3 cách làm nước dừa hạt chia cho bà bầu

Hướng dẫn 3 cách làm nước dừa hạt chia cho bà bầu để thường xuyên thay đổi thực đơn, gia tăng khẩu vị, giúp bà bầu ăn ngon miệng hơn. Đồng thời tăng cường bổ sung dưỡng chất có lợi cho sức khỏe bà mẹ và quá trình phát triển toàn diện của thai nhi.

Hướng dẫn bà bầu dùng hạt chia đúng cách

Hạt chia giàu dinh dưỡng, có thể cung cấp cho bà bầu và thai nhi rất nhiều dưỡng chất cần thiết với thai kỳ. Đồng thời còn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, axit amin, protein, sắt và canxi cho bà bầu,…  Tuy nhiên, nếu mẹ bầu dùng hạt chia không đúng cách, cơ thể sẽ không hấp thụ được toàn bộ dưỡng chất có trong hạt chia và làm tăng nguy cơ bị đầy bụng, khó tiêu, táo bón,…

Khi bà bầu sử dụng hạt chia cần lưu ý:

• Mỗi ngày dùng tối đa 20g và chia thành nhiều lần uống.
• Ngâm hạt chia vào nước ở nhiệt độ môi trường trong khoảng 10p để lớp gel bên ngoài hạt chia nở đều, cơ thể dễ dàng hấp thụ dưỡng chất có trong hạt chia. Đồng thời ngăn lớp gel bên ngoài hạt chia tạo thành lớp màng trong dạ dày khiến bà bầu bị khó tiêu
• Uống hạt chia vào các bữa phụ trong ngày để cơ thể hấp thụ được hết dưỡng chất. Không nên dùng hạt chia ngay trước hoặc sau bữa ăn sẽ khiến cơ thể không hấp thụ được hết dưỡng chất có trong thức ăn và hạt chia, làm bà bầu bị chướng bụng, đầy hơi.
• Có thể uống hạt chia pha với nước lọc hay pha với sữa tươi, sữa chua, nước trái cây,… Bà bầu cũng có thể dùng hạt chia để làm bánh, nấu canh, nấu chè
• Bà bầu có tiền sử dị ứng hạt chia cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống.

3 cách làm nước dừa hạt chia cho bà bầu

Mẹ bầu có thể dùng nước dừa chế biến cùng với hạt chia để tạo thành các thức uống khác nhau, cung cấp đa dạng dưỡng chất và làm phong phúc thực đơn cho bữa ăn phụ. Nhờ đó mẹ bầu có thể được bổ sung đầy đủ dưỡng chất, lại có cảm giác ngon miệng và mỗi bữa ăn thực sự là một sự hưởng thụ, giúp mẹ bầu vui vẻ hơn.

Dưới đây là 3 cách làm nước dừa hạt chia cho bà bầu bổ dưỡng, ngon miệng:

1. Nước dừa hạt chia nguyên chất

Nước dừa hạt chia nguyên chất – nhanh chóng, thuận tiện, giàu dưỡng chất

Nguyên liệu:

• Dừa xiêm: 1 quả (chọn quả bánh tẻ)
• Hạt chia: 1 thìa cà phê
• Cùi dừa tươi: 1 quả

Cách làm:

• Chặt dừa lấy nước, cùi dừa nạo thành những sợi nhỏ
• Xay nước và cùi dừa đến khi sánh mịn thì lọc qua rây, bỏ bã
• Cho 1 thìa cà phê hạt chia vào cốc nước dừa vừa xay, khuấy đều rồi để khoảng 10p cho lớp gel bên ngoài hạt chia nở đều là dùng được.

2. Nước dừa hạt chia lá dứa

Nước dừa hạt chia lá dứa – đồ uống thơm ngon, dễ làm, giàu dinh dưỡng

Nguyên liệu:

• Dừa xiêm: 1 quả bánh tẻ
• Hạt chia: 1 thìa cà phê
• Lá dứa: 100g lá bánh tẻ, tươi
• Đá viên: đủ dùng

Cách làm:

• Lá dứa rửa sạch, ngâm bằng nước muối khoảng 15p để khử trùng rồi cắt thành những khúc nhỏ, vẩy cho ráo nước
• Chặt dừa lấy nước, cùi dừa nạo lấy sợi
• Lấy 1 thìa hạt chia bỏ vào 50ml nước dừa tươi, khuấy đều, ngâm khoảng 10 phút
• Cho lá dứa và 200ml nước dừa vào máy xay mịn thì dùng rây lọc lấy nước cốt
• Cho hạt chia đã ngâm, đá viên, nước dừa còn thừa, dừa đã nạo thành sợi nhỏ và nước cốt lá dứa vào ly
• Dùng lá dứa hoặc lá bạc hà để trang trí cho đẹp mắt, khuấy đều trước khi uống

3. Nước dừa hạt chia cam vắt

Nước dừa hạt chia cam vắt – đồ uống bổ dưỡng, thanh mát, giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu

Nguyên liệu:

• Dừa xiêm: 1 quả dừa bánh tẻ
• Cam: 1 quả
• Hạt chia: 1 thìa cà phê
• Đá viên: 1 ít

Cách làm:

• Dừa chặt lấy nước
• Cam vắt lấy nước
• Cho 1 thìa cà phê hạt chia vào ly nước dừa, khuấy đều, ngâm trong 10 phút
• Thêm đá và nước cam đã vắt vào ly
• Dùng miếng cam hoặc lá bạc hà để trang trí cho đẹp mắt
• Khuấy đều trước khi uống

Bên cạnh đó, mẹ đừng quên xây dựng chế độ ăn khoa học, đa dạng kết hợp với bổ sung sắt, canxi, DHA, … để đảm bảo cung cấp đầy đủ nhu cầu dưỡng chất của cơ thể. Lưu ý, mẹ nên chọn các sản phẩm uy tín, chính hãng và tìm hiểu cách uống sắt canxi và vitamin tổng hợp đúng chuẩn để đảm bảo an toàn và hiệu quả tối ưu khi sử dụng nhé!

Viên sắt và canxi cho bà bầu chính hãng từ Châu Âu

Trên đây là 3 cách làm nước dừa hạt chia cho bà bầu mà chúng tôi đã tổng hợp và giới thiệu. Ngoài ra còn nhiều cách pha chế hoặc chế biến hạt chia thành nhiều món đồ uống, món ăn khác, các mẹ bầu có thể tham khảo để làm thực đơn bữa phụ phong phú hơn.