Mẹ bầu 12 tuần nằm ngửa có sao không?

Nằm ngủ ở tư thế nào tốt nhất là vấn đề mà nhiều bà bầu băn khoăn để vừa mang lại cảm giác dễ chịu, vừa tránh ảnh hưởng tới thai nhi. Nếu mẹ chưa rõ bầu 12 tuần nằm ngửa có sao không thì hãy đọc ngay bài sau để trả lời câu hỏi này.

Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu giấc ngủ ảnh hưởng như thế nào?

Nồng độ progesterone gia tăng khiến cho bà bầu mệt mỏi vào ban ngày và bị mất ngủ ban đêm

Trước khi tìm hiểu tư thế ngủ bà bầu 12 tuần nằm ngửa có sao không, mẹ cần biết các vấn đề ảnh hưởng tới giấc ngủ trong thời gian này. Những yếu tố tác động tới giấc ngủ của bà bầu gồm:

• Nồng độ progesterone gia tăng làm mẹ bầu mệt mỏi vào ban ngày nhưng lại bị khó ngủ ban đêm.
• Mẹ bầu buồn nôn do ốm nghén cả ngày và có thể bị cả ban đêm trong 3 tháng đầu mang thai, khiến mẹ bị mất ngủ.
• Tình trạng ợ chua, ngưng thở trong khi ngủ ở giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ cũng khiến mẹ khó ngủ, khó đi vào giấc ngủ sâu hơn.

Mẹ bầu 12 tuần nằm ngửa có sao không?

Bà bầu 12 tuần có thể nằm ngủ với tư thế nằm ngửa

Tư thế ngủ đúng mang lại cho mẹ bầu sự thoải mái, dễ chịu, ngủ ngon giấc và sâu giấc hơn. Vậy các bà bầu 12 tuần nằm ngửa có sao không? Trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, thai nhi vẫn phát triển trong tử cung của mẹ và dựa vào khung xương chậu của người mẹ. Giai đoạn này bào thai còn nhỏ, lực tác động lên cơ thể mẹ chưa lớn nên các bà bầu có thể nằm tư thế nào mẹ thấy thoải mái. Bên cạnh đó, thời gian này mẹ bầu hay ốm nghén mệt mỏi nên có thể ngủ ở nhiều tư thế như nằm nghiêng hay nằm ngửa để thoải mái nhất.

Do đó mẹ bầu 12 tuần có thể nằm ngửa nếu bản thân đang quen với tư thế này nhưng nên kê một chiếc gối đằng sau lưng để nâng đỡ cơ thể hoặc làm quen với tư thế nửa nằm ngửa ngồi để tránh bị ợ nóng khi mang thai.

Bí quyết giúp bà bầu ngủ ngon giấc trong 3 tháng đầu thai kỳ

Tập luyện yoga và thiền định giúp mẹ dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu

Khi đã bước sang giai đoạn 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ, bà bầu nên thay đổi chuyển sang tư thế nằm nghiêng sang bên trái để tăng cường tuần hoàn máu cho thai nhi, hạn chế nằm ngửa hay tư thế nằm sấp khó chịu. Mẹ cũng hãy tham khảo thêm các bí quyết dưới đây để có giấc ngủ ngon hơn:

• Nếu bị khó ngủ, mẹ bầu có thể thử ngủ trên ghế dài hay ghế bành thay vì cố nằm trên giường, thử nghiệm và xem nơi ngủ thích hợp, thoải mái nhất.
• Sử dụng gối và đệm hỗ trợ để nâng đỡ cơ thể, giúp mẹ ngủ ngon hơn.
• Thực hiện các bài tập thở sâu, yoga, thiền để đưa cơ thể vào trạng thái trầm tĩnh, thư thái, giúp mẹ ngủ ngon giấc hơn.
• Tránh ăn đồ ăn cay trước giờ đi ngủ bởi có thể làm cơ thể bị ợ nóng khó chịu.
• Tránh uống nhiều nước và nên đi vệ sinh trước khi ngủ để không phải thức dậy tiểu đêm nhiều lần.
• Tập làm quen với tư thế ngủ nghiêng để chuẩn bị cho các giai đoạn sau này.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong suốt các giai đoạn mang thai, giúp mẹ bầu khỏe mạnh và có năng lượng hoạt động trong cả ngày. Do đó, mẹ nên chú ý điều chỉnh tư thế ngủ dễ chịu và mang lại lợi ích cho sức khỏe của mẹ cũng như thai nhi trong bụng. Các mẹ cũng nên tăng cường dinh dưỡng đủ chất với các thực phẩm tươi ngon và kết hợp sử dụng bộ đôi viên uống sắt và canxi tốt cho bà bầu để phòng ngừa các bệnh lý có thể gặp trong thời điểm này, đặc biệt là giai đoạn đầu mang thai mẹ bị ốm nghén không ăn uống được nhiều.

Bộ đôi sắt và canxi bầu chính hãng, được nhập khẩu từ châu Âu

Giờ thì mẹ đã biết bà bầu 12 tuần nằm ngửa có sao không rồi. Hãy chú ý giữ gìn sức khỏe, chăm sóc tốt trong quá trình bầu bí, lưu ý bổ sung dinh dưỡng đủ chất, ngủ nghỉ điều độ để mẹ khỏe, em bé được tạo điều kiện phát triển toàn diện. Ngoài ra mẹ cũng hãy quan tâm vấn đề bầu 12 tuần nên bổ sung thuốc gì để uống kịp thời, giúp cơ thể mạnh khỏe trong suốt thai kỳ.