Tại sao bà bầu không được nằm võng?

Do sở thích cá nhân nên nhiều bà bầu lựa chọn nằm võng để nghỉ ngơi và ngủ thay vì nằm trên giường. Tuy nhiên nhiều ý kiến cho rằng điều này không tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai. Mẹ hãy đọc ngay bài sau để biết tại sao bà bầu không được nằm võng.

Tìm hiểu tại sao bà bầu không được nằm võng?

Mặc dù nằm võng có thể giúp mẹ ngủ ngon hơn nhưng đây lại là hành động không được khuyến khích với phụ nữ mang thai. Vậy nguyên nhân tại sao bà bầu không được nằm võng? Mẹ nên tránh nằm vòng trong thai kỳ bởi các lý do như sau:

• Khiến thai nhi bị chèn ép: Nằm võng khi mang thai khiến cơ thể bị gò bó, mẹ bầu gặp khó khăn trong việc thay đổi tư thế và cũng làm cho chân tay dễ nhức mói. Nằm võng trong thời gian dài làm tăng áp lực lên tử cung, chèn ép thai nhi và ảnh hưởng tới sự phát triển của em bé.
• Ảnh hưởng đến hệ hô hấp: Cơ thể mẹ bầu khi nằm võng thường bị bó hẹp trong tư thế đầu và chân ở vị trí cao, ngực và bụng bị ép xuống, khiến mẹ bị chóng mặt, khó thở, dẫn tới tình trạng suy hô hấp do thiếu máu, thiếu oxy lên não.
• Ảnh hưởng đến cột sống: Sử dụng võng giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon nhưng lại khiến mẹ bị các bệnh liên quan tới xương sống như thoát vị đĩa đệm, gai xương cột sống, đau dây thần kinh cổ, vai, gáy..
• Nguy cơ bị ngã: Nằm võng làm cho máu và oxy khó lên não, khiến mẹ có thể bị chóng mặt, choáng vàng và bị ngã khi đừng lên đột ngột. Nếu dây buộc võng không chắc c hắn, nó có thể bị tuột ra và gây nguy hiểm cho mẹ và em bé.

Nằm võng có thể gây ảnh hưởng xấu tới hệ hô hấp và cột sống của bà bầu

Hướng dẫn cách nằm võng đúng cho các bà bầu

Giờ thì mẹ đã biết tại sao bà bầu không được nằm võng rồi. Nếu mẹ có nhu cầu nằm võng nghỉ ngơi trong thời gian ngắn thì có thể tham khảo cách nằm đúng để tránh gây nguy hiểm cho sức khỏe:

• Nằm võng trong khoảng thời gian ngắn: Chỉ nên sử dụng võng trong 20-30 phút, chợp mắt ngủ trưa, tránh dùng võng quá lâu.
• Điều chỉnh độ cong của võng phù hợp: Võng trũng quá sâu sẽ tạo áp lực lên bụng, tăng nguy cơ bị chóng mặt, suy hô hấp, do đó mẹ cần chỉnh độ cong và độ cao phù hợp để không bị ngã.
• Cẩn thận khi nằm lên hoặc đi xuống võng: Khi đứng dậy mẹ cần chắc chắn chân đã chạm đất trước khi bước đi để không bị ngã.
• Chọn loại võng chắc chắn: Sử dụng võng có dây buộc chắc chắn để không bị tuột khi dùng.

Mẹ bầu chỉ nên nằm võng trong khoảng thời gian ngắn

Các biện pháp giúp mẹ bầu ngủ ngon và sâu giấc hơn

Nằm võng là một trong những điều kiêng kỵ khi mang thai mẹ nên tránh thực hiện. Để có giấc ngủ ngon hơn, các bà bầu có thể áp dụng biện pháp sau thay vì sử dụng võng:

• Lựa chọn tư thế ngủ phù hợp và kê gối đỡ để cơ thể thoải mái hơn trong khi nằm ngủ. Tư thế được khuyên dùng cho bà bầu là nằm nghiêng sang bên trái.
• Vận động tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, thiền, yoga để hệ cơ – xương – khớp của mẹ bầu thư giãn, tăng độ dẻo dai và tăng cường lưu thông máu, nâng cao chất lượng giấc ngủ.
• Bổ sung đầy đủ các nhóm vi chất cần thiết như vitamin B (cải thiện tâm trạng và tránh mệt mỏi), bổ sung đủ nước thanh lọc cơ thể, tăng cường trao đổi chất…
• Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, tốt nhất các mẹ nên tránh sử dụng ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ để ngủ ngon hơn.

Trong suốt quá trình bầu bí, mẹ cần lưu ý kết hợp chế độ dinh dưỡng cân bằng các nhóm chất quan trọng và sử dụng viên uống bổ sung các vi chất thiết yếu như DHA, sắt, canxi, axit folic. Thực hiện cách uống sắt canxi và DHA cho bà bầu tuân thủ theo chỉ dẫn ghi trên bao bì và hướng dẫn cụ thể của bác sĩ để mang tới hiệu quả tối ưu.

Bộ tứ DHA, sắt, canxi và hỗ trợ tăng đề kháng cho bà bầu- nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Mong rằng đọc xong bài trên, mẹ đã hiểu tại sao bà bầu không được nằm võng và biết các cách giúp mẹ ngủ ngon hơn thế nào rồi. Hãy giữ gìn sức khỏe tốt, ăn ngủ điều độ để mẹ khỏe, em bé có điều kiện phát triển toàn diện.