ bầu bị suy nhược cơ thể, sự phát triển của thai nhi cũng sẽ bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, nếu bà bầu ăn bông thiên lý có thể cải thiện được tình trạng này. Lý do là vì trong bông thiên lý chứa một số thành phần dinh dưỡng có thể giúp thư giãn, an thần. Đặc biệt, kết hợp bông thiên lý và lá vông nem đem nấu canh sẽ cho hiệu quả càng rõ rệt.

Mẹ ăn bông thiên lý mang lại nhiều công dụng

• Cải thiện hệ xương khớp

Một trong những tác dụng của bông thiên lý đối với mẹ bầu là nó có thể giúp giảm đau nhức xương khớp. Kinh nghiệm dân gian cho rằng, dùng bông thiên lý xào với thịt bò hoặc luộc lên chấp với muối vừng sẽ giúp xoa dịu những cơn đau nhức. Từ đó giúp mẹ bầu được dễ chịu và thoải mái hơn.

• Hạn chế rôm rảy

Không chỉ dễ bị mất ngủ hay đau nhức xương khớp, trong thời gian mang bầu hệ nội tiết tố thay đổi nên cơ thể mẹ thường nóng hơn bình thường. Nhất là vào những ngày hè, bà bầu dễ bị mọc mụn hay nổi rôm sảy. Để ngăn ngừa tình trạng này, mẹ bầu nên sử dụng các loại thực phẩm có tác dụng giải nhiệt, chẳng hạn như bông thiên lý trong các bữa ăn hàng ngày.

• Giảm cân

Thành phần chất xơ và chất diệp lục trong bông thiên lý có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp tạo cảm giác no lâu, mẹ bầu không thèm ăn vặt. Từ đó giúp giữ cân nặng ở mức ổn định, phù hợp trong thai kỳ.

Những lưu ý khi mẹ bầu ăn bông thiên lý

Bông thiên lý không chỉ là thực phẩm thơm ngon mà còn chứa nhiều dưỡng chất. Tuy nhiên, bà bầu cần lưu ý những điều sau đây khi ăn mẹ nhé:

• Ăn vừa lượng vừa đủ

Các mẹ không nên lạm dụng dùng quá nhiều mà chỉ nên dùng trong một giới hạn cho phép. Theo đó, mẹ bầu có thể ăn bông thiên lý từ 2 – 3 bữa mỗi tuần các mẹ nhé!

• Đảm bảo loại bỏ bụi bẩn

Nếu chỉ rửa với nước có thể sẽ không loại bỏ hết bụi, bẩn, vi khuẩn nằm khuất ở trong. Vì thế, mẹ bầu nên ngâm bông thiên lý với nước muối khoảng 10 -15 phút. Sau đó rửa sạch bông thiên lý để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

• Chế biến vừa phải

Khi nấu hoặc xào bông thiên lý, mẹ bầu chỉ nên nấu vừa chín tới. Việc nấu quá chín bông thiên lý có thể khiến lượng dưỡng chất có trong bông sẽ bị hao hụt và mùi vị cũng không còn ngon.

• Hạn chế kết hợp với thực phẩm giàu sắt

Bông thiên lý chứa nhiều kẽm. Cho nên mẹ không nên kết hợp bông thiên lý với những thực phẩm giàu chất sắt. Chẳng hạn như rau muống, cải bó xôi, gan lợn…. Vì sẽ dẫn đến tình trạng chất khó hấp thu kẽm.

Ngoài bông thiên lý, mẹ bầu cũng cần bổ sung các thực phẩm bổ dưỡng cho thai kỳ kết hợp với bổ sung các vi chất thiết yếu: sắt, axit folic, canxi không gây táo bón cho bà bầu để giúp mẹ không bị thiếu chất, hỗ trợ quá trình phát triển toàn diện của thai nhi nhé!

Sản phẩm bổ sung canxi cho mẹ bầu nhập khẩu từ châu Âu

Bài viết này đã giúp mẹ biết được “Bầu 3 tháng đầu ăn bông thiên lý được không?” rồi. Bông thiên lý là loại rau ăn an toàn và lành tính mà mẹ bầu có thể ăn trong suốt thai kỳ của mình, kể cả 3 tháng đầu để nâng cao sức khỏe của mẹ và thai nhi.