Bà bầu ăn trứng cá thu được không?

Trứng cá thu là thực phẩm có chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào và là món ngon nhiều người thích ăn bên cạnh thịt cá thu thơm ngon. Tuy nhiên nhiều mẹ cũng thắc mắc bà bầu ăn trứng cá thu được không?

Ăn trứng cá thu có tốt không?

Trứng cá thu là nguồn bổ sung vitamin dồi dào cho cơ thể, đặc biệt là vitamin nhóm B như vitamin B2, vitamin B12, vitamin PP. Bên cạnh đó, trứng cá thu còn chứa hàm lượng cao acid béo Omega-3 giúp nuôi dưỡng trí não, làm chậm quá trình thoái hóa của não bộ.

Trứng cá thu cũng chứa các chất béo bão hòa là vi chất có lợi cho hoạt động của màng tế bào, giảm nồng độ mỡ xấu trong máu, tốt cho người có bệnh về tim mạch như bị bệnh tăng huyết áp, bệnh mạch vành, tai biến mạch máu não.

Bên cạnh đó, thành phần của trứng cá thu còn chứa nhiều sắt, canxi cùng các khoáng chất khác giúp cải thiện thị lực, tăng cường sức khỏe cho xương khớp và hệ răng. Đặc biệt trứng cá thu còn có nhiều chất cephalin giúp bổ não.

Trứng cá thu cung cấp hàm lượng lớn các vi chất có lợi cho sức khỏe

Tìm hiểu bà bầu ăn trứng cá thu được không?

Cá thu là loại cá có chứa thủy ngân và làm tăng nguy cơ bị nhiễm độc cho mẹ và bé. Các bác sĩ khuyến cáo mẹ bầu vẫn có thể ăn cá thu khoảng 1 lần/tuần, mỗi tuần chỉ khoảng 100-110gr. Các loại cá thu càng nhỏ thì càng chứa ít thủy ngân hơn các loại cá thu kích thước lớn hơn nhưng vẫn đáp ứng lượng lớn chất dinh dưỡng, giúp bổ sung DHA cho bà bầu hiệu quả.

Vậy bà bầu ăn trứng cá thu được không? Hiện nay chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh mẹ bầu không thể ăn trứng cá thu, tuy nhiên mẹ nên nhớ cá thu là loại cá chứa thủy ngân, không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai. Ăn quá nhiều cá thu có thể dẫn tới nhiều biến chứng sức khỏe, gây sảy thai, sinh non, ảnh hưởng tới sự phát triển trí não thai nhi… Vì vậy, tốt nhất mẹ bầu cũng không nên ăn trứng cá thu mà hãy chuyển sang các loại trứng cá bổ dưỡng khác.

Trứng cá thu bổ dưỡng tuy nhiên mẹ bầu nên thay thế với các loại trứng cá khác an toàn hơn

Mách mẹ một số loại cá và trứng cá tốt để sử dụng trong thai kỳ

Bà bầu ăn trứng cá thu được không? Để tránh tình trạng nhiễm độc thủy ngân, mẹ bầu có thể thay thế trứng cá thu bằng các loại trứng cá khác chứa ít thủy ngân hơn nhằm bổ sung DHA, protein và khoáng chất có lợi:

• Cá hồi: Cá hồi cũng có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, giàu vitamin B6, B12, vitamin D, selen, photpho, sắt, DHA.. Mỗi tuần mẹ bầu nên ăn khoảng 360gr cá hồi hoặc dùng trứng cá hồi.
• Cá lóc: Trong 100gr thịt cá lóc có chứa hàm lượng phong phú các chất dinh dưỡng, và trứng cá cũng rất tốt cho sức khỏe, là thực phẩm mẹ có thể cân nhắc thêm vào bữa ăn.
• Cá chép: Trong thịt cá chép giàu acid béo omega-3, acid folic, canxi, acid glutamic, glycine, chất béo, arginine.. Mẹ cũng có thể chế biến các món ngon đa dạng với trứng cá chép.
• Cá diêu hồng: Có thịt dày, ít tanh, thơm ngon và có lợi cho các mẹ bầu. Thịt cá giàu protein, vitamin A, D, B, photpho..

Mẹ bầu ngoài việc tăng cường dinh dưỡng với thực phẩm, bổ sung cá, trứng cá vào chế độ ăn thì có thể tham khảo và sử dụng các viên uống bổ sung sắt canxi DHA cho bà bầu đều đặn để đảm bảo nhu cầu về vi chất của mẹ và em bé trong cả thai kỳ. Hãy duy trì dùng đều đặn viên uống cho tới giai đoạn sau sinh cho con bú để phòng tránh nhiều vấn đề sức khỏe mẹ có thể gặp phải, hỗ trợ tăng cường sức khỏe hiệu quả.

Bộ tứ sắt canxi DHA cho bà bầu nhập khẩu từ Châu Âu

Vậy là bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu bà bầu ăn trứng cá thu được không và có thể thay thế với các loại cá nào tốt cho thai kỳ rồi. Mẹ hãy thêm cá và các món trứng cá bổ dưỡng vào khẩu phần ăn hàng tuần để tăng cường dinh dưỡng tốt hơn.