Nhu cầu axit folic khi mang thai của mẹ bầu là bao nhiêu?

Bà bầu cần bổ sung đủ axit folic để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu hồng cầu khổng lồ khi mang thai. Đồng thời còn giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi, hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh của bé tốt nhất. Nhu cầu axit folic khi mang thai của mẹ bầu là bao nhiêu thì đủ?

Nhu cầu axit folic khi mang thai của mẹ bầu là bao nhiêu?

Khi nào mẹ bầu nên uống axit folic?

Axit folic rất quan trọng với quá trình phát triển của ống thần kinh. Tuy nhiên, đây là cơ quan hình thành và đóng lại ngay từ những tuần đầu tiên của thai kỳ, khoảng ngày thứ 28 sau thụ thai. Thời điểm này, mẹ bầu còn chưa biết mình có thai. Do đó, để đảm bảo sự phát triển toàn diện của ống thần kinh, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung axit folic từ trước khi mang thai với hàm lượng 400mcg mỗi ngày. Đây chính là liều lượng bổ sung axit folic dự phòng dành cho phụ nữ trong độ tuổi sinh nở và có quan hệ tình dục để phòng ngừa những trường hợp mang thai ngoài ý muốn.

Việc sử dụng viên uống axit folic cho bà bầu nên được duy trì trong suốt thai kỳ và cả giai đoạn sau sinh. Bởi ngoài lợi ích với sự phát triển của ống thần kinh, axit folic còn quan trọng với quá trình tạo máu, tạo hồng cầu cùng nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Mẹ bầu nên bổ sung axit folic từ trước khi mang thai

Nhu cầu axit folic khi mang thai của mẹ bầu là bao nhiêu?

Tùy vào từng giai đoạn nhu cầu axit folic khi mang thai cũng có những liều lượng khác nhau, bà bầu cần chú ý tìm hiểu để bổ sung vừa đủ lượng axit folic cần thiết, phù hợp với từng giai đoạn. Thừa hay thiếu axit folic đều có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bà bầu và sự phát triển của thai nhi, khi uống axit folic các mẹ cũng cần chú ý hàm lượng có trong mỗi loại viên uống và tổng hàm lương axit folic của chúng.

Nhu cầu axit folic khi mang thai tùy thuộc vào từng giai đoạn và đối tượng bà bầu

Nhu cầu axit folic khi mang thai của mẹ bầu trong từng giai đoạn cụ thể như sau:

• Giai đoạn chuẩn bị mang thai: 400mcg/ngày
• Trong thai kỳ: 600mcg/ngày
• Giai đoạn nuôi con bú: 500mcg/ngày

Một số mẹ bầu sẽ cần bổ sung axit folic với liều lượng cao hơn như:

• Những người có chồng, bản thân mình, người thân hay đã từng sinh con bị dị tật ống thần kinh
• Người bị bệnh thiếu máu hồng cầu khổng lồ hoặc thiếu máu hồng cầu hình liềm
• Người bị bệnh gan
• Người có tiền sử nghiện rượu
• Người đang sử dụng thuốc điều trị bệnh động kinh, lupus ban đỏ, tiểu đường type 2, vẩy nến, hen suyễn, viêm khớp dạng thấp hoặc bị bệnh viêm ruột.

Các cách bổ sung axit folic cho bà bầu

Mẹ bầu có thể bổ sung axit folic theo 2 cách: bổ sung qua chế độ ăn hàng ngày và bổ sung qua viên uống chứa axit folic.

Bổ sung axit folic qua chế độ ăn

Có rất nhiều những thực phẩm giàu axit folic mẹ có thể lựa chọn để thêm vào chế độ ăn hàng ngày, trong đó có thể kể đến:

• Các loại rau lá màu xanh đậm: rau bina, rau mồng tơi, rau cải xoăn, măng tây, rau cải xoong, súp lơ…
• Các loại đậu: đậu gà, đậu lăng, đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh…
• Thực phẩm giàu axit có nguồn gốc động vật: trứng gà, thịt bò, gan bò, gan lợn, sữa…
• Các loại trái cây giàu axit folic: quả bơ, dưa hấu, quả cam, quýt, bưởi… Các loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi còn rất giàu Vitamin C – giúp hỗ trợ tăng cường khả năng hấp thu axit folic của cơ thể.

Bổ sung axit folic qua viên uống

Nhu cầu axit folic của mẹ bầu tăng cao trong thai kỳ bởi đây là vi chất cực kỳ quan trọng với sự hình thành ống thần kinh của thai nhi và quá trình tạo máu của mẹ bầu. Trong khi đó lượng axit folic trong thực phẩm dễ bị thất thoát trong quá trình nấu nướng. Thêm vào đó, rất nhiều mẹ bầu không thể đảm bảo chế độ ăn khoa học do tình trạng ốm nghén, mệt mỏi, kén ăn… Do đó, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên kết hợp bổ sung axit folic qua cả chế độ ăn và viên uống để đảm bảo nhu cầu axit folic trong thai kỳ.

Mẹ có thể lựa chọn viên uống bổ sung axit folic riêng biệt hoặc sử dụng những viên uống kết hợp bổ sung cả sắt, axit folic, vitamin C, B12… để có thể bổ sung cùng lúc nhiều vi chất trong một viên uống. Hoặc mẹ cũng có thể sử dụng vitamin tổng hợp chứa axit folic.

Tuy nhiên cần lưu ý:

• Lựa chọn sản phẩm uy tín, chính hãng, tránh những sản phẩm trôi nổi, không rõ nguồn gốc.
• Cân đối hàm lượng axit folic phù hợp trong viên uống để đảm bảo không bổ sung thừa hoặc thiếu axit folic. Bởi thừa hay thiếu axit folic đều gây ra những hệ lụy không tốt cho sức khỏe thai kỳ
• Uống axit folic đúng cách: không uống cùng sữa, trà, cà phê, nước ngọt có ga, đồ uống có cồn… Uống axit folic cùng nhiều nước, tăng cường bổ sung chất xơ để phòng ngừa táo bón, đồng thời chú ý bổ sung những thực phẩm giàu Vitamin C để tăng khả năng hấp thu axit folic của cơ thể.

Nhu cầu axit folic khi mang thai phụ thuộc vào từng giai đoạn và từng đối tượng bà bầu khác nhau. Để xác định chính xác hàm lượng axit folic cần bổ sung mỗi ngày các mẹ cần đi khám và thực hiện các xét nghiệm thai kỳ theo hướng dẫn của bác sĩ. Thông qua kết quả nhận được bác sĩ sẽ có chỉ định bổ sung vi chất dinh dưỡng phù hợp với mỗi người, đảm bảo mẹ bầu bổ sung vi chất đúng cách và hiệu quả nhất!

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Ferr Forte

Nếu đang tìm kiếm sản phẩm viên sắt và axit folic cho thai kỳ, mẹ bầu có thể tham khảo thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela Ferr Forte với thành phần chứa Sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate (28mg sắt) kết hợp 400mcg axit folic, 40mg vitamin C, 1.9mg vitamin B6, 2.5mcg Vitamin B12. Sản phẩm được nhập khẩu nguyên hộp từ Ba Lan, đã có đơn vị phân phối chính hãng tại Việt Nam.

SỐ ĐKSP: 6094/2018/ĐKSP
SỐ XNQC: 01343/2018/ATTP-XNQC

Viên sắt và axit folic cho bà bầu hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

• Zalo/Hotline: 0888.31.32.36
• ShopeeMall: Sabina.Pharmacy
• Fanpage chính hãng: Sắt bà bầu