Tại sao thiếu magie bà bầu bị loãng xương?

Magie là một trong những vi chất quan trọng với bà bầu trong thai kỳ, giúp mẹ giảm thiểu tình trạng suy nhược và tăng cường sức khỏe hiệu quả. Tuy nhiên mẹ có biết tại sao thiếu magie bà bầu bị loãng xương không?

Magie là gì và vai trò của magie với cơ thể

Magie là vi chất quan trọng đối với cơ thể người, có vai trò chính trong quá trình sinh lý và hệ xương, răng. Magie còn hỗ trợ chức năng cho các bộ phận khác như thận, tim, các cơ.. kích hoạt và tạo năng lượng enzyme, hỗ trợ điều tiết các dưỡng chất khác như kẽm, canxi, vitamin D, kali…

Magie tham gia vào hơn 600 phản ứng sinh hóa thực hiện bởi các enzyme, giúp điều chỉnh tâm trạng, giấc ngủ và giảm nguy cơ bị bệnh tim. Đối với phụ nữ mang thai, mẹ bầu cần đảm bảo hàm lượng magie bổ sung mỗi ngày để có một thai kỳ an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và em bé.

Magie là vi chất đóng vai trò quan trọng và cần thiết đối với cơ thể người

Tại sao thiếu magie bà bầu bị loãng xương?

Phần lớn mọi người đều biết rằng, thiếu canxi là nguyên nhân gây loãng xương, đau nhức xương khớp trong thai kỳ. Tuy nhiên, thiếu magie cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng loãng xương, chuột rút, đau nhức xương khớp. Nguyên nhân do:

• Magie cũng là vi chất rất quan trọng với hệ xương. Bởi có đến 60-70% lượng magie trong cơ thể được tìm thấy trong xương. Thiếu magie sẽ gây ảnh hưởng đến cấu trúc xương, gây ra các vấn đề về xương khớp!
• Bên cạnh đó, magie là vi chất rất cần thiết để hấp thu và chuyển hóa canxi và vitamin D cho cơ thể. Thiếu magie, cơ thể không hấp thu được lượng canxi cần thiết – đây chính là nguyên nhân chính gây ra tình trạng xương yếu, loãng xương, đau nhức xương khớp trong thai kỳ.
• Magie còn có tác dụng quan trọng với hoạt động của hệ thần kinh. Bổ sung magie đầy đủ cũng giúp mẹ giảm nhanh tình trạng tê bì chân tay và chuột rút ở bà bầu.

Magie giúp hấp thu và chuyển hóa canxi, vitamin D cho cơ thể

Cách bổ sung magie cho bà bầu

Có thể nhanh chóng nhận ra dấu hiệu thiếu magie ở bà bầu, các mẹ cần bổ sung magie với hàm lượng tiêu chuẩn theo các cách sau đây:

Bổ sung magie qua thực phẩm

Thực phẩm là nguồn bổ sung magie rất tốt cho mẹ bầu. Những thực phẩm giàu magie có thể kể đến:

• Rau màu xanh đậm: Nửa cốc rau bina chứa khoảng 160mg magie, và các loại rau màu xanh đậm như cải xanh, cải xoăn.. cũng có hàm lượng magie rất lớn.
• Gạo, lúa mì, yến mạch: Trong 100gr gạo thô chứa khoáng 781mg magie và với khối lượng tương tự trong lúa mì có khoáng 235mg magie.
• Trái cây: Những loại trái cây gồm bơ, chuối, mận, xoài, dưa hấu.. giàu magie, mẹ cũng nên ưu tiên uống nước ép trái cây để bổ sung magie dồi dào hơn.
• Các loại cá thịt: Mẹ nên ăn nhiều các loại cá thịt cũng có hàm lượng magie dồi dào, nên bổ sung trừ các loại cá chứa thủy ngân cao như cá ngừ, cá thu sẽ ảnh hưởng xấu tới hệ thần kinh của trẻ.
• Hạt hướng dương: Hạt hướng dương không chỉ giàu magie mà còn dồi dào vitamin E. Trong 100gr hạt hướng dương có chứa 325mg magie.

Viên uống bổ sung magie

Bên cạnh nguồn magie từ thực phẩm, những mẹ bầu hoặc người lớn thiếu magie cần tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung magie kịp thời qua các viên uống phù hợp. Mẹ nên lựa chọn những sản phẩm uy tín, chính hãng và sử dụng đúng cách, đúng liều lượng để đảm bảo an toàn và hiệu quả tối ưu!

Viên bổ sung magie và vitamin B6, hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Với những thông tin trên, hy vọng mẹ đã hiểu rõ nguyên nhân vì sao bà bầu bị loãng xương và cách bổ sung magie hợp lý, nhằm khắc phục sớm các dấu hiệu thiếu magie có thể gặp phải khi mang thai. Chú ý tăng cường magie đầy đủ với hàm lượng chuẩn mỗi ngày là cách giúp mẹ và em bé phát triển khỏe mạnh, mẹ trải qua thai kỳ thuận lợi, an toàn.