Mẹ sinh non cần kiêng những gì để phục hồi sức khỏe?

Sinh non là vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe và sự phục hồi của người mẹ. Do đó việc kiêng cữ là rất quan trọng và cần thiết mẹ cần lưu ý thực hiện tốt. Bài viết sau sẽ giúp mẹ giải đáp mẹ sinh non cần kiêng những gì để phục hồi sức khỏe sớm.

Tìm hiểu về sức khỏe người mẹ sau sinh non

Sinh nở là hành trình vất vả và khiến cho cơ thể mẹ mệt mỏi, mất sức rất nhiều, mẹ cần lưu ý sinh non cần kiêng những gì để sớm hồi phục sau sinh. Dưới đây là một số ảnh hưởng sức khỏe mà các mẹ sinh non phải chịu đựng:

• Sự tổn thương ở tử cung: Sau sinh mẹ phải trải qua sự khó chịu do tử cung sẽ tiến hành co hồi, tùy vào cơ địa mà quá trình co hồi tử cung sẽ diễn ra nhanh hay chậm. Nếu giai đoạn này xảy ra nhiễm trùng thì sẽ rất nguy hiểm cho người mẹ, sự co hồi tử cung cũng chậm hơn bình thường.
• Chảy máu sau sinh: Chảy máu vùng âm đạo sẽ xảy ra với các mẹ ở thời điểm 2-6 tuần sau sinh, tuy nhiên sản dịch sẽ chỉ tiết ra nhiều lúc đầu và dần giảm đi trong những ngày kế tiếp. Mẹ sau sinh cần vệ sinh vùng kín sạch sẽ, để vùng kín khô thoáng để tránh tình trạng nhiễm trùng.
• Đau khi đi vệ sinh: Trong lúc sinh con, nếu tầng sinh môn bị rách và được khâu lại thì vết thương ấy sẽ gây đau cho người mẹ. Mỗi lúc tiểu tiện, đại tiện các bộ phận như âm hộ, xương chậu bị tổn thương sẽ khiến mẹ bị đau âm ỉ. Một số mẹ cũng có sự thay đổi về đại tiện tiểu tiện như bị táo bón, hay bị tiểu khi ho, hắt hơi.
• Tăng cân: Quá trình bồi dưỡng cơ thể sẽ khiến mẹ bị dư thừa năng lượng và tăng cân, mẹ cần thực hiện chế độ ăn uống và tập luyện khoa học để lấy lại vóc dáng hiệu quả.

Sau sinh các bà mẹ cần trải qua quá trình co hồi tử cung và ra sản dịch

Mẹ sinh non cần kiêng những gì để phục hồi sức khỏe?

Sinh non ảnh hưởng nhiều tới cả thể chất và tâm lý của người mẹ, do đó việc kiêng cữ sau sinh non là rất cần thiết để giúp mẹ phục hồi sức khỏe một cách hiệu quả. Mẹ sinh non cần kiêng những gì?

Kiêng cữ trong chế độ ăn uống

Trong quá trình kiêng cữ phục hồi sức khỏe sau sinh non, mẹ cần lưu ý một số điều sau để lấy lại sức nhanh chóng:

• Thực hiện chế độ ăn đầy đủ và đa dạng, bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi và thực phẩm bổ dưỡng. Đặc biệt chú ý thức ăn phải nấu chín kỹ, chế biến sạch sẽ trước khi nấu.
• Hạn chế ăn đồ ăn mặn, đồ muối chua, tránh ăn đồ tươi sống, tái, chưa chín để tránh nguy cơ ngộ độc, nhiễm khuẩn.
• Không nên ăn thực phẩm chế biến sẵn, các món ăn nhiều dầu mỡ chiên rán, đồ ăn ngọt, cay, chua hay đồ đóng gói sẵn.
• Không uống nước lạnh, bia rượu, hút thuốc bới các chất kích thích không tốt cho sức khỏe người mẹ.

Bên cạnh đó, các mẹ nên lưu ý bổ sung đầy đủ các viên uống tăng cường vi chất đặc biệt là viên sắt, canxi, DHA, axit folic sau sinh để giúp cơ thể mẹ phục hồi hiệu quả, phòng ngừa tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng, ngăn ngừa bệnh hậu sản. Trong trường hợp các mẹ bị thiếu magie và vitamin B6 thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để có kế hoạch bổ sung đầy đủ, kịp thời.

Kiêng cữ trong chế độ sinh hoạt hàng ngày

Thực hiện kiêng cữ trong chế độ sinh hoạt hàng ngày, mẹ sau sinh cần nhớ một số điều như sau:

• Vệ sinh cơ thể sạch sẽ, chú ý tắm rửa, đánh răng, súc miệng đều đặn, tắm nước ấm trong môi trường kín gió, tránh ngâm nước lâu.
• Mặc đồ kín đáo khi trời chuyển lạnh, nếu vào mùa hè thì cần mặc quần áo rộng rãi để khô thoáng mồ hôi, tạo cảm giác dễ chịu cho người mẹ.
• Cơ thể sau sinh của mẹ còn yếu nên chỉ vận động nhẹ nhàng, tránh tập luyện mạnh sau sinh để không ảnh hưởng tới quá trình phục hồi sức khỏe.
• Ngủ đủ giấc giúp cơ thể tái tạo năng lượng, giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng hiệu quả.
• Kiêng quan hệ tình dục trong thời gian đầu sau sinh và cần kiêng quan hệ tới khi cơ thể đã hoàn toàn phục hồi.

Dành nhiều thời gian cho việc ngủ nghỉ giúp cơ thể hồi phục sau sinh

Đọc xong bài viết trên đây, chắc hẳn mẹ đã rõ khi sinh non cần kiêng những gì để sớm phục hồi sức khỏe cả thể chất và tinh thần. Khoảng thời gian này các mẹ hãy chú ý ăn uống, ngủ nghỉ điều độ, chăm sóc bản thân thật tốt cũng như duy trì dùng các viên uống thường xuyên đề bồi bổ cơ thể. Chúc mẹ sớm hồi phục và luôn có sức khỏe tốt nhất!