Bà bầu ăn trứng cút lộn được không?

Giống như trứng vịt lộn, trứng cút lộn là thực phẩm vô cùng bổ dưỡng. Theo đó, thành phần của trứng cút lộn rất giàu dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Vậy bà bầu ăn trứng cút lộn được không?

Giá trị dinh dưỡng của trứng cút lộn

Trước khi tìm hiểu bà bầu ăn trứng cút lộn được không thì hãy cùng điểm qua về giá trị dinh dưỡng của món ăn này.

Bên cạnh trứng vịt lộn thì trứng cút lộn là món ăn được rất nhiều người yêu thích. So với trứng vịt lộn, trứng cút lộn có kích thước nhỏ, vỏ màu trắng hoặc nâu kèm theo đốm màu nâu đen. Trong trứng cút lộn có chứa các vitamin và khoáng chất như:

• Protein;
• Beta carotene;
• Lipid;
• Gluxit;
• Cholesterol;
• Sắt;
• Kali;
• Canxi;
• Photpho;
• Vitamin A, D, E, B1,…

Bà bầu ăn trứng cút lộn được không?

Trứng cút lộn là thực phẩm giàu dinh dưỡng cho mẹ bầu

Là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn trứng cút lộn trong thai kỳ. Ăn trứng cút lộn mang lại nhiều lợi ích cho thai kỳ:

• Phát triển não bộ của thai nhi 

Trứng cút lộn giàu choline, đây là một chất tương tự như vitamin B giúp hình thành màng tế bào thần kinh và cải thiện chức năng não bộ cho trẻ từ khi còn trong bụng mẹ.

• Bổ sung chất kẽm

Theo các chuyên gia, nguồn kẽm dồi dào trong trứng cút lộn có tác dụng tăng cường đề kháng của người mẹ lúc mang thai, giúp mẹ hạn chế những bệnh ốm vặt như ho, cảm cúm, sổ mũi…

• Cung cấp Sắt

Trứng cút lộn là thực phẩm giàu sắt có khả năng giúp tăng sản xuất tế bào hồng cầu, mang oxy đi khắp cơ thể. Đồng thời giúp mẹ giảm thiểu nguy cơ thiếu hụt sắt trong giai đoạn mang thai, tăng cường tạo máu, giữ chỉ số thiếu máu ở bà bầu ở mức ổn định.

• Cung cấp đạm (protein)

Trứng cút là nguồn cung cấp đạm một cách dồi dào và tự nhiên. Do đó mẹ bầu khi ăn trứng cút lộn sẽ giúp nạp năng lượng cho cơ thể mẹ được tốt hơn. Đây cũng là món ăn rất tốt cho những mẹ bầu nhẹ cân, cần bồi bổ sức khỏe.

• Cung cấp Vitamin B2 và hỗ trợ phát triển thị lực 

Vitamin B2 có trong trứng cút lộn cao hơn gấp 3 lần có trong trứng gà. Ăn trứng cút lộn giúp cho mẹ bảo vệ thị lực cũng như có tác dụng phát triển thị lực ở thai nhi toàn diện.

Những lưu ý khi mẹ bầu ăn trứng cút lộn

Bà bầu chỉ nên ăn trứng cút lộn với liều lượng vừa đủ

Có thể thấy trứng cút lộn mang đến rất nhiều lợi ích cho chị em mang thai. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu sử dụng không đúng cách sẽ gây nên nhiều tác dụng phụ. Với món ăn này, các chuyên gia dinh dưỡng có một số lưu ý dành cho mẹ bầu mà mẹ nhất định cần ghi nhớ như sau:

• Mỗi tuần chỉ nên ăn trứng cút lộn khoảng 1 – 2 lần, mỗi lần ăn khoảng 7 quả là đủ.
• Không nên ăn trứng cút lộn quá thường xuyên khiến cơ thể dư thừa chất đạm dễ gây đầy bụng và táo bón.
• Bên cạnh bổ sung chất dinh dưỡng từ trứng cút lộn thì các mẹ bầu nên bổ sung thêm các thực phẩm khác để cân bằng dinh dưỡng.
• Trứng cút lộn cần đảm bảo nấu chín mới nên sử dụng.
• Trứng cút lộn chỉ nên ăn trong ngày không nên để qua đêm và nên ăn trứng khi còn nóng để đảm bảo độ thơm ngon, giữ chất dinh dưỡng
• Tuyệt đối không dùng chung trứng cút lộn với thực phẩm sau: Thịt ngỗng, sữa đậu nành, óc lợn, nước chè xanh, đường trắng… bởi có thể gây đau bụng, rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy…

Ngoài bổ sung trứng cút lộn vào thực đơn, các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên các mẹ bầu xây dựng chế độ ăn đa dạng, khoa học kết hợp với việc bổ sung các viên uống vi chất quan trọng khi mang thai như sắt cho bà bầu, canxi, DHA, axit folic để đáp ứng nhu cầu dưỡng chất ngày càng cao khi mang thai, hỗ trợ mẹ và bé có thai kì luôn đủ chất và khỏe mạnh!

Bổ sung viên sắt bà bầu chính hãng cho mẹ bầu

Hi vọng những thông tin chia sẻ trên sẽ giúp cho mẹ có thêm kiến thức cho hành trình mang thai của mình. Chúc cho mẹ có một thời kỳ mang thai khỏe mạnh, đủ chất, mẹ tròn con vuông nhé!