Hạt hạnh nhân có tốt cho bà bầu không?

Các loại hạt luôn là sự lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ mang thai và là món ăn vặt bổ dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên hạt hạnh nhân có tốt cho bà bầu không và khi ăn mẹ cần lưu ý điều gì? Bài viết sau đây sẽ giúp mẹ tìm hiểu tác dụng của hạt hạnh nhân với bà bầu và cách ăn đúng.

Tìm hiểu hạt hạnh nhân có tốt cho bà bầu không?

Hạt hạnh nhân có giá trị dinh dưỡng cao và rất tốt khi bổ sung cho mẹ bầu

Hạt hạnh nhân là loại hạt dinh dưỡng mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu mẹ đang băn khoăn hạt hạnh nhân có tốt cho bà bầu không thì có thể hoàn toàn yên tâm bổ sung trong thai kỳ. Hạt hạnh nhân là loại hạt chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi và tăng cường sức khỏe của các mẹ bầu. Một số dưỡng chất mẹ bầu có thể nhận được khi ăn hạt hạnh nhân gồm có:

• Protein: Hạt hạnh nhân cung cấp nguồn protein tuyệt vời, cần thiết cho sự tăng cường sức khỏe cơ bắp và tăng trưởng toàn diện của thai nhi, giúp mẹ bầu duy trì sức bền hiệu quả.
• Chất xơ: Thành phần chất xơ dồi dào trong hạt hạnh nhân hỗ trợ tiêu hóa và giúp điều hòa nhu động ruột, giúp mẹ bầu phòng tránh táo bón.
• Vitamin E: Hàm lượng vitamin E dồi dào của hạt hạnh nhân cần thiết cho một làn da và mái tóc khỏe mạnh, bảo vệ mẹ và em bé.
• Canxi: Cung cấp hàm lượng canxi tốt có trong hạt hạnh nhân xây dựng hệ xương và răng cho cả mẹ bầu và em bé, giảm nguy cơ bị cao huyết áp và tiền sản giật với phụ nữ mang thai.
• Mangan: Là khoáng chất thiết yếu có trong hạt hạnh nhân giúp điều chỉnh cân nặng của mẹ bầu và thai nhi, giữ cho xương chắc khỏe.
• Riboflavin: Hạt hạnh nhân chứa riboflavin quan trọng trong việc phát triển nhận thức của em bé, cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ bầu.
• Magie: Hạt hạnh nhân là thực phẩm giàu magie cho bà bầu giúp hình thành và phát triển hệ thần kinh trung ương của em bé, điều chỉnh nhu động ruột của các mẹ.
• Folate: Cung cấp nguồn folate dồi dào với hạt hạnh nhân giúp hình thành não bộ và hệ thần kinh trung ương của thai nhi, bảo vệ em bé khỏi các khuyết tật ống thần kinh khi chào đời.

Một số lưu ý khi mẹ bầu ăn hạt hạnh nhân cần nhớ

Mẹ bầu nên ăn một lượng vừa đủ hạt hạnh nhân và chế biến thành các món ăn đa dạng

Dù mẹ đã biết hạt hạnh nhân có tốt cho bà bầu không nhưng khi ăn cần lưu ý một số điều dưới đây để tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe:

• Bà bầu chỉ nên ăn vừa đủ và điều độ một số lượng hạt hạnh nhân nhất định, tránh lạm dụng ăn quá nhiều loại hạt này. Mỗi ngày mẹ chỉ nên ăn khoảng 23-30 hạt hạnh nhân tương đương 23-30gr trở lại.
• Với các bà bầu bị dị ứng các loại hạt thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung hạt hạnh nhân.
• Ăn hạt hạnh nhân quá nhiều có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn như bị tăng cân, dư thừa calo, dư vitamin E, giảm tác dụng của các loại thuốc..
• Ngoài cách ăn hạt hạnh nhân trực tiếp, mẹ có thể nấu sữa hạt hạnh nhân hoặc làm salad, nấu cháo.. Tránh ăn các loại hạt hạnh nhân qua chế biến như rang muối, bọc đường, bọc socola…

Ngoài việc tăng cường dinh dưỡng với hạt hạnh nhân cũng như các loại hạt khác trong thai kỳ, mẹ bầu đừng quên tăng cường thêm các viên uống bổ sung vi chất nhất là viên sắt, canxi, DHA, axit folic… nhằm cung cấp hàm lượng vi chất dồi dào, quan trọng mà cơ thể mẹ cần trong suốt quá trình mang thai, tăng cường sức khỏe tốt cũng như giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh cả về thể chất và trí tuệ. Với những trường hợp bà bầu bị thiếu hụt magie B6 thì hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung đúng cách và kịp thời.

Viên bổ sung magie và vitamin B6, hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Mong rằng bài viết trên đã cung cấp các thông tin giúp mẹ hiểu rõ hạt hạnh nhân có tốt cho bà bầu không và cần lưu ý gì khi ăn để mang tới hiệu quả bổ sung tối ưu nhất. Mẹ hãy thêm ngay loại hạt dinh dưỡng này vào chế độ ăn hàng ngày để bồi bổ cơ thể, giúp mẹ khỏe, em bé phát triển tốt, toàn diện.