Bà bầu ăn chuối có tốt không?

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất đa dạng nên bổ sung thường xuyên vào chế độ ăn của mẹ bầu. Và chuối là loại trái cây được nhiều mẹ bầu yêu thích bởi hương vị thơm ngon và có giá trị dinh dưỡng cao. Vậy bà bầu ăn chuối có tốt không?

Khi nhắc tới những loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cao thì chúng ta không thể bỏ qua quả chuối. Đây là trái cây chứa hàm lượng đáng kể vitamin và khoáng chất cần thiết như vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C, sắt, canxi, kẽm, magie…

Chuối có hàm lượng dinh dưỡng cao và rất tốt cho sức khỏe

Bà bầu ăn chuối có tốt không?

Với hàm lượng cao các dưỡng chất cho cơ thể, chuối là loại trái cây rất tốt cho bà bầu, và mẹ có thể ăn chuối trong suốt các giai đoạn mang thai với lượng vừa đủ mà không cần lo lắng bà bầu ăn chuối có tốt không. Dưới đây là một số tác dụng của quả chuối với sức khỏe phụ nữ mang thai:

• Cung cấp năng lượng cho cơ thể: Chuối cung cấp lượng lớn tinh bột và kháng tinh bột, cùng các loại đường đơn gồm glucozo, fructozo, khi vào cơ thể những chất này sẽ chuyển hóa thành năng lượng. Do đó, ăn chuối giúp chống lại sự mệt mỏi của mẹ bầu. Chuối còn cung cấp protein đóng vai trò quan trọng trong việc cấu tạo các bộ phận của thai nhi.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Chuối có chứa hàm lượng chất xơ lớn giúp kích thích nhu động ruột hoạt động, giảm các dấu hiệu đầy hơi, chướng bụng, khắc phục táo bón thai kỳ cho mẹ bầu hiệu quả.
• Giảm triệu chứng ốm nghén: Chuối rất giàu magie và vitamin B6, giúp mẹ bầu chống buồn nôn và giảm các triệu chứng ốm nghén thai kỳ. Việc bổ sung magie B6 cho bà bầu với quả chuối sẽ giúp mẹ thoải mái, dễ chịu hơn đặc biệt trong 3 tháng đầu mang thai.
• Kiểm soát và duy trì huyết áp: Bà bầu ăn chuối có tốt không? Ăn chuối cung cấp đủ kali cho cơ thể, giữ huyết áp của mẹ bầu ở mức ổn định, tránh các biến chứng sản khoa có thể xảy ra trong các giai đoạn mang thai.
• Giảm nguy cơ thiếu máu: Sự có mặt của vitamin B6 của chuối có tác dụng như chất dẫn truyền thần kinh trung ương, tham gia vào quá trình tái tạo máu, sản sinh ra tế bào hồng cầu. Chuối còn chứa nhiều hoạt chất tham gia sản xuất hemoglobin, giảm nguy cơ thiếu máu cho mẹ bầu hiệu quả.

Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn chuối trong tất cả các giai đoạn mang thai

Cách ăn chuối đúng và an toàn dành cho bà bầu

Chuối là loại quả rất tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai, tuy nhiên khi ăn chuối mẹ cần lưu ý một số điều sau đây:

• Bà bầu chỉ nên ăn chuối với lượng vừa đủ, khoảng 1-2 quả chuối cỡ trung bình mỗi ngày để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
• Hạn chế dùng chuối để chế biến bánh ngọt, sinh tố để không làm lượng đường huyết tăng cao.
• Nên ăn chuối với các thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe mẹ bầu như ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua, yến mạch..
• Thời điểm ăn chuối tốt nhất là vào bữa phụ sau khi ăn sáng hay ăn trưa 2 tiếng đồng hồ. Ăn chuối lúc này giúp giảm lượng đường dư thừa, đồng tời hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng hiệu quả.

Trong suốt các giai đoạn thai kỳ, ngoài việc sử dụng những thực phẩm tươi ngon, bổ dưỡng để tăng cường sức khỏe, mẹ bầu cũng nên sử dụng thêm các viên uống bổ sung vi chất.

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu cần bổ sung đa dạng các loại thực phẩm để đảm bảo cung cấp đầy đủ nhu cầu dưỡng chất cho thai kỳ. Bên cạnh đó, đừng quên kết hợp sử dụng các viên uống bổ sung: sắt, canxi, DHA, axit folic, … Trường hợp mẹ bị chẩn đoán thiếu magie b6, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có kế hoạch bổ sung kịp thời nhé!

Viên bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs – được nhập khẩu nguyên hộp từ châu Âu, phân phối chính hãng tại Việt Nam

Trên đây là những thông tin giúp mẹ hiểu rõ bà bầu ăn chuối có tốt không. Hy vọng sau khi đọc xong những thông tin được chia sẻ, mẹ đã hiểu về thành phần dinh dưỡng, lợi ích và cách ăn chuối đúng cách, an toàn.