(13/01/2025)
Việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết nhằm duy trì và nâng cao sức khỏe cho cơ thể đã và đang được nhiều người quan tâm. Sắt và vitamin D đều là hai vi chất không thể thiếu đối với sức khỏe. Uống sắt và vitamin D cùng lúc được không và bổ sung vitamin D như thế nào cho hợp lí.
Trước khi tìm hiểu uống sắt và vitamin D cùng lúc được không, chúng ta cần làm rõ vai trò của vitamin D với sức khỏe, đặc biệt là với mẹ bầu!
Vitamin D không chỉ quan trọng cho sự phát triển xương của trẻ nhỏ, mà còn đóng vai trò thiết yếu đối với sức khỏe của người trưởng thành, người cao tuổi và đặc biệt là phụ nữ mang thai. Cụ thể:
Vitamin D có vai trò trong việc phân phối canxi và phospho cho cơ thể
Thiếu hụt vitamin D có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng cho mọi đối tượng như:
Thiếu vitamin D có thể khiến trẻ quấy khóc, đổ mồ hôi trộm
Cả sắt và vitamin D đều là những vi chất quan trọng với sức khỏe. Đặc biệt, sắt còn là khoáng chất có tỉ lệ người dân bị thiếu rất cao, nhất là tại những nước đang phát triển như Việt Nam. Vậy uống sắt và vitamin D cùng lúc được không?
Theo các chuyên gia, sắt và canxi thực chất không có tương tác lẫn nhau khi bổ sung cùng lúc. Tuy nhiên, thông thường, bộ đôi vi chất này lại không nên uống cùng lúc với nhau. Nguyên nhân do:
Nếu phải bổ sung cùng lúc cả sắt và vitamin D trong ngày, bạn nên lưu ý:
Vitamin D không nên uống cùng lúc với sắt
Sử dụng thực phẩm giàu vitamin D
Có thể bổ sung thông qua việc sử dụng các loại thực phẩm sau:
Những thực phẩm giàu vitamin D có nhiều trong bữa ăn hằng ngày
Tiếp xúc ánh nắng mặt trời
Tắm nắng là phương pháp bổ sung vitamin D rất hiệu quả cho cơ thể. Những đối tượng nên tắm nắng để cung cấp vitamin D như trẻ em, phụ nữ mang thai. Thời điểm tắm nắng an toàn là 7 – 9 giờ sáng vào mùa đông, 6 – 8 giờ sáng vào mùa hè, vì lúc này cường độ tia tử ngoại khá thấp, ít gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Không nên tắm nắng khi trời nắng gắt và thời gian quá dài sẽ làm da bị cháy nắng, có thể làm tăng nguy cơ ung thư da.
Trẻ sơ sinh tắm nắng giúp hấp thu vitamin D rất tốt
Sử dụng các viên uống bổ sung vitamin D
Chúng ta có thể bổ sung vitamin D bằng những viên uống bổ sung để đáp ứng đủ nhu cầu vitamin của cơ thể. Bổ sung vitamin D bằng các loại thực phẩm tuy an toàn những khả năng hấp thụ vitamin D từ thực phẩm rất ít, bên cạnh đó tắm nắng không phù hợp với người cao tuổi do làn da của người cao tuổi đã bị lão hóa dẫn đến quá trình tiếp nhận và chuyển hóa vitamin D không còn hiệu quả.
Chúng ta nên lựa chọn những viên uống bổ sung vitamin D với hàm lượng tiêu chuẩn giúp bổ sung vitamin D hiệu quả hơn.
Canxi và vitamin D thường đươc kết hợp trong cùng 1 viên uống
Uống sắt cùng lúc với vitamin D là vô cùng cần thiết đối với cơ thể tuy nhiên không nên uống cùng lúc để tránh các tương tác bất lợi làm giảm hấp thu sắt. Các mẹ có thể bổ sung vitamin D bằng nhiều cách khác trong đó bổ sung bằng các viên uống giúp bổ sung vitamin D hiệu quả tuy nhiên cần tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ