Bà bầu 3 tháng cuối nên uống nước gì tốt?

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ mẹ bầu cần tập trung sức khỏe thể chất và tinh thần để sẵn sàng cho quá trình chuyển dạ. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu rất được quan tâm nhằm bổ sung cho mẹ những gì tốt nhất để mẹ khỏe, thai nhi phát triển tốt. Bà bầu 3 tháng cuối nên uống nước gì tốt?

Vai trò quan trọng của nước với sức khỏe bà bầu

Nước là thành phần rất quan trọng, chiếm từ 70-80% trọng lượng cơ thể. Việc bổ sung nước hàng ngày cho mẹ bầu là cần thiết để bảo vệ sức khỏe cho mẹ, hỗ trợ thai nhi phát triển tốt.

Lợi ích của việc cung cấp nước cho cơ thể mỗi ngày mang đến như sau:

• Cung cấp dưỡng chất cho thai nhi: Bổ sung nước giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi, giúp thai nhi có đủ dinh dưỡng để phát triển. Uống nước còn hỗ trợ thải độc cơ thể hiệu quả.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Bổ sung đủ nước giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, thuận lợi hơn, quá trình đại tiện tiểu tiện dễ dàng, để phòng táo bón thai kỳ và các bệnh lý đường ruột, đường tiết niệu.
• Giảm phù nề: Chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối mẹ cần cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể. Bởi nước giúp thanh lọc cơ thể, đào thải các độc tố và từ đó giảm nguy cơ bị phù nề chân tay khi mang thai.
• Cải thiện làn da: Cơ thể có sự thay đổi hormone khi mang thai khiến mẹ có thể gặp nhiều vấn đề về làn da như nám sạm da, mụn, mẩn ngứa… Cung cấp đủ nước cho cơ thể để cấp ẩm từ bên trong, hạn chế tình trạng khô da, rạn da và mang tới làn da đẹp cho bà bầu.

Bà bầu 3 tháng cuối nên uống nước gì tốt?

Nếu mẹ đang băn khoăn bà bầu 3 tháng cuối nên uống nước gì tốt thì hãy tham khảo ngay những loại nước sau đây và bổ sung hàng ngày để cơ thể khỏe mạnh hơn:

Nước lọc là loại nước quan trọng hàng đầu với mẹ bầu

Là một trong những loại nước quan trọng nhất với cơ thể. Một ngày mẹ cần uống từ 8-10 cốc nước để các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả, đồng thời hạn chế được tình trạng chuột rút, mệt mỏi trong thai kỳ.

Mẹ nhớ uống đủ từ 8-10 cốc nước lọc mỗi ngày

Trà gừng giúp làm ấm, giảm viêm

Một số loại trà: trà gừng, trà táo đỏ, … là lựa chọn hoàn hảo cho mẹ bầu để cung cấp nước và giúp mẹ an thần, ngủ ngon, mang lại cảm giác dễ chịu và thoải mái trong 3 tháng cuối mang thai. Tuy nhiên, khi sử dụng các loại trà, mẹ nên tìm hiểu và lựa chọn kĩ những thành phần phù hợp với mẹ bầu để sử dụng nhé. Bởi nhiều thành phần trà có thể gây mất ngủ hoặc làm kích thích co bóp tử cung có thể gây ảnh hưởng không tốt đến thai kì của mẹ.

Nước dừa hỗ trợ tiêu hóa, tăng lượng nước ối

Bà bầu 3 tháng cuối nên uống nước gì tốt mẹ có biết không? Hãy thêm vào chế độ dinh dưỡng nước dừa, bởi nước dừa không chỉ giúp mẹ tiêu hóa tốt, cải thiện táo bón, tăng cường điện giải mà còn tăng lượng nước ối cho bà bầu thiếu ối nhanh chóng.

Bù điện giải và dinh dưỡng với nước dừa

Nước mía cung cấp năng lượng cho cơ thể

Là loại nước uống quen thuộc với giá thành hợp lý, giúp mẹ nạp năng lượng nhanh và hỗ trợ thai nhi phát triển tốt, tăng cân đều. Tuy nhiên những mẹ bầu đang bị tiểu đường thai kỳ nên cân nhắc trước khi dùng loại nước này.

Nước ép trái cây là nguồn bổ sung vitamin và khoáng chất dồi dào

Không thể bỏ qua các loại nước ép trái cây như nước cam, ổi, bơ, táo… bởi đây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể mẹ, hỗ trợ mẹ tiêu hóa tốt hơn và rất tốt cho em bé trong bụng.

Bổ sung dinh dưỡng và các khoáng chất quan trọng với nước ép trái cây

Nước đậu rang giúp cơ thể thanh lọc thải độc, hỗ trợ tiêu hóa

Nước đậu rang có công dụng thanh lọc và giải nhiệt rất tốt mà mẹ bầu 3 tháng cuối không nên bỏ qua. Đậu đen có tính mát, lợi tiểu, hỗ trợ tiêu hóa và giúp mẹ giảm tình trạng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu nhanh chóng.

Giai đoạn cuối thai kỳ là bước đột phá của thai nhi về cân nặng cũng như hoàn thiện những bước cuối để em bé sẵn sàng chào đời. Lúc này, mẹ không chỉ cần quan tâm về chế độ dinh dưỡng khi mang thai mà còn cần duy trì đều đặn các viên uống bổ sung sắt canxi DHA cho bà bầu mỗi ngày để cơ thể luôn được đảm bảo đủ chất cho mẹ bầu khỏe mạnh, em bé phát triển toàn diện.

Viên sắt canxi DHA vitamin cho bà bầu – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Hy vọng sau khi đọc xong bài viết trên đây, mẹ đã biết bà bầu 3 tháng cuối nên uống nước gì tốt để tăng cường sử dụng trong thời gian này. Chúc mẹ sinh nở thuận lợi, mẹ tròn con vuông.