Mẹ cho con bú có nên ăn hàu không?

Giai đoạn cho con bú, chế độ ăn uống của mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến em bé. Vì vậy, chị em cần lưu ý hơn trong việc ăn uống hằng ngày để đảm bảo an toàn. Vậy mẹ cho con bú có nên ăn hàu không?

Giá trị dinh dưỡng của hàu

Hàu là loại hải sản cùng họ với nghêu, sò. Trong thịt hàu chứa rất nhiều dinh dưỡng. Theo ước tính, trong 100g hàu có đến 10,9g protein, 1g chất béo, các loại vitamin như A, B1, B2, C, D, carbohydrate… đều có tác dụng tốt đối với sức khỏe, giúp tăng cường miễn dịch, tăng khả năng chống viêm, bồi bổ sức khỏe, chống lại mệt mỏi. Đặc biệt, thành phần của hàu rất dồi dào kẽm. Trong 100g hàu có thể chứa 47,8mg kẽm. Ngoài ra, vitamin B12 trong hàu cũng là loại vitamin rất tốt cho não bộ.

Bên cạnh đó, Omega-3 trong hàu cũng khá nhiều. Đây là chất béo không bão hòa đa, có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe tim mạch, giúp bảo vệ, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch như cao huyết áp, xơ vữa động mạch… Đồng thời nó cũng có vai trò quan trọng với nhiều hoạt động khác của các cơ quan trong cơ thể.

Hàu giàu dinh dưỡng nhưng lại chứa ít cholesterol nên rất tốt với chế độ ăn uống của hầu hết mọi người.

Mẹ cho con bú nên ăn hàu vì nó là hải sản giàu dinh dưỡng

Mẹ cho con bú có nên ăn hàu không?

Sau sinh, chế độ dinh dưỡng của mẹ rất quan trọng, mẹ phải lưu ý vì những gì mẹ ăn vào không chỉ ảnh hưởng đến mẹ mà còn tác động đến bé yêu vì sữa mẹ đều lấy dinh dưỡng từ những gì mẹ tiêu thụ. Vậy mẹ cho con bú có nên ăn hàu không?

Với câu hỏi này thì câu trả lời là có, mẹ cho con bú nên ăn hàu vì nó là loại hải sản giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi ăn hàu, có một vài vấn đề mẹ cần lưu ý đó là:

• Chỉ ăn hàu đã được chế biến chín kỹ, không ăn hàu còn sống, tái vì thường chứa nhiều vi khuẩn, ký sinh trùng gây hại.
• Mẹ cũng cần quan tâm vấn đề sau sinh bao lâu ăn được hải sản để có thể xây dựng chế độ ăn phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân nhé!
• Mua hàu ở địa chỉ bán uy tín, rõ xuất xứ nguồn gốc của hàu.
• Nên dùng hàu còn tươi sống để chế biến, hạn chế ăn hàu đông lạnh vì có thể bị biến chất hoặc chứa nhiều vi khuẩn gây hại.
• Ăn hàu với lượng vừa phải, tuần ăn 1 – 2 lần chứ không ăn quá nhiều hàu cũng như các loại hải sản khác.

Nếu chế biến đúng cách, ăn với lượng vừa phải thì mẹ cho con bú nên ăn hàu để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe sau sinh và cung cấp đa dạng dinh dưỡng, nhất là sắt, canxi, DHA, …

Bộ tứ sắt, canxi và DHA và hỗ trợ tăng đề kháng chính hãng cho mẹ sau sinh cho con bú

Tuy nhiên, bên cạnh các loại thực phẩm, mẹ sau sinh cho con bú đừng quên kết hợp sử dụng các viên uống bổ sung sắt canxi và DHA cho mẹ sau sinh để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ nhé!

Gợi ý một số món ngon từ hàu cho mẹ sau sinh

Mẹ cho con bú có thể ăn hàu. Khi ăn hàu, mẹ có thể tham khảo các món ngon từ hàu được liệt kê dưới đây để thêm vào thực đơn cho đa dạng.

Cháo hàu

Cháo hàu là món ăn giàu dinh dưỡng lại rất dễ ăn và dễ tiêu hóa. Là món phụ tuyệt vời cho mẹ sau sinh, nhất là những mẹ đang bị suy nhược, mệt mỏi.

Cháo hàu dược chế biến từ hàu tươi, gạo nếp, gạo tẻ, các loại rau thơm như rau mùi, hành lá, gừng… để tăng thêm hương vị thơm ngon.

Hàu nướng mỡ hành

Đây là món ăn rất thơm ngon từ hàu. Hàu nướng mỡ hành có vị béo béo, ngọt nhẹ, dai dai của thịt hàu, có mùi thơm của hành phi và hành lá, vị bùi bùi của đậu phộng rang, mùi thơm của bơ ăn rất cuốn hút.

Khi nướng hàu, mẹ cần đảm bảo thịt hàu đã được chín kỹ, nếu còn tái thì mẹ không nên ăn để tránh bị đau bụng, tiêu chảy, nhiễm khuẩn nhé.

Cháo hàu là món ăn thơm ngon, bổ dưỡng cho mẹ sau sinh

Hàu xào bơ tỏi

Một món ngon khác từ hàu dành cho mẹ sau sinh đó là món hàu xào bơ tỏi. Món ăn này có vị ngọt tươi, thơm béo của hàu, mùi thơm đặc trưng từ tỏi và bơ. Đặc biệt, nếu mẹ ăn cùng với bánh mì cũng rất ngon.

Như vậy, qua bài viết này mẹ đã biết được câu trả lời cho câu hỏi mẹ cho con bú có nên ăn hàu không. Mẹ có thể ăn với lượng vừa phải và chế biến kỹ nhé. Chúc mẹ phục hồi sau sinh thật tốt, bé đủ chất và phát triển toàn diện!