Uống vitamin tổng hợp có hại gan không?

Vitamin tổng hợp giúp bổ sung khoáng chất giúp đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều người băn khoăn liệu uống vitamin tổng hợp có hại gan không?

Vitamin tổng hợp được định nghĩa là một thực phẩm bổ sung có thành phần kết hợp giữa vitamin và các khoáng chất. Thông thường, hàm lượng vitamin, khoáng chất có trong vitamin tổng hợp thường sẽ sát với hàm lượng được khuyến cáo bổ sung đối với các đối tượng sử dụng khác nhau. Uống vitamin tổng hợp sẽ không gây hại gan nếu bạn đang uống đúng cách, đúng liều, sử dụng đúng loại, có nguồn gốc rõ ràng, là sản phẩm uy tín.

Uống vitamin tổng hợp chỉ gây hại cho gan nếu bạn sử dụng quá liều, bổ sung vượt nhu cầu cũng như khả năng hấp thu của cơ thể. Lúc này, lượng vitamin dư thừa sẽ tích tụ lại ở gan, từ đó gây ngộ độc, ảnh hưởng tới gan.

Dưới đây là các lưu ý để uống vitamin tổng hợp đúng cách, không gây hại cho gan:

Chỉ uống vitamin tổng hợp khi cần thiết

Bổ sung vitamin tổng hợp với đúng đối tượng sẽ giúp cơ thể đầy đủ dưỡng chất, mang tới nhiều lợi ích về sức khỏe.

Những trường hợp được khuyến khích nên uống vitamin tổng hợp bao gồm:

• Người có chế độ dinh dưỡng không cân bằng, ăn chay
• Người bị mất ngủ, lao lực
• Phụ nữ đang mang thai, chuẩn bị mang thai, phụ nữ sau sinh đang cho con bú
• Người gặp tình trạng về sức khỏe như: bị ốm, stress kéo dài ảnh hưởng tới cảm giác ngon miệng, biếng ăn kéo dài, người bất dung nạp lactose…

Người suy nhược rất cần bổ sung vitamin tổng hợp

Hãy nhận tư vấn của bác sĩ chuyên khoa trước khi uống vitamin bổ sung để không bị hại gan, đồng thời có được lựa chọn phù hợp về thành phần và liều lượng vitamin đáp ứng cho cơ thể.

Uống vitamin tổng hợp vào ban ngày

Thực tế, không có quy định nào bắt buộc bạn phải uống vitamin tổng hợp vào buổi nào trong ngày, bạn có thể uống vào thời điểm phù hợp với mình. Tuy vậy, buổi sáng là thời điểm thích hợp để uống vitamin tổng hợp. Lúc này, các vitamin B có vai trò chuyển hóa thức ăn, giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể.

Điều này giúp cơ thể hấp thu được trọn vẹn khoáng chất, tránh tình trạng dư thừa dẫn tới ứ đọng ở gan, gây tác hại xấu lên gan và các cơ quan liên quan khác.

Nên uống Vitamin tổng hợp vào buổi sáng

Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý:

• Tránh bổ sung các chất trước giờ đi ngủ. Bởi có một số vitamin như Vitamin B6, Vitamin B12 hay Vitamin D có thể ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ, khiến bạn khó ngủ ngon và sâu giấc.
• Nên tìm hiểu cách uống sắt canxi và vitamin tổng hợp đặc biệt là đối với mẹ bầu, mẹ sau sinh. Thông thường nên uống cách các sản phẩm bổ sung vi chất với nhau để tăng khả năng hấp thu.
• Uống nhiều nước, uống vitamin đúng loại – đủ liều để đảm bảo bổ sung đủ nhu cầu của cơ thể.

Không nên lạm dụng vitamin tổng hợp

Cơ thể cần 13 vitamin với mỗi loại là một lượng rất nhỏ cần thiết để duy trì hoạt động bình thường. Các vitamin đó bao gồm: Vitamin tan trong nước (Vitamin A, D, E, K) và Vitamin không tan trong nước như vitamin nhóm B, C,…

Thông thường, thực phẩm và rau củ qua các bữa ăn hàng ngày đã có thể đáp ứng nhu cầu vitamin của cơ thể. Chính vì vậy, để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, tốt nhất bạn vẫn nên duy trì chế độ ăn lành mạnh và cân bằng dinh dưỡng.

Chỉ uống vitamin tổng hợp trong trường hợp cần tăng cường bổ sung với liều lượng và thời lượng phù hợp.

Chọn vitamin tổng hợp tốt giúp đảm bảo sức khỏe

Dưới đây là các tiêu chí chọn viên uống vitamin tổng hợp tốt, không gây hại cho gan cũng như cơ thể mà bạn cần lưu ý:

• Lựa chọn sản phẩm rõ nguồn gốc, thành phần và hàm lượng rõ ràng
• Chọn đúng loại vitamin tổng hợp tương ứng với nhu cầu – độ tuổi – giới tính – tình trạng của bản thân: Để đưa ra được quyết định này, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc người có chuyên môn, kinh nghiệm để tránh ảnh hưởng sức khỏe, tiền mất tật mang.
• Bạn nên chọn vitamin tổng hợp không gây táo bón, chứa thành phần dễ hấp thu, không tác dụng phụ, tránh tình trạng viên uống có thành phần khó hấp thu, tạo thành gánh nặng tiêu hóa, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

Trong trường hợp chọn vitamin tổng hợp có nguồn gốc từ nước ngoài, nên chọn sản phẩm có tem hướng dẫn tiếng việt, do đơn vị uy tín nhập khẩu và phân phối để đảm bảo:

• Xuất xứ rõ ràng
• Hạn sử dụng dài
• Có đơn vị có chuyên môn tư vấn đồng thời chịu trách nhiệm khi có vấn đề xảy ra

Đặc biệt, đối với các mẹ bầu, mẹ sau sinh đang tìm hiểu vitamin tổng hợp, mẹ nên chọn vitamin tổng hợp có các vi chất quan trọng: sắt, canxi, vitamin D, vitamin A, Vitamin B và các thành phần thế hệ mới, đảm bảo hấp thu tốt, cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai kỳ.

TPBVSK Gold-Vit Mama là vitamin tổng hợp cho mẹ bầu, sau sinh, phụ nữ chuẩn bị mang thai được sản xuất bởi tập đoàn Olimp Labs … Sản phẩm giúp hỗ trợ bổ sung 20 Vitamin và Khoáng chất thiết yếu chuyên biệt cho phụ nữ mang thai và cho con bú nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu. Gold-Vit Mama có thành phần sắt, canxi, mangan, đồng, magie, kẽm dạng Albion (Bisglycinate). Đồng thời, thành phần chứa chiết xuất quả nam việt quất lớn giàu proanthocianidin – hợp chất được chứng minh với nhiều tác dụng cho sức khỏe.

TPBVSK Gold-Vit Mama – Vitamin tổng hợp cho mẹ bầu, sau sinh

Vậy, uống vitamin tổng hợp đúng cách sẽ không gây hại cho gan. Để làm được điều đó, bạn nên chọn sản phẩm bổ sung chính hãng, có nguồn gốc đảm bảo, bảng thành phần rõ ràng với thành phần dễ hấp thu. Chúc bạn tìm được sản phẩm ưng ý.