Có bầu mấy tháng ăn hạt óc chó tốt?

Hạt dinh dưỡng là một trong những thực phẩm rất tốt cho các mẹ bầu. Tuy nhiên khi ăn các mẹ vẫn băn khoăn không biết có bầu mấy tháng ăn hạt óc chó tốt? Mẹ hãy đọc ngay bài viết sau để biết cách ăn hạt cho đúng.

Các mẹ bầu ăn hạt óc chó có tốt không?

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi. Trong đó, các loại hạt là thực phẩm rất tốt cho phụ nữ mang thai được nhiều mẹ lựa chọn. Trước khi tìm hiểu có bầu mấy tháng ăn hạt óc chó tốt, mẹ nên biết một số tác dụng của loại hạt này như sau:

• Ngăn ngừa huyết áp cao: Quả óc chó giúp bổ sung lượng chất béo lành mạnh lớn, giảm cholesterol trong cơ thể và hỗ trợ phòng ngừa  huyết áp cao ở bà bầu.
• Tăng cường miễn dịch cho bà bầu: Hệ thống miễn dịch của các thai phụ thường kém hơn bình thường, do đó mẹ cũng dễ bị nhiễm bệnh hơn. Ăn hạt óc chó bổ sung nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E và nhiều dưỡng chất khác giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể.
• Kiểm soát lượng đường: Khi mang thai mẹ cần bổ sung đầy đủ và đa dạng thực phẩm khác nhau để đảm bảo sức khỏe. Ăn hạt óc chó là một món ăn vặt lành mạnh giúp giảm cảm giác thèm ăn, mẹ cũng sẽ kiểm soát cân nặng của bản thân và giảm nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ tốt hơn.
• Cải thiện giấc ngủ: Mất ngủ là vấn đề phổ biến với rất nhiều bà bầu, và ăn hạt óc chó là cách giúp mẹ cải thiện tình trạng mất ngủ rất tốt. Đặc biệt chất dinh dưỡng trong hạt óc chó kích thích cơ thể sản xuất nhiều melatonin – hormone giúp ngủ ngon hơn.
• Phát triển trí não: Hạt óc chó giàu acid béo Omega-3, giàu canxi, đồng, kali, sắt, kẽm.. hỗ trợ sự phát triển trí não thai nhi hiệu quả.
• Phát triển xương và răng: Ăn hạt óc chó còn giúp cho thai nhi có hệ xương và răng chắc khỏe hơn.
• Hỗ trợ tuần hoàn máu: Các loại hạt rất giàu vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường tuần hoàn máu hiệu quả, cung cấp máu, oxy và chất dinh dưỡng cho em bé.

Hạt óc chó là thực phẩm dinh dưỡng rất tốt cho phụ nữ mang thai

Có bầu mấy tháng ăn hạt óc chó tốt cho sức khỏe?

Hạt óc chó là một trong những loại hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu, tuy nhiên mẹ có bầu mấy tháng ăn hạt óc chó thì được? Trên thực tế mẹ bầu có thể ăn hạt óc chó vào bất cứ thời điểm nào, thậm chí ăn trong suốt thời gian mang thai mà không ảnh hưởng tới sức khỏe. Tuy nhiên thời điểm vàng để bổ sung hạt óc chó là trong giai đoạn 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ.

Ăn hạt óc chó trong 3 tháng đầu mang thai giúp ngăn ngừa nguy cơ bị dị tật và tăng cường phát triển não bộ thai nhi, còn ăn trong 3 tháng cuối sẽ giúp tăng cường phát triển hệ thống thần kinh để em bé sinh ra thông minh hơn.

Mẹ bầu có thể ăn hạt óc chó trong suốt thai kỳ mà không ảnh hưởng tới sức khỏe

Hướng dẫn bà bầu ăn hạt óc chó đúng cách 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày mẹ bầu nên ăn khoảng 30gr hạt óc chó tương đương khoảng 10  hạt. Một số lưu ý mẹ bầu cần nhớ khi ăn hạt óc chó là:

• Không nên ăn các hạt óc chó có đốm đen hay có mùi lạ.
• Thay vì ăn các loại hạt bọc đường hay ướp muối, mẹ bầu nên ăn hạt tự nhiên thì tốt hơn.
• Có nhiều cách ăn hạt óc chó mẹ có thể thử như ăn hạt óc chó trực tiếp, ăn cùng sữa chua và trái cây tươi, ăn cùng súp hay salad..
• Tránh ăn quá nhiều hạt óc chó bởi mẹ có thể gặp các tác dụng phụ như tăng cholesterol dẫn tới tăng cân, đầy bụng, tiêu chảy, giảm khả năng hấp thu sắt của cơ thể.
• Mẹ bầu bị hen suyễn không nên ăn loại hạt này để tránh bị các cơn hen suyễn.

Chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai cần được quan tâm và bổ sung đúng cách. Ngoài các loại hạt dinh dưỡng, mẹ hãy đa dạng chế độ ăn mỗi ngày với những thực phẩm tươi ngon hơn. Các mẹ bầu cũng hãy tăng cường uống thêm các viên uống sắt cho bà bầu để cung cấp cho cơ thể hàm lượng sắt tiêu chuẩn, đáp ứng nhu cầu về sắt tăng lên mỗi ngày cũng như phòng ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt hay gặp phải.

Viên sắt cho bà bầu – nhập khẩu từ Châu Âu

Hy vọng bài viết trên đã giúp mẹ hiểu hơn về hạt óc chó, biết được thời điểm có bầu mấy tháng ăn hạt óc chó tốt cho sức khỏe và cần lưu ý gì khi ăn. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần duy trì uống viên uống bổ sung vi chất đều đặn và tìm hiểu tìm hiểu uống sắt xong có được ăn hoa quả không để bổ sung hoa quả cho đúng.