Bà bầu uống sắt và canxi đến khi nào thì dừng?

Sắt và canxi là 2 dưỡng chất quan trọng mà bất kì bà bầu nào cũng cần bổ sung trong suốt thời gian mang thai. Tìm hiểu bà bầu uống sắt và canxi đến khi nào thì dừng.

Tại sao cần bổ sung sắt và canxi cho bà bầu?

Canxi và sắt là bộ đôi vi chất quan trọng, được ví như bộ đôi Xương – Máu cho bà bầu và sự phát triển của thai nhi!

Tại sao cần bổ sung sắt cho bà bầu?

Các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung sắt ngay từ trước khi mang thai. Bởi vi chất này rất cần thiết với sức khỏe thai kỳ:

• Sắt có vai trò quan trọng với sức khỏe của mẹ bầu: Sắt là nguyên liệu để sản xuất hemoglobin, tạo nên những hồng cầu khỏe mạnh để vận chuyển oxy cùng các chất dinh dưỡng đến toàn bộ cơ thể, đảm bảo hoạt động của các cơ quan diễn ra một cách trơn tru, thuận lợi. Khi thiếu sắt, hầu hết các hoạt động của cơ thể đều bị ảnh hưởng. Mẹ dễ mệt mỏi hơn, sức đề kháng yếu và dễ ốm bệnh hơn.
• Sắt cần thiết cho sự phát triển của thai nhi: Sắt cần thiết cho quá trình tạo máu và vận chuyển oxy, chất dinh dưỡng đến bào thai. Mẹ bầu thiếu sắt, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của thai kỳ sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai, thai chết lưu. ở giai đoạn sau, bà bầu thiếu sắt sẽ dễ gây ra tình trạng đẻ non, thai nhẹ cân, suy dinh dưỡng, tăng nguy cơ băng huyết sau sinh.
• Khi có thai, nhu cầu sắt của mẹ bầu tăng cao: Bởi thể tích máu của mẹ bầu tăng gấp đôi trong thai kỳ, do đó, nhu cầu sắt tăng lên. Trong khi đó, rất nhiều phụ nữ mang thai gặp tình trạng thiếu máu thiếu sắt ngay từ trước thai kỳ. Do đó, việc bổ sung sắt cho bà bầu là rất cần thiết, mẹ nên chú ý ngay từ trước khi mang thai!

Bổ sung đủ sắt giúp mẹ bầu có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh

Tại sao cần bổ sung canxi cho bà bầu

Cũng giống với sắt, canxi là vi chất rất quan trọng với sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi:

• Canxi quan trọng để đảm bảo sức khỏe xương khớp của mẹ. Ngoài ra, canxi còn đảm bảo sức khỏe tóc và móng, tham gia vào quá trình đông máu, vận chuyển thôn tin của não bộ. Do đóm bà bầu bổ sung đủ canxi giúp phòng ngừa tình trạng đau nhức xương, chuột rút, tê bì chân tay… trong thai kỳ. Đủ canxi, mẹ bầu cũng hạn chế tình trạng đau đầu, stress,…
• Canxi giúp bé phát triển toàn diện hệ xương: 99% canxi được tích trữ trong xương. Do đó, đây là vi chất không thể thiếu với sự phát triển hệ xương của thai nhi. Từ tháng thứ 4 của thai kỳ, khi thai nhi bước vào giai đoạn phát triển mạnh mẽ, nhu cầu canxi của mẹ tăng cao. Nếu mẹ bổ sung thiếu canxi, cơ thể sẽ tự điều chuyển canxi từ xương để cung cấp cho bào thai. Tuy nhiên, sự điều tiết này là có hạn, khi đó, thai nhi dễ bị còi xương, dị dạng xương, chậm phát triển hơn…
• Nhu cầu canxi của mẹ bầu rất cao: Càng về cuối thai kỳ, nhu cầu canxi của mẹ bầu càng cao, đến 1300-1500mg/ngày trong những tháng cuối. Do đó, để đảm bảo sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi, việc bổ sung canxi cho mẹ bầu là rất cần thiết!

Thiếu canxi khiến mẹ bầu dễ gặp vấn đề về xương khớp

Bà bầu uống sắt và canxi đến khi nào thì dừng?

Đây là câu hỏi được khá nhiều mẹ bầu băn khoăn trong quá trình bổ sung sắt và canxi. Các mẹ có thể uống sắt và canxi đến những giai đoạn sau:

Ít nhất 6 tháng sau sinh 

Uống sắt và canxi là việc làm được nhiều mẹ bầu lựa chọn để bổ sung sắt và canxi cho thai kì nhưng ít mẹ bầu nào biết sau sinh cũng rất cần được bổ sung 2 khoáng chất này.

Mẹ sau sinh cơ thể còn rất yếu sau cuộc sinh và có nguy cơ thiếu hụt nhiều dưỡng chất đặc biệt là sắt và canxi. Uống sắt và canxi trong giai đoạn này giúp các mẹ phục hồi sức khỏe đồng thời tạo ra nguồn sữa giàu sắt và canxi cho bé bú.

Các mẹ bầu có thể uống sắt và canxi đến ít nhất 6 tháng sau sinh thì dừng để bù đắp lại lượng sắt và canxi thiếu hụt của cơ thể và giúp bé yêu được phát triển tốt nhất từ những ngày tháng đầu đời.

Các mẹ có thể uống sắt và canxi từ trong thai kì đến ít nhất 6 tháng sau sinh

Đến khi trẻ thôi bú mẹ 

Không riêng 6 tháng đầu sau sinh mới cần uống sắt và canxi. Trong suốt quá trình bé bú mẹ (thường là trong 2 năm đầu đời) mẹ vẫn nên bổ sung sắt canxi cho cơ thể.

Các mẹ uống sắt và canxi trong suốt thời gian cho bé bú và có thể dừng đến khi bé thôi bú mẹ. Đây là việc làm mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe của mẹ và cho sự phát triển của bé.

Uống sắt và canxi đến khi trẻ thôi bú thì dừng

Đến khi cơ thể vẫn có biểu hiện thiếu sắt và canxi 

Rất nhiều mẹ bầu gặp tình trạng thiếu sắt và canxi kéo dài sau sinh do bổ sung sắt và canxi không đủ như:

• Thiếu sắt khiến các mẹ hay bị đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, da dẻ xanh xao
• Thiếu canxi khiến dễ gặp tình trạng đau lưng, tê bì chân tay, chuột rút…..

Do đó, các mẹ nên uống sắt và canxi đến khi cơ thể vẫn còn những biểu hiện của thiếu canxi và sắt. Đối với những mẹ bầu có ché độ ăn nghèo nàn, kén ăn thì việc uống sắt và canxi là vô cùng cần thiết.

Những lưu ý cho mẹ bầu khi uống sắt và canxi

• Khi bổ sung sắt và canxi bằng đường uống mẹ bầu lưu ý cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để dùng đúng và đủ liều lượng. Tuyệt đối không uống sắt và canxi quá liều vì có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
• Không uống sắt và canxi đồng thời bởi khi uống đồng thời canxi sẽ cản trở sắt hấp thu vào cơ thể khiến cho tình trạng thiếu máu thiếu sắt không được cải thiện. Tốt nhất nên uống sắt và canxi cách nhau ít nhất 2h nhé.
• Sắt và canxi đều thích hợp để uống vào buổi sáng. Đây là thời gian sắt và canxi có thể được hấp thu tối ưu do đó các mẹ nên sắp xếp thời gian uống cho hợp lí.
• Bên cạnh đó mẹ cũng nên bổ sung sắt và canxi tự nhiên thông qua chế độ ăn uống như: thịt bò, cải bó xôi, ngũ cốc, bánh mì nguyên hạt… rất giàu sắt; sữa, các chế phẩm từ sữa, hải sản, trứng… rất giàu canxi.
• Để sắt được hấp thu tốt nhất mẹ bầu nên tăng sử dụng những thực phẩm giàu vitamin C khi uống sắt. .
• Sản phẩm bổ sung canxi cũng nên có thêm thành phần vitamin D, magie để tăng hiệu quả hấp thu của cơ thể.
• Không uống sắt và canxi chung với chè, cà phê, rượu bia, nước có ga vì các chất tanin, cafein trong đó sẽ làm giảm hấp thu sắt và canxi.

Như chúng ta đã thấy ở trên, sắt và canxi là 2 dưỡng chất vô cùng quan trọng mà không dưỡng chất nào có thể thay thế được. Do đó việc bổ sung sắt và canxi cho bà bầu trong thời gian mang thai cần được mẹ bầu chú trọng và bổ sung đúng cách. Chúc mẹ và bé có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.