Bà bầu ăn yến vào thời điểm nào trong ngày tốt nhất?

Yến là thực phẩm rất tốt để bồi bổ cơ thể cho mẹ bầu. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và giúp yến phát huy được hiệu quả tốt nhất, mẹ bầu cần ăn yến đúng cách, đúng thời điểm. Bà bầu ăn yến vào thời điểm nào trong ngày tốt nhất là câu hỏi được rất nhiều mẹ bầu thắc mắc.

Bà bầu ăn yến mang lại lợi ích gì?

Theo nghiên cứu, trong yến có chứa 18 loại axit amin, 31 nguyên tố vi lượng và nhiều khoáng chất khác mang lại giá trị dinh dưỡng cao. Nguồn dưỡng chất có trong yến mang lại những tác dụng tuyệt vời cho bà bầu như:

• Tăng đề kháng, tăng cường miễn dịch giúp chống lại bệnh tật. Đặc biệt, yến còn rất tốt cho hệ tim mạch của mẹ bầu.
• Yến có lợi đối với đường tiêu hóa, giúp kích thích tiêu hóa luôn khỏe mạnh, giúp mẹ bầu tránh được các vấn đề táo bón, khó tiêu, đầy bụng trong thai kì.
• Yến còn có tác dụng cung cấp nguồn dưỡng chất thiết yếu cho phụ nữ mang thai và sau sinh. Từ đó sẽ giúp bé phát triển tốt hơn ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ.
• Nguồn dinh dưỡng trong yến sẽ giúp mẹ bầu giảm cảm giác mệt mỏi, stress, căng thẳng khi mang thai.
• Một trong những tác động tuyệt vời của yến với sức khỏe là mang lại một làn da đẹp, khỏe mạnh, hạn chế nám sạm, rạn da và chống lão hóa tốt. Đây được coi là cách làm đẹp tự nhiên được nhiều chị em áp dụng.
• Bên cạnh đó, yến còn rất tốt cho đôi mắt, xương, răng, não bộ.

Yến chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe bà bầu

Bà bầu ăn yến vào thời điểm nào trong ngày tốt nhất?

Dẫu biết rằng ăn yến sẽ mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe của mẹ bầu nhưng ăn vào thời điểm nào để phát huy tối đa tác dụng thì không phải ai cũng biết. Dưới đây là những thời điểm “VÀNG” mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ nên ăn yến. Cụ thể như sau:

• Ăn yến vào buổi sáng

Mẹ nên ăn yến vào buổi sáng để phát huy tác dụng tốt nhất

Khi mới thức dậy, cơ thể mẹ sẽ đói và cần bổ sung thêm dinh dưỡng. Một chén cháo, súp, chè hoặc yến chưng đường phèn táo đỏ, mật ong, hạt chia, hạt sen… sẽ giúp cơ thể bổ sung năng lượng cho ngày mới. Ở thời điểm này, cơ thể mẹ sẽ hấp thụ chất dinh dưỡng khá tốt, vì vậy mẹ không nên bỏ qua thời điểm “vàng” này đâu nhé.

• Nên ăn yến vào buổi tối trước khi ngủ

Khi bạn đi ngủ, cơ thể của mẹ vẫn tiến hành trao đổi chất mỗi đêm. Vì vậy các chuyên gia khuyên mẹ nên ăn yến vào khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp cơ thể hấp thụ nguồn dưỡng chất trọn vẹn từ yến, bên cạnh đó là giúp mẹ bầu an thần và giúp ngủ ngon hơn.

• Ăn yến khi cơ thể mệt, cần bổ sung năng lượng

Trong giai đoạn mang thai, mệt mỏi, stress là tình trạng không thể tránh khỏi. Vào thời điểm này, cơ thể sẽ rất dễ hấp thụ nguồn dinh dưỡng có trong yến. Từ đó giúp mẹ bầu có thêm năng lượng, phục hồi thể lực bị tiêu hao và tâm trạng.

Như vậy qua bài viết, mẹ đã biết nên sử dụng yến vào thời điểm nào để phát huy đối đa tác dụng với sức khỏe rồi chứ? Yến là thực phẩm rất tốt cho mẹ bầu, tuy nhiên, mẹ không nên lạm dụng mà hãy sử dụng một cách khoa học, hợp lý. Tốt nhất mẹ không nên ăn quá 3g yến/ngày và không quá 3 lần/tuần!

Ngoài yến, khi mang thai các chuyên gia khuyến cáo mẹ nên ăn đa dạng các loại thực phẩm để bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất. Bên cạnh đó, đừng quên kết hợp sử dụng DHA, axit folic, sắt, canxi cho bà bầu không gây táo bón, … để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể mẹ và sự phát triển của thai nhi nhé!

Viên bổ sung canxi cho bà bầu nhập khẩu từ Châu Âu

khi bổ sung vi chất, mẹ cần tìm hiểu kĩ các thông tin về cách uống, lưu ý khi uống: uống sắt và canxi lúc nào trong ngày tốt nhất, bổ sung sắt canxi bao nhiêu là đủ, sau khi uống canxi không nên ăn gì, … để có thể mang lại hiệu quả bổ sung tốt nhất nhé!