Bà bầu bị tụt huyết áp phải làm sao để cải thiện

Tụt huyết áp là tình trạng không còn quá xa lạ với các mẹ trong thời gian mang thai. Tình trạng còn này gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi trong bụng. Vậy bà bầu bị tụt huyết áp phải làm sao để cải thiện tình trạng sức khỏe thai kì cho thật tốt.

Tụt huyết áp khi mang thai là gì?

Huyết áp là áp lực máu chảy trong động mạch, trong đó chỉ số huyết áp bình thường là dưới 120 mm Hg tâm thu (số trên cùng) trên 80 mm Hg tâm trương (số dưới cùng). Tụt huyết áp khi mang thai được xác định khi huyết áp tâm thu dưới 90mmHg hoặc huyết áp tâm thu dưới 60 mmHg. Phụ nữ trong thời gian mang thai nhất là 3 tháng đầu rất dễ bị tụt huyết áp.

Khi bị tụt huyết áp các mẹ có thể gặp những dấu hiệu như:

• Hoa mắt, chóng mặt, choáng váng, đau đầu.
• Mắt mờ, mặt mũi tối sầm,
• Mệt mỏi, bủn rủn chân tay.
• Da xanh tái, nhợt nhạt, chân tay lạnh, vã mồ hôi lạnh.
• Thở nông, tim đập nhanh, đánh trống ngực.
• Khó tập trung, đãng trí, hay quên.
• Buồn nôn, nôn.
• Ngất xỉu

Mặc dù bản thân việc tụt huyết áp bình thường không quá nguy hiểm, nhưng các triệu chứng có thể gây phiền toái hoặc làm giảm chất lượng cuộc sống của mẹ bầu. Một số dấu hiệu ban đầu của tụt huyết áp dễ bị các mẹ nhầm lẫn với dấu hiệu của việc nôn nghén. Do đó các mẹ cần quan sát thật kĩ các dấu hiệu của cơ thể để có biện pháp xử lí phù hợp.

Tụt huyết áp là tình trạng thường gặp khi mang thai

Bà bầu bị tụt huyết áp phải làm sao để cải thiện?

Có chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng 

Đối với những mẹ bầu hay bị tụt huyết áp cần hết sức chú ý trong chế độ ăn uống hằng ngày. Một chế độ ăn đa dạng, giàu dinh dưỡng cũng góp phần giúp mẹ có sức khỏe ổn định hơn, hạn chế tụt huyết áp. Những nguyên tắc trong việc ăn uống hằng ngày các mẹ nên lưu ý đó là:

• Ăn đa dạng các loại thực phẩm

Một số mẹ có thói quen chỉ ăn những thực phẩm mà mình yêu thích. Đây là việc làm không tốt cho cơ thể và có thể dẫn tới một số chất thì quá thừa một số chất thì lại thiếu. Thay vào đó các mẹ cần ăn uống đa dạng các loại thực phẩm, nên ăn các thực phẩm có nguồn gốc từ cả động vật và thực vật.

Những thực phẩm tốt cho mẹ bầu bị tụt huyết áp như: hạnh nhân, nho khô, thực phẩm giàu sắt như thịt bò, gan động vật, trứng gà, tôm, cua, bông cải xanh………

Các mẹ cần ăn uống đa dạng các loại thực phẩm

• Chia nhỏ bữa ăn, không được bỏ bữa

Mẹ bầu bị tụt huyết áp khi mang thai tuyệt đối không được bỏ bữa, nhất là bữa sáng vì đây là nguồn năng lượng cần thiết cho một ngày mới khỏe mạnh. Các mẹ nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày, thay vì 3 bữa chính thì có thể chia thành 6-7 bữa nhỏ. Không nên ăn quá no vì lúc này máu tập trung quá nhiều ở dạ dày để tiêu hóa thức ăn cũng sẽ gây không tốt cho huyết áp của các mẹ.

• Bổ sung đủ sắt mỗi ngày

Bổ sung sắt và các thành phần tạo máu khác giúp mẹ bầu tránh khỏi tình trạng thiếu máu thiếu sắt khi mang thai từ đó cũng giúp cải thiện tình trạng tụt huyết áp. Mẹ bầu bổ sung sắt bằng cách ăn các thực phẩm giàu sắt và uống viên sắt bà bầu mỗi ngày.

Uống viên sắt đúng cách giúp sắt được hấp thu nhanh chóng và hiệu quả. Các mẹ nên uống sắt sau ăn sáng 1h, uống đúng liều lượng, tránh uống sắt buổi tối, không uống sắt cùng canxi…để sắt được hấp thu tốt hơn nhé.

Uống viên sắt bà bầu mỗi ngày là việc làm rất cần thiết

Có chế độ nghỉ ngơi sinh hoạt khoa học

Ngoài tăng cường dinh dưỡng thì một chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi khoa học cũng là cách ổn định huyết áp cho bà bầu khi mang thai. Các mẹ nên chú ý:

• Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày: Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu. Để tránh tình trạng tụt huyết áp các mẹ nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày nhé.
• Kết hợp tập luyện nhẹ nhàng: Thể dục thể thao điều độ trong thời gian mang thai rất được khuyến khích cho mẹ bầu. Các mẹ có thể tập yoga, đạp xe đạp, đi bộ…..Tuy nhiên các mẹ nên hết sức chú ý an toàn trong các hoạt động nhé.
• Giữ tinh thần thoải mái: Tinh thần mẹ bầu khi mang thai luôn được vui vẻ, thoải mái, không lo âu căng thẳng kéo dài cũng khiến mẹ có huyết áp ổn định hơn nhé.
• Tham khám thai định kì: Các chị em cần tuân thủ lịch khám thai định kì nhất là các mốc khám thai quan trọng để được theo dõi sát sao về huyết áp cũng như tình hình sức khỏe khi mang thai nhé.

Khi mang thai cơ thể mẹ bầu có rất nhiều thay đổi trong đó có huyết áp. Hy vọng các mẹ đã có thêm những thông tin quý giá sau khi tìm hiểu bài viết trên để có một sức khỏe thai kì thật tốt. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh và bé yêu được phát triển toàn diện.