Có bầu mấy tháng ăn trứng gà? Ăn mấy quả một tuần?

Trứng gà là một trong những thực phẩm được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng bởi có chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, thiết  yếu với cơ thể. Vậy mẹ có bầu mấy tháng ăn trứng gà? Ăn mấy quả một tuần là tốt nhất?

Lợi ích của trứng gà với mẹ bầu và thai nhi

Trước khi tìm hiểu có bầu mấy tháng ăn trứng gà, mẹ nên biết lợi ích của thực phẩm này với mẹ bầu và em bé. Trong 1 quả trứng gà trung bình khoảng 50gr gồm có các thành phần dinh dưỡng sau:

• Lượng calo: 78
• Chất béo: 5gr
• Natri: 62mg
• Carbohydrate: 0,6gr
• Chất xơ: 0gr
• Đường: 0,5gr
• Chất đạm: 6gr
• Choline: 147mg

Trứng gà là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và rất tốt cho phụ nữ mang thai

Đối với mẹ bầu

• Bổ sung năng lượng cho cơ thể mẹ: Mỗi quả trứng gà có khoảng 77kcal giúp tăng cường năng lượng cho mẹ bầu trong thai kỳ.
• Cân bằng lượng chất béo bão hòa: Thành phần trứng gà có chứa Lecithin, giúp tăng HDL hay còn gọi là cholesterol tốt cho cơ thể, giảm LDL là cholesterol xấu, giúp ổn định điều hòa lượng chất béo.
• Bổ sung vitamin D: Lòng đỏ trứng gà có chứa tới 40 IU vitamin D, giúp phòng ngừa đau xương khớp cho bà bầu và phòng ngừa loãng xương sau sinh.
• Kiểm soát cân nặng: Ăn trứng không chỉ giúp mẹ tăng cường dinh dưỡng mà còn tăng cảm giác no lâu, hỗ trợ mẹ bầu kiểm soát cân nặng hiệu quả, hạn chế tăng cân quá mức khi mang thai.

Đối với thai nhi

• Hỗ trợ thai nhi phát triển: Thành phần protein trong trứng gà giúp tăng trưởng thể chất và hoàn thiện các cơ quan của thai nhi trong bụng mẹ.
• Xây dựng hệ thần kinh và não bộ: Trứng gà có chứa kẽm, choline, acid béo Omega-3 dồi dào giúp phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi, phòng ngừa dị tật ống thần kinh cho con.
• Hạn chế dị tật bẩm sinh: Trừng gà cung cấp folate (vitamin B9) giúp giảm nguy cơ bị dị tật bẩm sinh ở cột sống và não bộ như bị nứt đốt sống, khiếm khuyết ống thần kinh, thoát vị màng não..

Tìm hiểu mẹ có bầu mấy tháng ăn trứng gà?

Trứng gà cung cấp nguồn năng lượng, vitamin và khoáng chất dồi dào, vậy mẹ có bầu mấy tháng ăn trứng gà được? Các mẹ bầu hãy yên tâm ăn trứng gà ngay từ giai đoạn đầu mang thai để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh đó, để có thể hấp thu dinh dưỡng tối ưu, mẹ nên ăn trứng gà buổi sáng giúp cung cấp năng lượng cho hoạt động trong cả ngày. Hạn chế ăn trứng ban đêm bưởi có thể làm cho mẹ bị chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu do dạ dày phải làm việc nhiều để tiêu hóa hết chất dinh dưỡng cao trong trứng.

Mẹ bầu có thể bổ sung trứng gà ngay từ đầu thai kỳ cho tới khi sinh nở

Ăn mấy quả trứng gà một tuần là tốt nhất?

Lượng trứng gà bà bầu có thể ăn mỗi ngày sẽ phụ thuộc vào chỉ số cholesterol của cơ thể. Với chỉ số cholesterol của mẹ bầu ở mức độ bình thường thì mẹ có thể ăn khoảng 3-4 quả trứng/tuần. Bởi mỗi quả trứng gà chứa khoảng 185mg cholesterol trong khi cơ thể cần tới 300mg cholesterol mỗi ngày.

Tuy nhiên mẹ bầu nào có chỉ số cholesterol cao thì không nên ăn nhiều trứng bởi có nguy cơ làm tăng biến chứng trong thai kỳ. Để đảm bảo an toàn, bà bầu không nên ăn quá 20 lòng đỏ trứng gà mỗi tháng.

Quan tâm tới chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong các giai đoạn mang thai là rất cần thiết. Bên cạnh việc cung cấp dinh dưỡng với đa dạng các loại thực phẩm tươi ngon, mẹ bầu vẫn cần duy trì bổ sung thêm viên uống tăng cường vi chất đặc biệt là viên sắt cho bà bầu để cung cấp cho cơ thể lượng sắt tiêu chuẩn đáp ứng nhu cầu ngày một tăng, phòng ngừa bị thiếu máu thiếu sắt hiệu quả.

Viên sắt cho bà bầu – nhập khẩu từ Châu Âu

Vậy là bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu có bầu mấy tháng ăn trứng gà và ăn bao nhiêu trứng một tuần thì tốt rồi. Mẹ hãy nhớ tăng cường thêm thực phẩm lành mạnh này vào thực đơn để bồi bổ tốt hơn. Với việc tăng cường vi chất qua viên uống, mẹ nên nhớ duy trì mỗi ngày và tìm hiểu uống sắt xong có được ăn hoa quả không để dùng thêm các loại quả phù hợp hỗ trợ hấp thu sắt nhanh chóng.