5 loại sữa hạt tốt cho bà bầu mẹ không nên bỏ qua

Sữa hạt là thức uống bổ dưỡng có tác dụng rất tốt với sức khỏe, an toàn và lành tính với phụ nữ mang thai. Bài viết sau sẽ gợi ý 5 loại sữa hạt tốt cho bà bầu mẹ nên bổ sung ngay vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Các mẹ bầu uống sữa hạt có tốt không?

Từ lâu sữa hạt đã là thức uống quen thuộc và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhiều phụ nữ mang thai cũng yêu thích loại thức uống này bởi sữa hạt tốt cho bà bầu và rất dễ uống. Một số tác dụng khi mẹ uống sữa hạt như sau:

• Sữa hạt giàu vitamin và khoáng chất, dồi dào chất xơ, acid folic, Omega-3, Omega-6, DHA, ARA.. tốt cho sức khỏe bà bầu và hỗ trợ sự phát triển trí não thai nhi trong bụng mẹ.
• Sữa hạt được chế biến từ nhiề nhóm hạt khác nhau như đậu nành, đậu đen, đậu xanh, hạt óc chó.. mẹ có thể dùng thay đổi thường xuyên mà không sợ bị chán.
• Hầu hết các loại hạt đều có chứa hàm lượng chất béo tốt, thay thế được nhóm chất béo không có lợi khác như mỡ động vật.
• Sữa hạt dễ hấp thu, lại chứa hàm lượng chất xơ cao giúp phòng ngừa táo bón.
• Uống sữa hạt giúp mẹ kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn ngừa huyết áp cao, cải thiện giấc ngủ tốt và có làn da đẹp hơn.

Sữa hạt giàu vitamin và khoáng chất bồi bổ sức khỏe cho bà bầu

Tiết lộ 5 loại sữa hạt tốt cho bà bầu mẹ không nên bỏ qua

Dưới đây là 5 loại sữa hạt tốt cho bà bầu mẹ nên tham khảo và thêm ngay vào thực đơn của mình bởi những lợi ích tuyệt vời mà sữa hạt mang lại:

Sữa hạt sen giúp mẹ an thần ngủ ngon

Nhắc tới hạt sen, chắc hẳn mẹ sẽ nhớ ngay tới công dụng an thần, thư giãn hệ thần kinh, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dùng sữa hạt sen phù hợp với những mẹ bầu thường xuyên bị căng thẳng, lo lắng và đang bị mất ngủ trong thai kỳ.

Bên cạnh đó, sữa hạt sen còn giàu chất đạm, photpho, acid folic, canxi.. giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, hỗ trợ phát triển trí não để em bé thông minh hơn. Hương vị sữa hạt sen thanh dịu nhẹ, uống dễ mà không ngán.

Dùng sữa hạt sen giúp mẹ an thần ngủ ngon

Sữa bắp ngon miệng dễ uống

Sữa bắp là loại sữa thơm nhẹ, ngọt dịu và rất dễ uống. Trong sữa bắp cung cấp nhiều dinh dưỡng gồm có vitamin A, E, K, B5, kẽm, sắt, đồng, canxi, magie.. giúp mẹ phòng ngừa thiếu máu, tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Tuy nhiên với những mẹ bầu tiểu đường hay bị viêm đại tràng, dị ứng thành phần của bắp thì nên lựa chọn loại sữa khác tốt cho mẹ bầu và em bé hơn.

Sữa hạnh nhân tăng cường Omega-3 dồi dào

Sữa hạt tốt cho bà bầu mẹ có thể tham khảo tiếp theo là sữa hạnh nhân. Hạnh nhân là một trong những loại hạt đứng đầu về hàm lượng Omega-3, đồng thời cung cấp hàm lượng acid folic tốt cùng các loại vitamin cần thiết cho sự phát triển của em bé.

Thành phần của hạnh nhân còn chứa chất xơ, protein, canxi, magie khá cao nên mẹ uống sữa hạnh nhân sẽ tăng cường sức khỏe tốt hơn, hỗ trợ phòng ngừa suy giảm trí nhớ sau sinh.

Sữa hạnh nhân giàu Omega-3 hỗ trợ phát triển trí não thai nhi

Sữa đậu xanh giàu dinh dưỡng, ngừa táo bón

Thêm một loại sữa hạt tốt cho bà bầu là sữa đậu xanh. Đây là loại sữa quen thuộc nhiều người yêu thích bởi mùi vị thơm ngon, bùi, béo, bổ dưỡng mà lại rất dễ thực hiện tại nhà. Đậu xanh giàu protein, canxi, sắt cùng các vitamin và khoáng chất cần thiết khác giúp mẹ khỏe mạnh hơn. Uống sữa đậu xanh còn giúp mẹ ngăn ngừa tăng huyết áp, mát gan, giải nhiệt, ngăn ngừa táo bón.

Sữa hạt dẻ cười giảm căng thẳng mệt mỏi hiệu quả

Loại sữa hạt giúp mẹ giảm căng thẳng mệt mỏi trong thai kỳ là sữa hạt dẻ cười. Sữa hạt dẻ cười có chứa hàm lượng cao các chất như chất đạm, sắt, chất chống oxy hóa, kẽm, canxi, vitamin A.. loại sữa này bổ máu, nâng cao hệ miễn dịch và giúp em bé phát triển toàn diện hơn.

Ngoài việc bổ sung sữa hạt trong chế độ dinh dưỡng, các mẹ bầu đừng quên tăng cường thêm canxi hữu cơ cho bà bầu đầy đủ để cung cấp đủ canxi theo nhu cầu tăng cao của cơ thể trong các giai đoạn mang thai, phòng ngừa tình trạng thiếu hụt canxi và bị loãng xương sau này.

Viên bổ sung canxi cho mẹ bầu và mẹ sau sinh

Trên đây là những loại sữa hạt tốt cho bà bầu mẹ không nên bỏ qua, mẹ có thể tham khảo và thêm vào chế độ dinh dưỡng để cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần. Bên cạnh đó, mẹ nên lưu ý thời gian uống canxi và sữa cách nhau bao lâu để không làm cản trở sự hấp thu vi chất của cơ thể.