Nhức chân khi mang thai tháng đầu: Nguyên nhân do đâu?

Tình trạng nhức chân khi mang thai tháng đầu không phải là điều hiếm gặp, tuy không gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ bầu nhưng lại ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống và sinh hoạt thường ngày của mẹ. Mẹ hãy đọc ngay bài sau để biết nguyên nhân vì sao có tình trạng này và cách khắc phục hiệu quả nhanh chóng.

Nhức chân khi mang thai tháng đầu: Nguyên nhân do đâu?

Nhức mỏi chân khi mang thai tháng đầu có thể do mẹ tăng cân nhanh hay bị thiếu chất

Hiện tượng nhức chân khi mang tháng đầu thường do tắc nghẽn mạch máu tại rãnh chân, dẫn tới sự kém hiệu quả trong quá trình tuần hoàn máu, gây áp lực lên các chi. Ngoài ra mẹ bầu còn có thể bị nhức chân do một số nguyên nhân sau đây:

• Tăng cân nhanh chóng: Tăng cân nhanh trong thai kỳ thường kèm theo tình trạng phù nề, áp lực mạch máu tăng cao gây ra sự ứ trệ tuần hoàn máu và làm tê chân tay. Các mẹ bầu hay bồi bổ cơ thể nhiều hơn để cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi, làm cho cân nặng tăng nhanh hơn bình thường và gây tê mỏi tay chân.
• Thiếu dưỡng chất và vitamin: Một trong những nguyên nhân phổ biến khác gây tê tay chân là do cơ thể bị thiếu vitamin và khoáng chất, ví dụ như mẹ bị thiếu canxi, magie, axit folic, vitamin B1, B2.. Mẹ cần theo dõi các dấu hiệu thiếu magie ở bà bầu, tình trạng tê mỏi chân tay, sức đề kháng giảm sút, tuần hoàn máu suy giảm để biết cách bổ sung vi chất hợp lý.
• Thiếu vận động: Ít vận động và di chuyển khiến việc tuần hoàn máu khó khăn hơn, đặc biệt là ở tay và chân, gây tê mỏi, đau nhức.
• Thay đổi nội tiết tố: Nội tiết tố thay đổi trong thai kỳ có thể gây ra tình trạng mệt mỏi và đau nhức ở tay chân, mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý.
• Nguyên nhân khác: Các nguyên nhân khác mẹ cần lưu ý khi bị nhức mỏi tay chân là khi bị tiểu đường thai kỳ, béo phì, thiếu máu, rối loạn hệ thần kinh..

Biện pháp giúp bà bầu cải thiện tình trạng nhức mỏi tay chân tháng đầu

Tập luyện thể dục thường xuyên giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm đau nhức hiệu quả

Khi có hiện tượng nhức chân khi mang thai tháng đầu, các bà bầu có thể áp dụng những biện pháp sau đây để cải thiện hiệu quả tình trạng này:

• Bổ sung đủ dưỡng chất: Cung cấp đủ hàm lượng vitamin và khoáng chất đặc biệt là canxi, axit folic, magie, kẽm, vitamin C, B, D với các thực phẩm dinh dưỡng như cá, trứng, sữa, rau xanh, hoa quả tươi để bổ sung đủ dinh dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi.
• Vận động thường xuyên: Bà bầu có thể lựa chọn thực hiện các bài tập tay chân hay yoga bầu với cường độ phù hợp, hỗ trợ tăng tuần hoàn máu và độ linh hoạt của cơ thể, giảm triệu chứng nhức mỏi tay chân.
• Massage tay và chân: Massage xoa bóp tay chân hàng ngày cũng là cách giảm tê mỏi hiệu quả các bà bầu có thể thử áp dụng ngay.
• Sử dụng gối ôm: Kê tay và chân với gối ôm giúp giảm áp lực, hạn chế phù nề, ứ trệ tuần hoàn máu.
• Thay đổi tư thế khi ngủ: Mẹ hãy thường xuyên đổi tư thế ngủ với việc nghiêng sang hai bên để giúp giảm tình trạng tê và mệt mỏi
• Ngâm tay chân trong nước ấm: Dùng nước ấm để thư giãn và cải thiện tuần hoàn máu, kết hợp massage giảm đau hiệu quả.

Bên cạnh những cách trên, mẹ bầu nên lưu ý tăng cường đầy đủ viên uống đặc biệt là viên sắt, canxi, axit folic, DHA và tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung thêm magie trong trường hợp bị thiếu hụt vi chất này.

Viên bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Mẹ bầu đừng quá lo lắng khi thấy bị nhức chân khi mang thai tháng đầu mà hãy bổ sung đầy đủ dinh dưỡng với một chế độ ăn đủ chất, kết hợp với việc sử dụng viên uống tăng cường vi chất mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.