Bà bầu nên uống nước ép vào thời điểm nào trong ngày tốt nhất?

Nước em là thức uống bổ sung vitamin và khoáng chất rất tốt cho thai kỳ và cần được bổ sung mỗi ngày. Bà bầu nên uống nước ép vào thời điểm nào trong ngày để mang lại lợi ích lớn nhất cho sức khỏe sẽ được giải đáp trong bài viết sau đây.

Những lợi ích mà nước ép mang lại cho mẹ bầu và thai nhi

Các loại nước ép trái cây, rau củ là thức uống yêu thích của nhiều mẹ bầu khi mang thai. Lượng vitamin và khoáng chất tuyệt vời có trong các loại nước ép này giúp bổ sung dưỡng chất cho thai kỳ. Những lợi ích mà nước ép mang lại cho mẹ bầu và thai nhi bao gồm:

• Cung cấp dưỡng chất và vitamin cho cơ thể: Nước ép từ các loại trái cây và rau quả có rất chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa quan trọng và chất xơ. Những chất dinh dưỡng này không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn hỗ trợ quá trình hoạt động của các cơ quan diễn ra hiệu quả hơn.
• Tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch: Các vitamin và các chất chống oxy hóa có trong nước ép giúp bảo vệ tế bào không bị tổn thương trước sự tấn công của các gốc tự do và kích thích sản xuất các kháng thể và tế bào miễn dịch. Từ đó hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch của bà bầu khi mang thai, giúp cơ thể chống lại các bệnh tật và bảo vệ sức khỏe tổng thể.
• Ngăn ngừa dị tật thai nhi: Nước ép từ các loại trái cây như cam, dưa hấu, chanh, bưởi, nhóm quả mọng, cà chua.. chứa lượng aixt folic rất dồi dào, giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi hiệu quả.
• Hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát cân nặng: Nước ép từ rau hay các loại quả giàu chất xơ sẽ giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, làm tăng lượng chất xơ trong ruột và giúp hấp thụ dưỡng chất tốt hơn rất nhiều, ngăn ngừa hiệu quả tình trạng táo bón.
• Tốt cho làn da mái tóc mẹ bầu: Những vitamin A, C, E…có trong nước ép có công dụng giúp làn da của mẹ luôn căng sáng, mịn màng, mái tóc luôn óng mượt.

Uống nước ép giúp cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào

Bà bầu nên uống nước ép vào thời điểm nào trong ngày tốt nhất?

Nước ép tuy mang lại nhiều lợi ích cho thai kỳ nhưng cũng cần được sử dụng đúng cách. Mẹ bầu nên chọn thời điểm uống nước ép lí tưởng trong ngày để các dưỡng chất được hấp thu tốt đồng thời an toàn với hệ tiêu hóa.

Bà bầu nên uống nước ép vào thời điểm nào trong ngày tốt nhất? Câu trả lời là thời điểm uống nước ép phù hợp nhất vào buổi sáng. Buổi sáng là thời điểm lí tưởng nhất để cơ thể hấp thụ các vitamin và khoáng chất từ trái cây, rau củ quả.

Bên cạnh đó, uống nước ép tốt nhất cho sức khỏe là nên uống sau khi đã sử dụng bữa sáng từ 20 – 30 phút. Bởi vào thời điểm này, các enzyme trong cơ thể có tốc độ hoạt động và chuyển hóa tốt nhất. Do đó, việc sử dụng nước ép sẽ giúp các mẹ hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất. Ngoài ra, mẹ bầu có thể uống nước ép vào sau thời điểm ăn trưa cũng giúp bổ sung dưỡng chất tốt nhé.

Ngoài ra, mẹ cũng nên tránh uống nước ép quá muộn vào buổi tối. Nếu uống nước ép vào buổi tối mẹ nên uống sau bữa tối ít nhất 30 phút và vào khoảng 1 – 2 giờ trước khi đi ngủ. Uống nước ép vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể có thời gian tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất có trong nước ép một cách tốt nhất. Tránh uống quá gần giờ điều chỉnh giấc ngủ để tránh ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.

Bà bầu nên uống nước ép vào sau bữa ăn nhé

Hướng dẫn cách uống nước ép hiệu quả khi mang thai

Để uống nước ép đúng cách, mẹ bầu nên thực hiện theo hướng dẫn sau:

• Khi làm nước ép, các mẹ nên sử dụng các loại hoa quả – rau củ tươi, sạch sẽ và có nguồn gốc rõ ràng. Cách làm này giúp không chỉ đảm bảo hương vị của độ uống mà còn đảm bảo an toàn thực phẩm khi sử dụng.
• Uống nước ép với lượng vừa phải. Mỗi ngày mẹ chỉ nên uống 1 cốc từ 200-250ml nước ép, không nên uống quá nhiều.
• Ưu tiên chọn nước ép hoa quả tự hàm thay vì các loại nước ép hoa quả đóng chai.
• Việc hâm nóng nước ép khiến lượng vitamin C bị mất đi, hoặc có thể gây biến đổi một số chất trong nước ép. Từ đó gây ra các tác dụng phụ ngoài mong muốn với cơ thể.
• Trong nước ép đã có chứa một hàm lượng đường khá cao. Do đó, các mẹ không cần thêm một lượng đường lớn vào nước ép. Nếu cần thiết, hãy thêm một lượng đường vừa đủ hoặc uống nước ép nguyên chất để tốt nhất cho cơ thể.
• Để tận hưởng tối đa giá trị dinh dưỡng từ nước ép trái cây, các mẹ hãy uống nước ép nguyên chất mà không pha thêm nước.
• Uống các loại nước ép kết hợp ăn thêm cái loại trái cây nguyên quả để giúp tăng cường chất xơ cho cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và phòng ngừa táo bón cho bà bầu

Viên uống sắt và canxi cho bà bầu – nhập khẩu từ Châu Âu

Bà bầu nên uống nước ép vào thời điểm nào trong ngày tốt nhất đã được giải đáp trong bài viết trên. Bên cạnh đó mẹ đừng quên bổ sung các viên uống vi chất đặc biệt là sắt và canxi cho bà bầu giúp ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ xương phát triển. Mong rằng các mẹ đã nắm được cách ăn uống phù hợp để bổ sung dưỡng chất được an toàn và hiệu quả.