Mẹ sau sinh uống cà phê được không?

Mẹ sau sinh uống cà phê được không? Caffeine có trong cà phê là hợp chất kích thích thần kinh trung ương, cải thiện mức độ tỉnh táo và năng lượng.

Mẹ sau sinh uống cà phê được không?

Mẹ sau sinh thường phải thức đêm chăm sóc bé sơ sinh, do đó, nhiều mẹ lựa chọn uống cà phê để cơ thể tỉnh táo và có thêm năng lượng làm việc vào ban ngày. Vậy mẹ sau sinh uống cà phê được không? Mẹ sau sinh có thể uống cà phê, tuy nhiên, mẹ cần uống ở lượng vừa phải và tránh lạm dụng cà phê. Sau khi uống cà phê, hoạt chất caffeine sẽ đi vào máu, một lượng nhỏ (thường <1%) sẽ được bài tiết vào sữa mẹ. Lượng caffeine sẽ đạt đỉnh trong sữa sau vài giờ uống.

Theo nhiều chuyên gia, mẹ đang cho con bú uống một lượng caffeine vừa phải sẽ tốt cho cơ thể mẹ nuôi con bú đồng thời không gây ảnh hưởng đến hầu hết các hành vi của em bé sơ sinh. Tuy nhiên, nếu mẹ uống quá nhiều lượng phê mỗi ngày thì có thể khiến cho cơ thể của mẹ và em bé sơ sinh cảm thấy khó chịu, bồn chồn, kích động hoặc các vấn đề về giấc ngủ.

Mẹ cũng cần lưu ý mỗi em bé sơ sinh lại có sự khác biệt trong chuyển hóa các chất. Một số chuyên gia cho rằng em bé dưới 4 tháng tuổi thì cơ thể khó phân hủy và đào thải nhiều caffeine, do đó, lượng caffeine tích tụ có thể làm bé có biểu hiện bồn chồn, ít ngủ hay cáu kỉnh. Trường hợp mẹ uống một lượng nhỏ cà phê thấy em bé xuất hiện dấu hiệu khó chịu thì cần lập tức loại bỏ caffeine trong chế độ ăn uống rồi theo dõi phản ứng của bé xem nguyên nhân gây khó chịu có phải do caffeine hay do nguyên nhân nào khác.

Mẹ sau sinh uống cà phê được không? Mẹ có thể uống cà phê ở lượng vừa phải

Lượng caffeine an toàn cho mẹ sau sinh là bao nhiêu?

Như đã biết, mẹ sau sinh có thể uống cà phê, tuy nhiên cần uống ở lượng vừa phải và uống đúng cách mới đảm bảo an toàn. Mẹ có thể uống tối đa 300mg caffeine mỗi ngày. Theo các nghiên cứu hiện tại cho rằng mẹ sau sinh tiêu thụ caffeine trong giới hạn này thì sẽ không gây hại cho em bé sơ sinh. Một nghiên cứu trên 885 em bé sơ sinh cho thấy nếu mẹ tiêu thụ nhiều hơn 300 mg caffeine/ngày sẽ làm gia tăng tần suất thức giấc vào ban đêm của bé sơ sinh. Cụ thể, mẹ tiêu thụ hơn 300mg caffeine mỗi ngày thì em bé có thể sẽ quấy khóc, bồn chồn và rối loạn giấc ngủ. Hơn nữa, việc hấp thụ quá nhiều caffeine còn gây ảnh hưởng không tốt đến cơ thể của mẹ, có thể khiến mẹ gặp phải tình trạng tim đập nhanh, lo lắng, bồn chồn, chóng mặt và mất ngủ.

Thay vì uống cà phê có chứa caffeine, mẹ có thể uống cà phê hoặc trà đã khử caffeine, sữa, các loại nước trái cây, nước khoáng, trà thảo mộc…

Mẹ không nên tiêu thụ lượng caffeine quá 300mg/ngày

Những đồ uống và thực phẩm nào chứa caffeine?

Bên cạnh tìm hiểu mẹ sau sinh uống cà phê được không, mẹ cũng nên quan tâm một số thực phẩm chứa caffeine như:

• Cà phê: Cà phê phin thì trong khoảng 200ml có chứa tới 102-200mg caffeine. Đối với cà phê dạng hòa tan thì chứa lượng caffeine khoảng 27-173mg.
• Trà: Trong khoảng 200 ml trà thì có chứa 30-75mg caffeine.
• Nước uống có ga: Trong coca cũng có chứa caffeine, cụ thể, trong 1 lon coca 330ml có chứa khoảng 30-56mg caffeine.
• Sô-cô-la: mẹ tiêu thụ một thanh socola cũng có thể nạp vào cơ thể khoảng 10-50mg caffeine.
• Ca cao: trong 142g cacao có chứa khoảng 4mg caffeine.

Ngoài ra, ở chế độ ăn hàng ngày cho mẹ sau sinh, mẹ cũng cần chú trọng những thực phẩm nên ăn và không nên ăn nhằm tránh ảnh hưởng tới sức khỏe, cần xây dựng chế độ ăn khoa học. Mẹ vẫn nên sử dụng thêm bộ ba sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh nhằm cung cấp đủ cho cơ thể những vi chất thiết yếu. Sắt giúp mẹ sau sinh nhanh chóng bù lại lượng máu mẹ đã mất trong quá trình sinh nở. Viên canxi tốt cho hệ xương răng của mẹ và bé, tạo tiền đề giúp bé đạt chiều cao tiêu chuẩn sau này. DHA là vi chất tan trong dầu, cần thiết cho sự phát triển não bộ của bé và phòng ngừa trầm cảm ở mẹ sau sinh.

Bộ tứ sắt, canxi, DHA cho mẹ sau sinh- nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Bài viết trên đã giúp tìm hiểu mẹ sau sinh uống cà phê được không, lượng cà phê an toàn cho mẹ và những thực phẩm, đồ uống chứa caffeine. Ở chế độ ăn cho mẹ sau sinh, mẹ cũng cần lưu ý những thực phẩm nên ăn và không nên ăn, tìm hiểu sau sinh bao lâu thì ăn uống bình thường nhằm đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Chúc mẹ sau sinh hồi phục sức khỏe nhanh chóng và nuôi dạy bé yêu lớn khôn toàn diện!